تمارين لتصغير الفم

تصغير الفم

إذا كانت شفتاكِ كبيرتين بشكلٍ مفرط، وترغبين في تصغيرها؛ توجد خيارات عديدة متاحة، ولجعل شفاهكِ تبدو بحجمٍ أصغر؛ سيكون الخيار الأكثر أمانًا والأسهل هو استخدام المكياج الذي لا يبرز حجم الشفاه، لكن في المقابل توجد خيارات أخرى للحصول على حلّ دائم كالجراحة، والتي تتطلب بالتأكيد الاستشارة الطبية قبل الخضوع لها؛ إذ إنّ أيّ إجراء من هذا القبيل ينطوي على مخاطر، ويتطرق هذا المقال إلى توضيح إذا ما كان هناك أيّ تمارين فعّالة لتصغير الفم، وبعض الحيل لتحقيق ذلك^[١].

هل توجد تمارين لتصغير الفم؟

في الواقع لا توجد أيّ تمارين أثبتت فعاليتها علميًا في تصغير الفم، لكن يوجد بعض التمارين التي تمنحكِ شفاه أكثر شبابًا ونضارة وتقوي عضلات الفم، إليكِ بعضًا منها^[٢]:

• زمي شفتيكِ، واملأي أحد جانبي فمكِ بالهواء، واحتفظي به لمدة 10 ثوان، ثم حرّكي الهواء إلى الجانب الآخر، واتركيه لمدة 10 ثوانٍ أخرى، وكرّري التمرين 5 مرات على الأقل.
• املئي فمكِ بالهواء مع ضم شفاهكِ معًا لمدة 10 ثوانٍ، وكرّري العملية 10 مرات، ومارسي نفس التمرين كل يوم.

حيل تجعل فمكِ يبدو أصغر حجمًا

إليكِ بعض الحيل لتجعلي فمكِ يبدو أصغر حجمًا^[١]:

• ضعي الكونسيلر على خطّ الشفاه: اختاري أولًا كونسيلر يطابق لون البشرة حول فمكِ، وضعيه على الحافة العلوية من شفتكِ العلوية، وعلى الحافة السفلية لشفتكِ السفلية، وعلى بعد مليمتر من الشفة تقريبًا، ويمكنكِ استخدام إسفنجة أو مسحة قطنية أو أصابعكِ لدمج الكونسيلر بحركة لأعلى ولأسفل بحيث تبدو حواف شفتيكِ مطابقةً للون بشرتكِ، وفي حال كان الخط الناتج غير متساوٍ؛ فنعّميه عن طريق تمرير طرف الإسفنجة عبر خط الكونسيلر الموازي لحافة شفتيكِ.
• استخدمي أحمر الشفاه الداكن: تجنّبي الألوان الأفتح لأحمر الشفاه؛ لأنّها ستجعل الشفاه تبدو أكبر، وابحثي عن ألوان أغمق تتناسب مع لون بشرتكِ، وقد تنجح هذه الحيلة أيضًا في حال وجود شفة تحتاج إلى مزيدٍ من الاهتمام أكثر من الأخرى، فمثلًا إذا احتاجت الشفة العليا فقط إلى أن تبدو أرقّ؛ استخدمي لونًا أغمق على الشفة العليا، بينما تستخدمين درجة أفتح قليلاً للفت الانتباه إلى الشفة السفلية أو العكس.
• رطّبي شفتيكِ بانتظام: احرصي على استخدام مُرطّب شفاه، ويُفضّل أن يكون أساسه زيتيًّا؛ وذلك لحبس الرطوبة والحفاظ على شفتيكِ صحيّة، ووقاية جلد الشفتين من التهيّج والتورّم، ويمكنكِ القيام بذلك يوميًا و/أو كلما شعرتِ أنّ شفتيكِ أصبحت جافة ومُتشقّقة، وهذا مهمّ خلال فترات الطقس البارد على وجه الخصوص.
• ضعي في اعتباركِ إزالة شعر الشفاه: إذا كان سبب ظهور الشفاه بشكل أكبر هو وجود الشعر على الجلد فوقها؛ يمكنكِ إزالته ببساطة إلى حدّ ما، وقد يكون ذلك باستخدام الملقط لنتف الشعر من الجذور بطريقةٍ فرديةٍ، أو باستخدام الشمع، أو يمكنكِ اللجوء إلى الليزر النبضي، والذي يتضمّن استخدام شعاع ضوئي صغير، ولكنّه قوي لتدمير كل بصيلة شعر بطريقةٍ دائمة، لكن عليكِ تجنّب الحلاقة أو الكريمات لإزالة هذا الشعر؛ ففي حين أن الحلاقة قد تقصّ الشعر، أو أنّ الكريمات يمكن أن تبطئ نموه، إلا أنها لن تزيل الشعر بشكل دائمٍ من الشفاه.
• عالجي أيّ إصابات في شفاهكِ بسرعة: تسهم كثافة الأوعية الدموية في الشفة في تسريع شفاء معظم الإصابات في المنطقة، ولكن بعض الأشياء يمكن أن تساعد في هذه العملية، ويتضمن ذلك:
  • الحفاظ على نظافة أي جروح أو مناطق مصابة على الشفاه بغسلها بالماء والصابون.
  • اضغطي بقطعة قماش نظيفة في حال وجود نزيف.
  • استخدمي كمادات الثلج لتقليل أيّ تورم أو كدمات.
  • يجب على الطبيب أن يفحص أيّ إصابات أكثر خطورة على الفور.
• حدّدي الأسباب الأخرى في حال وجودها: قد تجعل أشياء أخرى شفتيكِ تبدوان أكبر، وقد لا تكون هذه الأشياء تحت سيطرتكِ، وإذا كان الأمر كذلك؛ يجب عدم اللجوء إلى أيّ طريقة لتصغير فمكِ قبل الأوان، إذا كنتِ تضعين تقويم الأسنان مثلًا؛ يجب أن تنتظري حتى يُزال قبل تحديد إذا ما كان فمكِ بحاجةٍ إلى اتخاذ أيّ إجراء بخصوص حجمه، وإذا كنتِ تعانين من حالةٍ طبيةٍ أخرى أخطر في المنطقة كالشفة الأرنبية أو الحنك المشقوق؛ فإنّ أي شيء تفعلينه بالشفة قد ينطوي على مضاعفات، لذا عليكِ استشارة الطبيب أوّلًا.

جرّبي هذا التمارين للحفاظ على جمال فمكِ

إليكِ مجموعة من التمارين التي يمكنكِ القيام بها للحفاظ على جمال فمكِ^[٣]:

• زمّ الشفتين: تعتمد يوغا الوجه على النظرية القائلة بأنّ تمارين الوجه تشدّ الوجه بدون جراحة، وصُمّم تمرين الوجه هذا لاستخدام العضلات حول شفتيكِ للحصول على شفاهٍ أقوى ومشدودةٍ أكثر، وللقيام بهذا التمرين؛ اجلسي مستقيمة الظهر، وزمّي شفتيكِ، ثم مدّي فمكِ بابتسامة مع الحفاظ على شفتيكِ مزمومتيْن، ثم حرّكي شفتيكِ كما لو كنتِ تلقين قبلات الهواء.
• المصّ: يشدّ هذا التمرين العضلات داخل وحول شفتيكِ، ويكون بوضع إصبعكِ السبابة في فمكِ ومصه بأقصى ما تستطيعين، ويجب أن تشعري بانقباض عضلات وجنتيكِ وشفتيكِ، واستمري لمدة 5 ثوان، ثم أرخي فمكِ ببطء وأزيلي إصبعكِ، وكرّري هذا التمرين 10 مرات.
• تمرين O: يساعد هذا التمرين على التخلص من التجاعيد الدقيقة الموجودة على جانبيّ فمكِ، ويمكنكِ تطبيقه من خلال فتح شفتيكِ وفمكِ على شكل حرف "O" صغير، مع إبقاء شفتيكِ مشدودة، وابتسمي بأقصى ما تستطيعين حتى تشعري بأنّ عضلات خدّكِ تنقبض.
• تمرين عضلة الفم الدائرية: يساعد تمرين العضلة الدائرية الموجودة حول الفم على التخلص من الخطوط الدقيقة وجعل الشفاه ممتلئة، وذلك عن طريق التناوب بين وضعيّ الانقباض والانبساط، ويكون ذلك بترطيب المنطقة المحيطة بفمكِ بالماء أو بكمية قليلة من الزيت حتى لا تتشقّق شفتيكِ، ثم ضعي إصبعيّ السبابة على جانبيّ فمكِ، واسحبي شفتيكِ للخارج برفق؛ ستُؤدّي هذه الحركة إلى تقلّص عضلة الفم الدائرية، وانتظري لمدة ثانيتين، ثم اسحبي قليلًا حتى تتقلّص العضلات أكثر، وكرّري ذلك 25 مرة.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "How to Make Lips Look Smaller", www.wikihow.com, Retrieved 2020-09-15. Edited.
2. ↑ "BEST LIPS EXERCISE TO MAKE IT SMALLER", www.bebeautyps.com, Retrieved 2020-09-15. Edited.
3. ↑ "Facial Exercises for the Lips", www.livestrong.com, Retrieved 2020-09-15. Edited.