أضرار المانجو: هل يمكن أن يزيد من وزنك؟

أضرار المانجو: هل يمكن أن يزيد من وزنك؟

هل يسبب تناول المانجو أية أضرار؟

نعم، قد يُسبب تناولك للمانجو بكميات مفرطة إلى معاناتك من الأضرار المختلفة، لذا أنصحكِ بضرورة تناولها بكميات معتدلة للحصول على الفوائد المرجوة منها، وأوضح لكِ الحدّ المسموح بتناوله منها كالآتي:[١]

  • كوب واحد من المانجو الطازج.
  • نصف كوب من المانجو المجفف.

المانجو قد يسبب زيادة في وزنكِ

يُسبب تناول كميات كبيرة من المانجو في زيادة وزنكِ، وذلك لاحتوائهِ على كمياتٍ جيدة من السعرات الحرارية الناتجة عن احتوائه على الكربوهيدرات والقليل من الدهون، وتحتوي حبة المانجو متوسطة الحجم على القيمة الغذائية التالية:[٢]

العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الكربوهيدرات
50 غرامًا
الدهون
1 غرامًا
السعرات الحرارية
202 سعرة حرارية

المانجو قد يسبب الحساسية لكِ

قد يُسبِّب تناول المانجو مع قشره بحدوث رد فعل تحسسي لدى البعض، وذلك نتيجة احتواء القشور على مزيجٍ من المواد الكيميائية العضوية المشابهة لتلك الموجودة في اللبلاب السامّ، وهو ما يؤدي إلى ظهور الحساسية لدى بعض النساء،[٣] ومن أبرز أعراضها:[٤]

  • طفح جلدي.
  • تورم وانتفاخ في الجلد.
  • احمرار الجلد.
  • حكة.
  • تكوّن بثور على الجلد.

المانجو قد يسبب ارتفاع السكر في جسمكِ

يحتوي المانجو على كميةٍ كبيرة من السعرات الحرارية التي تأتي غالبيتها من السكر، ويؤدي تناوله بكميات كبيرة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى المصابات بالسكري، ومن ناحيةٍ أخرى تحتوي فاكهة المانجو على الألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد في تنظيم مستويات السكر، لذا يفضَّل تناول المانجو باعتدال بما لا يتجاوز نصف كوب أي 82 غرام تقريبًا مع مراقبة مستويات السكر في الدم.[٥]

إليكِ أضرار تناول قشرة المانجو

نوضح لك أضرار تناول قشرة المانجو:

  • احتمالية التسبب بالحساسية الجلدية ناتجة عن مركبات معينة في القشور لدى بعض النساء وظهور الطفح الجلدي وتورُّم الجلد كما ذكرنا سابقًا.
  • احتواء القشرة على بقايا المبيدات الحشرية التي يؤدي تراكمها في الجسم إلى العديد من الأضرار مثل: مشاكل الإنجاب، وزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات، واضطرابات في الهرمونات، لذا عليكِ التأكد من غسلها جيدًا قبل تناولها.
  • النفور من الطعم المرّ، والملمس السيء لقشر المانجو، حيث إنّه سميك نسبيًا ويصعب مضغه.

هل يمكن للحامل تناول المانجو؟

يمكنكِ تناول المانجو خلال فترة الحمل ولا يؤدي ذلك إلى أي أضرار عند تناولها باعتدال، إذ تعدُّ مصدرًا جيدًا لفيتامين ج وفيتامين أ المهمَّين للمرأة الحامل، واللذَين يساعدان في الوقاية من أي مضاعفاتٍ عند الولادة.[٦]

ملخص المقال

يمكنكِ الاستمتاع بتناول المانجو اللذيذة والمغذية باعتدال دون إفراط لتجنُّب الأضرار المُحتملة مثل: زيادة الوزن، والتأثير على نسبة السكر في الدم، وبالرغم من إمكانية تناول قشر المانجو إلّا أنّه من الافضل تجنُّبه لوجود بعض الأضرار المرتبطة به، إذ يمكنك الحصول على العناصر الغذائية المهمة من أنواع أخرى من الفاكهة.

المراجع

  1. Erin Moore (31/8/2020), "Are Mangoes Good for You?", healthline, Retrieved 12/7/2021. Edited.
  2. "Health Benefits of Mangos", webmd, 12/7/2021, Retrieved 12/7/2021. Edited.
  3. "Health Benefits of Mangos", webmd, Retrieved 8/11/2021. Edited.
  4. "Poison ivy rash", mayoclinic, Retrieved 8/11/2021. Edited.
  5. "Can People with Diabetes Eat Mango?", healthline, Retrieved 8/11/2021. Edited.
  6. Annette McDermott (5/10/2020), "7 Nutritious Fruits You’ll Want to Eat During Pregnancy", healthline, Retrieved 18/7/2021. Edited.
18 مشاهدة