فوائد الزنجبيل على الريق: يخفف آلام الدورة الشهرية!

تعرفي على فوائد الزنجبيل للدورة الشهرية

يُعدّ الزنجبيل أحد المشروبات المفيدة أثناء الدورة الشهرية، ونوضح لكِ فيما يأتي فوائده بالتفصيل:

يساعد في التخفيف من عسر الطمث

قد يُساعدك تناول أو شرب شاي الزنجبيل في التخفيف من عسر الطمث أو ما يُعرف بألم الدورة الشهرية (Dysmenorrhea)، وذلك لاحتوائهِ على مركبات لها دور في التخفيف من الالتهابات وتحفيز انقباضات الرحم للتخلص من بطانة الرحم المتكونة،^[١] وفقًا لمراجعة منهجية نشرت في مجلة Pain Medicine عام 2015.^[٢]

يساعد في التقليل من النزيف الشديد أثناء الدورة الشهرية

قد يلعب الزنجبيل دورًا مهمًا في التقليل من النزيف الشديد الذي قد تعانين منه أثناء الدورة الشهرية،^[١] وذلك ما أشارت إليه دراسة سريرية نشرت في مجلة Phytotherapy Research عام 2015.^[٣]

يساعد في التخفيف من الغثيان خلال الدورة الشهرية

قد يساعدكِ تناول الزنجبيل في التخفيف من الشعور بالغثيان التي قد تعانين منه أثناء دورتكِ الشهرية،^[١] إذ يحتوي الزنجبيل على مجموعة من المواد الكيميائية التي تساعد في تقليل الغثيان والسيطرة عليه قدر الإمكان.^[٤]

يساعد في تقليل الانتفاخ أثناء الدورة الشهرية

يساعدكِ شرب شاي الزنجبيل أثناء دورتكِ الشهرية في تقليل الانتفاخ الذي قد تشعرين به أثناءها،^[٥] وذلك وفقًا لدراسة سريرية نشرت في مجلة Taiwanese journal of obstetrics & gynecology عام 2018 م.^[٦]

هل يمكن أن يفيدكِ شرب الزنجبيل على الريق؟

نعم، فالزنجبيل فوائد لا تحصى عندما تشربينه على الريق، وفيما يأتي توضيحًا لأبرز فوائد جذور الزنجبيل:

يساعد في تخفيف الغثيان

قد يُساعدكِ شرب شاي الزنجبيل على الريق في التخفيف من الغثيان المرتبط بالحمل، أو الناجم عن أحد الأدوية كالعلاج الكيماوي، أو الناتج عن الخضوع لعملية جراحية.^[٧]

يساعد في تعزيز عملية الهضم

قد يساعدكِ تناول الزنجبيل في تعزيز عملية الهضم، كما أنه له دور في التخفيف من عسر الهضم وأعراضه، التي تتمثل بالآتي:^[٧]

• ألم متكرر في المعدة.
• الشعور بانزعاج في الجزء العلوي من المعدة.

يساعد في تقليل التعرض للالتهابات

قد يُساعدك شرب شاي الزنجبيل على تقوية مناعتكِ وتقليل فرصة إصابتك بالالتهابات والعدوى، لاحتوائه على مركبات ذات خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات.^[٧]

يساعد في علاج هشاشة العظام

قد يُساعدك استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنجبيل في التخفيف من الأعراض المرتبطة بهشاشة العظام، كألم العظام،^[٤] وأنصحكِ بضرورة استشارة الطبيب أو الصيدلاني قبل المباشرة باستخدامه تجنبًا لأي آثار سلبية.

كيف يمكنكِ استخدام الزنجبيل لتخفيف آلام الدورة الشهرية؟

يمكنكِ استخدام مكملات الزنجبيل الغذائية للتخفيف من آلام الدورة الشهرية، أو تحضير بعض الوصفات المنزلية،^[١] وفيما يأتي توضيح لأبرزها:

شاي الزنجبيل

يمكنكِ تحضير شاي الزنجبيل والليمون كالآتي:^[٨]

المكونات:

• بعضًا من شرائح الزنجبيل الطازج.
• القليل من العسل والليمون.
• كوب من الماء المغلي.

طريقة التحضير:

1. قطعي الزنجبيل إلى شرائح رفيعة ثم صبي الماء المغلي عليه، واتركيه ينقع لمدة تصل إلى 15 دقيقة.
2. ثم أضيفي العسل والليمون له.
3. اشربه ساخنًا مرة يوميًا للحصول على فوائده.

شراب الزنجبيل والعسل

يمكنكِ تحضير شراب الزنجبيل والعسل باستعمال المكونات ومن خلال اتباع الطريقة الآتية:^[٨]

المكونات:

• نصف كوب من الزنجبيل المبشور.
• نصف كوب من العسل.

طريقة التحضير:

1. ضعي الزنجبيل المبشور في مقلاة.
2. ثم أضيفي إليه نصف كوب العسل.
3. اتركيه على النار لمدة قد تصل إلى 10 دقائق.
4. ثم ضعي الشراب مع قطع الزنجبيل في برطمان وضعيه في الثلاجة لتبريده.
5. عليكِ استهلاكه خلال فترة تصل إلى أسبوعين.

كمادات الزنجبيل

يمكنكِ تحضير كمادات الزنجبيل لتدفئة وتنشيط منطقة البطن كالآتي:^[٨]

المكونات:

• نصف من كوب الزنجبيل.
• كوب من الماء المغلي.

طريقة التحضير:

1. ابشري الزنجبيل.
2. أضيفي الماء المغلي واتركيه على النار حتى تتشكل لديكِ عجينة ناعمة.
3. انقعي قطعة قماش في الماء المغلي.
4. ضعي عجينة الزنجبيل على قطعة القماش ثم اطوي القماشة فوقها.
5. بمجرد أن يبرد الزنجبيل قليلًا ضعيه على المنطقة التي تشعرين فيها بالتشنج.

نقع القدم بالزنجبيل

يمكن أن يساعدكِ نقع قدمكِ بالزنجبيل على الاسترخاء وتخفيف آلام الدورة الشهرية، وذلك من خلال استخدام المكونات واتباع الطريقة الآتية:^[٨]

المكونات:

• شاي الزنجبيل.
• القليل من الملح الإنجليزي.

طريقة التحضير:

1. حضري شاي الزنجبيل بكمية كبيرة.
2. أضيفي القليل من الملح الإنجليزي.
3. ثم ضعيه في دلو وتأكدي من أنه فاترًا وانقعي قدميك فيه.

محاذير عليكِ أن تعرفيها قبل تناول الزنجبيل

يُعدّ تناول الزنجبيل بكميات معتدلة آمنًا لكِ، وقد يُسبب تناوله بإفراط إلى معاناتك من التقيؤ وحرقة المعدة والتجشؤ، ومن الضروري سؤال الطبيب قبل البدء باستخدامه إذ يُشار إلى وجود عدد من المحاذير المرتبطة باستخدامه، وفيما يأتي توضيح لها:^[٩]

• الحمل

يعد الزنجبيل آمنًا لكِ خلال فترة الحمل للتخفيف من غثيان الصباح دون أن يُسبب الضرر لطفلكِ، ولكنه قد يزيد من خطر إصابتكِ بالنزيف؛ ولذلك يفضل تجنب تناوله عند اقتراب موعد الولادة.

• الرضاعة

لا توجد أي معلومات موثوقة حول سلامة تناول الزنجبيل إذا كنتِ ترضعين طفلكِ رضاعة طبيعية؛ لذلك أنصحكِ بتجنب استخدامه خلال هذه الفترة أو اقتصاره تناوله بالكميات الموجودة في الطعام.

• المعاناة من بعض الحالات الصحية

قد يُسبب لك تناول الزنجبيل زيادة شدة أعراض النزيف وأمراض القلب في حال كنتِ تعانين من اضطرابات النزيف أو أمراض القلب المختلفة.

• العمليات الجراحية

قد يؤدي تناول الزنجبيل إلى إبطاء عملية تخثر الدم؛ مما قد يسبب نزيفًا إضافيًا أثناء العملية الجراحة وبعدها؛ لذلك يجب عليكِ التوقف عن استخدام الزنجبيل قبل أسبوعين على الأقل من خضوعكِ للجراحة.

هل يمكن أن يفيدكِ شرب الزنجبيل على الريق للتنحيف؟

قد يُساعدك الزنجبيل على حرق الدهون وإنقاص الوزن، وليس من الضروري أن تشربي الزنجبيل على معدة فارغة تحديدًا، فقد يفيدكِ شربه في أي وقت في خسارة الوزن؛ فقد يساعد في زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحريقنها، ويجدر بالذكر أنه لا يمكنكِ الاعتماد عليه وحده كغذاء للتنحيف.^[٧]

ملخص المقال

يعد الزنجبيل مكونًا طبيعيًا ذا فوائد عديدة لجسمكِ خاصة لدورتكِ الشهرية إذ يساهم في تخفيف عسر الطمث، والنزيف، والغثيان، كما للزنجبيل فوائد عديدة ومتنوعة إذا تناولته على الريق بما في ذلك تعزيز صحة الجهاز الهضمي والمناعي، ومن الجدير بالذكر تناول الزنجبيل بكميات معتدلة فقد يؤدي تناوله بكميات مفرطة إلى معاناتك من قرحة المعدة والتجشؤ، واستشارة الطبيب قبل تناوله في حال كنت حامل أو مرضع أو تعانين من أي أمراض تجنبًا للآثار الجانبية.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث} Anita Sadaty (28/3/2020), "Ginger to Relieve Menstrual Cramps", verywellhealth, Retrieved 10/7/2021. Edited.
2. ↑ "Efficacy of Ginger for Alleviating the Symptoms of Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Clinical Trials ", academic, Retrieved 21/11/2021. Edited.
3. ↑ "Effect of ginger (Zingiber officinale) on heavy menstrual bleeding: a placebo-controlled, randomized clinical trial", Randomized Controlled Trial, 2015, Issue 1, Folder 29, Page 114-9. Edited.
4. ^ ^{أ ب} "Ginger", webmd, Retrieved 16/11/2021. Edited.
5. ↑ Lisa Hodgson (13/4/2021), "The 8 Best Teas for Menstrual Cramps", healthline, Retrieved 16/11/2021. Edited.
6. ↑ "Effect of Ginger and Novafen on menstrual pain: A cross-over trial", Randomized Controlled Trial, 10/2018, Issue 57, Folder 6, Page 806-809. Edited.
7. ^ ^{أ ب ت ث} Joe Leech (19/3/2021), "11 Proven Health Benefits of Ginger", healthline, Retrieved 10/7/2021. Edited.
8. ^ ^{أ ب ت ث} "5 Ginger Remedies for Period Cramps Relief", permacrafters, Retrieved 10/7/2021. Edited.
9. ↑ "Ginger", webmd, Retrieved 10/7/2021. Edited.