فراق الحبيب بسبب الظروف: إليك خطوات التعافي

فراق الحبيب بسبب الظروف: إليك خطوات التعافي

خطوات التعافي من فراق الحبيب

فيما يأتي أبرز خطوات التعافي من فراق الحبيب:

دعي قلبك يشعر بالحزن

عندما نشعر بالألم من الخسارة، فإن السماح لأنفسنا بوقت ما للشعور بالحزن هو أحد أهم الخطوات في عملية الشفاء، لذا ابحثي عن منافذ صحية حيث يمكنك فيها التعبير عن مشاعرك بأمان، فأولئك الذين لا يسمحون لأنفسهم بالحزن يعانون من ألم مكبوت سيؤثر حتما على العلاقات المستقبلية.[١]

نحن يمكننا أن نتحمل أكثر مما نعتقد؛ فكل التجارب البشرية تشهد على ذلك، لكن كل ما علينا فعله هو أن نتعلم ألا نخاف من الألم، وبمرور الوقت بتشلاشى الألم والحزن.[١]

تجنبي التواصل معه

عليك أن تفكري بجدية بالطرق التي ستقطع تواصلكِ مع الحبيب السابق، الغي متابعته من مواقع التواصل الاجتماعي واحذفي رقمه من هاتفه، وذلك حتى تبدأين بنسيانه شيئًا فشيئًا، وحتى تتعودي على عدم وجوده في حياتك.[٢]

أحيطي نفسك بالأشخاص الداعمين

من أكثر الأمور سوءًا بعد الانفصال عن الحبيب هي أن تبقي وحيدة لمدة طويلة، إذ من السهل حينها أن تقعي في أنماط التفكير السلبي وأن تبدئي بانتقاد نفسك، إذ من الجيد التواجد حول أشخاص داعمين لكِ يرفعون من معنوياتك، فأصدقاؤك وعائلتك حتمًا سيقدمون لكِ نصائح مفيدة تُشعرك بالرضا والطمأنينة، وفي حال كنتِ بعيدة عن صديقاتكِ وأهلك فيمكنكِ التواصل معهم عن طريق الهاتف.[٢]

اعتني بنفسك ودلليها

تشعر المرأة بالأسف والحزن بعد الانفصال عن الحبيب، فتهمل نفسها وتتجاهلها وتنسى رفاهية نفسها، وقد تلجأ إلى معاقبة نفسها بأمور عديدة مثل أن تحرم نفسها الأشياء التي تحبها، أو أن تغمس نفسها بالأجواء السلبية، لكن هذا من أكثر الأمور التي تزيد شعور المرأة بالحزن والألم، لذا عليك أن تعتني بنفسك وتدلليها، بأن تأكلي الأكلات التي تحبينها، وتمارسي الرياضة، فالعلاقة الجيدة مع النفس تعمل على زيادة الشعور بالرضا والراحة.[١]

كوني نشيطة

إن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو البقاء مشغولة، حافظي على جدولك ممتلئًا عن طريق قضاء الوقت مع الأصدقاء أو أخذ فصل دراسي أو التطوع لتغيير حالتك العاطفية والذهنية ونسيان الفراق لفترة من الوقت، وفيما يأتي أمور يمكنك القيام بها للتغيير النفسية بعش الشيء:[٣]

  • ممارسة الرياضة والمشي.
  • مشاهدة فيلم ممتع ومضحك.
  • قراءة الكتب والقصص.
  • الاتصال والتحدث من الصديقات المقربات.
  • دعوة صديقة ما لتناول الشاي أو القهوة في مكان جميل تحبينه.

فمن المؤكد أن اتخاذ الإجراءات هذه سيساعدكِ في التخفيف من لسعة فقدان هذا الشخص المميز في حياتك.

مارسي الرياضة والأنشطة البدنية

إن أسوأ ما قد تفعلينه عند الفراق عن الحبيب أن تبقي في المنزل بلا نشاط بدني، فالرياضة تنسي الإنسان مشاعره السلبية، ويمكن للأنشطة الصحية والممتعة مثل التمارين والغناء والرقص أن تنشط جسمك وترفع مشاعرك وتنشط روحك، لذا استيقظي مبكرًا وكوني نشيطة واستمتعي بحياتك.[١]

المراجع

  1. ^ أ ب ت ث Lybi Ma (20/1/2013), "The Break-Up Cure: 7 Ways to Heal and Find Happiness Again", psychologytoday, Retrieved 2/8/2022. Edited.
  2. ^ أ ب Klare Heston (20/12/2021), "How to Forget the One You Loved Deeply", wikihow, Retrieved 2/8/2022. Edited.
  3. John H. Sklare (15/11/2017), "Longing for a Loved One? Learn How to Cope", everydayhealth, Retrieved 2/8/2022. Edited.
8 مشاهدة