محتويات
مشكلة نوم الأطفال: النوم نهارًا والأرق ليلاً
يعتبر الاستيقاظ ليلاً أمرًا طبيعيًا وشائعًا بالنسبة للأطفال، وسوف تنتهي هذه المشكلة مع مرور الوقت، وهناك عدّة أسباب لهذه المشكلة، وكل سبب له حل، إليكِ إياها:
مشكلة التسنين والحل
تعتبر مشكلة ظهور ونمو الأسنان أكثر مشكلة شائعة تؤثر على نوم الأطفال، والتي قد توقظ الطفل ليلاً، ولذلك، إذا كنتِ تبحثين عن حل لتخفيف ألم التسنين عند طفلكِ، قدمي له شيئًا باردًا ليمضغه، أو جربي الأدوية المسكّنة شرط أن تكون بموافقة طبيب الأطفال. [١][٢]
مشكلة المرض والحل
قد يكون طفلكِ يعاني من مرض معين، والأمراض الشائعة مثل التهابات الأذن، والزكام، والتهاب الحلق، والحمى، وارتفاع درجة الحرارة، أو مثل انقطاع النفس أثناء النوم، أو تنمل الساق، أو انسداد الأنف بسبب الحساسية، أو حكة الجلد بسبب الأكزيما، هي كلها حالات صحية تجعل نوم الطفل صعبًا وخاصةً في الليل.[١][٢]
والحل في هذه الحالة هو استخدام أجهزة ترطيب الهواء، ودهن المراهم المهدئة لتخفيف أعراض البرد، واستخدام الكمادات الدافئة أو الباردة تحت الإبطين وبين الفخذين، والاستفادة من بعض الأدوية تحت إشراف وموافقة الطبيب المختص.
مشكلة تغييرات الحياة والحل
هناك تغييرات معيّنة قد يتعرض لها الطفل تؤثر على جودة نومه، مثل وجود أخ جديد له، أو خلع الفوطة والتدرّب على الذهاب إلى الحمام، أو الانتقال إلى سرير جديد، أو إلى منزل جديد، أو من الممكن أن يكون مقدّم الرعاية أو جليسة الأطفال جديدة على طفلكِ، مما يجعله هذا كله يُصاب بالأرق وعدم النوم ليلاً. [١][٢]
والحل هنا هو منح طفلكِ بعض الوقت لكي يعتاد على هذه التغييرات الجديدة، فمن الطبيعي أن تكون عملية التأقلم لديه تحتاج إلى بعض الوقت، ويمكن تقديم الاهتمام الكبير له أثناء النهار حتى وقت الليل، ومساعدته على الشعور بالمزيد من الأمان ليتمكن من النوم ليلاً بشكل أفضل.
المزيد من الاقتراحات لنوم هنيء
يحب الاعتماد على عادات وأسلوب حياة جيد وصحي لضمان نوم هنيء ومريح لطفلكِ كل ليلة، ومساعدة الطفل على النوم المتواصل، وهذه العادات هي أفضلها: [٣]
- الالتزام بالسرير فقط للنوم، وليس لاستخدامات أخرى، مثل حل الواجبات المدرسية أو للطعام أو غيرها.
- اتباع عادات وطقوس ما قبل النوم، وذلك يوميًا حتى في عطلة نهاية الأسبوع، والذي يكون عبارةً عن خفض الضوضاء والألعاب والأنشطة الصخبة قبل موعد النوم بساعة، والحرص على ارتداء بيجامة النوم، وتناول وجبة خفيفة مثل الحليب أو الفواكه أو الجبن.
- التأكد من أن غرفة النوم مريحة، باردة قليلاً، لا ضجيج قدر الإمكان، والتأكد من راحة السرير، وأن يكون خاليًا من الألعاب أو الأغراض المختلفة.
- الامتناع عن الأطعمة المليئة بالكافيين، مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، والحد من استهلاكها بعد الغداء، والأفضل من ذلك هو التوقّف عن شربها كليًا.
- تشجيع الطفل على التعرّض للشمس في الصباح والنهار، واللعب وممارسة الرياضات المختلفة.
- الامتناع عن القيلولة الطويلة خلال النهار، والحرص على أن لا تكون القيلولة قريبة جدًا من موعد النوم.
- منع استخدام الأجهزة الإلكترونية، فإن الضوء الأزرق المنبعث منها يزيد من صعوبة النوم ليلاً، يجب إيقاف تشغيل هذه الأجهزة المختلفة قبل النوم بساعة على الأقل، وعدم إدخالها كليًا إلى غرفة النوم.
المراجع
- ^ أ ب ت "Why Is My Toddler Waking Up at Night?", whattoexpect, Retrieved 12/3/2024. Edited.
- ^ أ ب ت "How to handle nighttime visits from your child", babycenter, Retrieved 12/3/2024. Edited.
- ↑ "Childhood Insomnia and Sleep Problems", helpguide, Retrieved 12/3/2024. Edited.
