ما أفضل الأطعمة للبشرة الصحية؟
إجابة من لورنس إي غيبسون، (دكتور في الطب)
الأبحاث على أفضل الأطعمة للبشَرة الصحية محدودة، تبدو الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مع ذلك ذات تأثير واقٍ للبشرة.
خذي في الاعتبار هذه الأطعمة المفيدة للبشرة:
- الجزر والمشمش والفواكه والخضراوات الأخرى الصفراء والبرتقالية.
- السبانخ والخضراوات الورقية الخضراء الأخرى.
- الطماطم.
- التوت.
- اللوبيا والبسلة والعدس.
- السلمون والماكريل والأسماك الدهنية الأخرى.
- المكسرات.
من الناحية الأخرى، قد تكون بعض الأطعمة مرتبطة بتلف البشرة، إذ تشير بعض الأبحاث مثلًا إلى أن الغذاء الذي يحتوي على الكثير من السكريات المصنعة أو المكررة أو الكربوهيدرات الأخرى والدهون غير الصحية يزيد من هرم البشرة.
تذكَّري أن الكثير من أفضل الأطعمة للبشرة الصحية تعزِّز أيضًا الصحة الجيدة عمومًا. بدلًا من التركيز على أطعمة معينة من أجل بشَرة صحية، ركِّزي على نظام غذائي صحي عمومًا، وفق هذه النصائح:
- تناولي كمية كبيرة من الفواكه والخضراوات.
- اختاري مشتقات الحليب منخفضة أو منزوعة الدسم.
- أدرجي المكسرات والحبوب والبقوليات في وجباتك المفضلة.
- اختاري الخبز والمعكرونة المصنوعان من الحبوب الكاملة.
- قلِّلي من تناول الحلويات.
- ابحثي عن التنوع أثناء تحديد اختياراتك الصحية.
المصدر
مايو كلينك[١]
- ↑ "ما أفضل الأطعمة للبشرة الصحية؟"، mayoclinic، اطّلع عليه بتاريخ 2020-4-12.
