محتويات
حمامات الساونا
حمامات الساونا عبارة عن غرف صغيرة ذات حرارة مرتفعة جدًا، وهذه الحمامات موجودة في النوادي الرياضية أو المنتجعات ومراكز العناية بالجسم، كما تتوفر حاليًا بأشكال أبسط مثل خيمة الساونا الصغيرة. ولحمامات الساونا فوائد متعددة للجسم والبشرة بالإضافة إلى فوائدها للتنحيف وهذا موضوع مقالنا الحالي.
فوائد حمامات الساونا لإنقاص الوزن
تضم معظم النوادي الرياضية حمامات ساونا ضمن معداتها وخططها لإنقاص الوزن وذلك لأنها تعتبر عاملًا مساعدًا للتحنيف، ومن فوائد حمامات الساونا لهذا الغرض نذكر ما يلي:
- زيادة نسبة التعرق: تتميز حمامات الساونا بدرجات حرارتها المرتفعة جدًا تصل إلى 80 درجة مئوية أو أكثر، إذ ترتفع درجة الحرارة باستخدام معدات خاصة أو باستخدام الجمر والماء لرفع الحرارة والرطوبة، وهذه الحرارة تزيد نسبة التعرق وإخراج السوائل من الجسم لذلك تفيد في عملية التنحيف، ولكن يعتبر الوزن المفقود هو وزن الماء المفقود لذا يسترجع الجسم هذا الوزن بمجرد العودة لممارسة الحياة الطبيعية، ويمكن أن تتسبب الساونا بالجفاف مما يجعل الجلوس الطويل في غرف الساونا أمل خطير للغاية .
- زيادة نسبة الحرق: ترفع حمامات الساونا من سرعة الحرق، فبحسب بعض الدراسات فإنها تحرق ما يقارب 300 سعرة حرارية خلال الحمام الواحد أي خلال ربع ساعة، إذ ترفع حمامات الساونا سرعة ضربات القلب، ودرجة حرارة الجسم مما يزيد نسبة الحرق في الجسم وإنقاص الوزن.
فوائد حمامات الساونا العامة
- إفراز هرمون الإندروفين: وهذا الهرمون مسؤول عن استرخاء العضلات والجسم عامة والتخلص من الإجهاد خصوصًا بعد التمارين الرياضية المرهقة، وبالتالي النوم نومًا عميقًا ومريحًا.
- تعزيز وظائف جهاز المناعة: تشير العديد من الدراسات إلى أن حمامات الساونا والحرارة المرتفعة عامة تزيد إنتاج كريات الدم البيضاء المقاومة للأمراض والفايروسات.
- معالجة بعض الأمراض: قد تكون حمامات الساونا الحل المثالي لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا بالإضافة إلى احتقان الأنف والزكام، لأن استنشاق البخار الساخن ينظف الجهاز التنفسي تمامًا ويخلصه من الأمراض.
- التخلص من التوتر: حمامات الساونا تزيل الإجهاد والقلق ومشاعر التوتر لأنها تعدل الحالة المزاجية للإنسان وتعيد للجسم النشاط والحيوية.
- تنظيف البشرة: حمامات الساونا من أفضل الوسائل المستخدمة لتنظيف البشرة والجلد لأنها تفتح مسام الجسم تمامًا وتزيد عملية التعرق وإخراج السموم والفضلات المتراكمة في خلايا الجلد، وهذا يعود على البشرة بفوائد جمالية متعددة أهمها زيادة نضارتها والتخلص من الجلد الميت، بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية وتحسين مظهر البشرة عامة، وتقليل ظهور التجاعيد الدقيقة وعلامات التقدم في السن، ويمكن مضاعفة الفائدة عن طريق استخدام بعض الماسكات الخاصة للبشرة أثناء حمامات الساونا التي سيزيد ارتفاع درجة الحرارة من امتصاصها وفعاليتها.
- زيادة نشاط القلب: تحسن حمامات الساونا من عمل القلب والأوعية الدموية إذ تنشط عضلة القلب وتزيد مرونتها، كما تزيد تمدد الأوعية الدموية وبالتالي يُضخ الدم أسرع وتنشيط الدورة الدموية مما يحسن أداء الأعضاء الداخلية للجسم.
ضوابط حمامات الساونا
بالرغم من الفوائد المتعددة لحمامات الساونا للتنحيف وللجسم بصورة عامة إلا أنها تخضع لضوابط معينة لتجنب مخاطرها أو أضرارها، ومن هذه الضوابط:
- تجنب الإفراط في حمامات الساونا: يجب استخدام حمامات الساونا بمعدل طبيعي لا يتجاوز المرتين أسبوعيًا ولمدة ربع ساعة فقط لكل مرة.
- عدم استخدام حمامات الساونا لمرضى الضغط: تحذر العديد من الدراسات الطبية مرضى الضغط والمصابين بأمراض القلب من استخدام حمامات الساونا لتأثيرها الكبير على الأوعية الدموية وضربات القلب، كما أن مرضى الرئة أيضًا معرضون إلى الخطر عند استخدامهم حمامات الساونا بسبب استنشاق البخار الرطب الذي يسبب لهم الضرر.
- شرب الماء بكثرة أثناء حمام الساونا: تقلل الساونا من نسبة الماء في الجسم بسبب عملية التعرق لذلك يجب تعويض الماء والسوائل أثناء وبعد حمام الساونا لتجنب الإصابة بالجفاف.
