إليكِ خطوات حساب الدورة الشهرية

حساب موعد الدورة الشهرية هو أمر ينبغي لكل امرأة تعلّمه، لما له من أهمية بالغة، فالدورة الشهرية تأتي غالبًا كل 21-35 يومًا، وفي المتوسط 28 يومًا، لذلك في هذا المقال سنُوضّح لكِ كيفية حساب موعد دورتكِ الشهرية، وكيف تعرفينَ ما إذا كانت منتظمة أم لا؟ وسنُبيّن لكِ أيضًا أهمية حساب موعد دورتكِ الشهرية.

إليكِ خطوات حساب دورتكِ الشهرية التالية

إنّ اليوم الأول من دورتكِ الشهرية هو اليوم الأول لنزول الدم (الحيض)، وإنّ آخر يوم في دورتكِ الشهرية هو آخر يوم قبل نزول دم الدورة التالية، فمثلًا إذا نزل دم الدورة في 4 يوليو (شهر 7)، واستمر لعدة أيام وتوقف، ثم عاد نزول الدورة في 1 أغسطس (شهر 8) فإنّ طول دورتك الشهرية 28 يومًا، وبهذا يمكنك توقع موعد الدورة اللاحقة بعد 28 يومًا بدءًا من 1 أغسطس، وعليه يكون موعدة الدورة المتوقع 29 أغسطس، وهكذا.^[١]

هل توجد طرق تساعدكِ على حساب دورتكِ الشهرية؟

نعم، ومن هذه الطرق ما يأتي:

• استخدمي التقويم الرقمي أو الإلكتروني (كالموجود على الهاتف أو الكمبيوتر)، ثم اتبعي ما يأتي:
  1. ضعي علامةً عند تاريخ اليوم الأول الذي يبدأ فيه نزول دم الدورة.
  2. أضيفي 28 يومًا بدءًا من اليوم الأول لنزول دم الدورة (الذي حدّدته على التقويم).
  3. ضعي علامةً عند تاريخ اليوم المتوقّع لدورتكِ الشهرية التالية.
• استخدمي التطبيقات أو المواقع التي تحسب لكِ موعد الدورة الشهرية، ويمكنكِ استخدامها معظمها كما يأتي:^[٢]
  1. ضعي تاريخ اليوم الأول لنزول دم آخر دورة شهرية.
  2. ضعي عدد الأيام المعتادة لنزيف دورتكِ الشهرية (مثلًا 5 أيام).
  3. ضعي طول دورتكِ الشهرية المعتاد (مثلًا 28 يومًا).
  4. سيحسب التطبيق لوحده موعد دورتكِ التالية.

كيف تحسبين موعد دورتكِ إذا لم تكن منتظمة؟

قد يصعب عليكِ حساب دورتكِ الشهرية بدقة إذا لم تكن منتظمة، وفي هذه الحالة، ستلاحظين أنها تأتي بموعد مختلف في كل شهر،^[٣] فمثلًا بعض الفتيات تكون لديهن الدورة في أول شهر 28 يومًا، وفي الشهر الثاني 21 يومًا، وفي الشهر الثالث 35 يومًا، ومثل هذه الحالات تتطلّب مراجعة الطبيبة، لمعرفة السبب وعلاجه إن استلزم الأمر.^[٤]

هل اختلاف طول الدورة بين شهر وآخر يعني وجود مشكلة؟

لا، هذا لا ينطبق على جميع الحالات، فإذا كان الفرق بين دوارتكِ الشهرية يوم أو يومين فقط، كأن تأتي كل 26 يومًا بدلًا من 28 يومًا، فلا شيء مقلق على الأغلب، أمّا إن كانت دورتكِ منتظمة، وتأخرت لأكثر من 3 أيام،^[٥]أو اختلف موعدها في كل شهر كما ذكرنا سابقًا، فقد تكون هناك مشكلة أو حالة أثّرت فيها، مثل ما يأتي:

• الولادة،

فبعد الولادة تتغيّر طبيعة دورتكِ الشهرية وهذا أمر طبيعي، فقد تكون غير منتظمة، وقد لا تأتي إلا بعد 6 أو 8 أسابيع من الولادة، وإذا كنتِ تعتمدين على الرضاعة الطبيعية فقط، قد لا تأتي طوال فترة الرضاعة الطبيعية.^[٦]

• الإجهاض،

فقد لا تأتي دورتكِ الشهرية إلا بعد 4 أو 6 أسابيع من الإجهاض.^[٧]

• استخدام طرق منع الحمل الهرمونية،

منها حبوب منع الحمل.^[٨]

• الإصابة ببعض الأمراض،

منها أمراض الغدة الدرقية أو متلازمة تكيس المبايض.^[٨]

• فقدان الوزن.^[٨]
• التوتر.^[٨]

ما هي أهمية حسابكِ لدورتكِ الشهرية؟

يكون حساب موعد دورتكِ الشهرية مهمًا فيما يأتي:

• يساعدكِ على تحديد ما إذا كانت دورتكِ منتظمة أم لا،

كما بيّنا لكِ سابقًا.^[٩]

• يساعدكِ على توقّع وقت ظهور الأعراض السابقة للدورة الشهرية بشكل تقريبي،^[٩]

كشعوركِ بالتعب، أو الانتفاخ، أو تقلّب المزاج، ممّا يعطيكِ فرصةً للتحضّر لها واتباع طرق للتخفيف منها.^[١٠]

• يساعدكِ على تحديد أيام إباضتكِ الشهرية،

فعند حسابكِ لعدد أيام دورتكِ الشهرية، مثلًا لو كانت تأتيكِ كل 28 يومًا، اطرحي 14 يومًا منها، لتعرفي أن إباضتكِ ستبدأ في اليوم 14 من الدورة الشهرية.^[٩]

• يساعدكِ على معرفة أنسب الأوقات لحدوث الحمل أو تجنّبه،

فمعرفتكِ ليوم الإباضة يُحدّد لكِ الأيام التي تكون فيها فرص حملكِ أعلى ما يكون، وهي يوم الإباضة، والثلاثة أيام التي تسبقه، أي اليوم 14، و13، و12 إذا كان يوم 14 من الدورة هو يوم إباضتكِ، فإذا كنتِ تريدين الحمل، يفضل ممارسة العلاقة الزوجية في هذه الأيام، وإذا كنتِ لا ترغبين بذلك، يفضل تجنّبها.^[١١]

ملخص المقال

لحساب موعد دورتكِ الشهرية، عليكِ أولًا حساب عدد أيام دورتكِ الشهرية كاملةً، فاليوم الأول من دورتكِ هو اليوم الأول لنزول الدم (الحيض)، وآخر يوم فيها هو آخر يوم قبل نزول دم الدورة التالية، لذا إذا نزل دم الدورة في تاريخ 4 من شهر يوليو، وتوقّف في 1 أغسطس، فدورتكِ مدتها 28 يومًا، وعليكِ توقّع دورتكِ التالية في 29 أغسطس، ومن الممكن أن يتغيّر الموعد بفارق يوم أو يومين، فهذا أمر طبيعي، ولكن إذا لاحظتِ أن دورتكِ تأتي أحيانًا كل 19 يومًا في شهر، وكل 36 في شهر آخر، فعليكِ مراجعة الطبيبة، لمعرفة السبب.

المراجع

1. ↑ "Menstrual Period Calculator & Calendar", momjunction, Retrieved 28/6/2022. Edited.
2. ↑ "Period Calculator", calculator, Retrieved 4/7/2022. Edited.
3. ↑ "Irregular periods", nhs, Retrieved 4/7/2022. Edited.
4. ↑ "Abnormal Menstruation (Periods)", clevelandclinic, Retrieved 28/6/2022. Edited.
5. ↑ "Why Is My Period Late?", clevelandclinic, Retrieved 4/7/2022. Edited.
6. ↑ "What to Expect from Your First Period After Pregnancy", healthline, Retrieved 28/6/2022. Edited.
7. ↑ "Your First Period After a Pregnancy Loss", whattoexpect, Retrieved 28/6/2022. Edited.
8. ^ ^{أ ب ت ث} "What to know about irregular periods", medicalnewstoday, Retrieved 28/6/2022. Edited.
9. ^ ^{أ ب ت} "Periods – tracking your menstrual cycle", healthnavigator, Retrieved 28/6/2022. Edited.
10. ↑ "PMS (premenstrual syndrome)", nhs, Retrieved 28/6/2022. Edited.
11. ↑ "Your Fertility right time for sex", yourfertility, Retrieved 28/6/2022. Edited.