اكتئاب ما بعد الزواج: ما أسبابه وحلوله؟

صحيح أنّ التحضيرات للزفات ويوم الزفاف من أكثر الأوقات الجميلة في حياة العروسَين، ولكن بعد انتهاء هذه المراسم، ربما يمرّ كلاهما أو أحدهما بشعور كآبة وضيق! في كثير من الحالات تكون هذه المشاعر طبيعية ومؤقتة ولا تستدعي القلق؛ لأنها سرعان ما تختفي مع الوقت، ولكن أحيانًا تتحول إلى اكتئاب حقيقيّ! تابع المقال لتعرف المزيد.^[١]

اكتئاب بعد الزواج: ما هو؟

من الطبيعي أن تشعر بنوع من الكآبة أو الفراغ بعد انتهاء الزفاف وشهر العسل؛ فالتغيرات التي تمر بها ليست هيّنة؛ فقد غيّرت منزلك الذي سكنت فيه لأعوام طويلة، وأنت الآن تعيش مع شريك جديد، وتشاركه تفاصيل حياتك بعد أن كانت علاقتكما محدودة، ولكن هذه المشاعر سرعان ما تنتهي بعد مرور أسبوعين أو شهر في الغالب، فضلًا عن أنّها لا تؤثر في رغبتك في الاستمتاع بالحياة؛ إذ لا تزال رغبتك بالخروج والتنزه وتناول الطعام كما هي.^[٢]

ولكن في حالات قليلة يكون هذا الشعور مرضًا حقيقيًا يُشبه تمامًا الاكتئاب الذي يعاني منه الأشخاص نتيجة المرور بأحداث سلبية، مثل فقدان شخص عزيز أو الإقالات الجبرية من مكان العمل، وغيرها! هنا لا بُدّ من مراجعة الطبيب؛ فالأعراض مستمرة وتؤثر في قدرة الإنسان على ممارسة حياته الطبيعية، وترك الحالة دون علاج سيزيدها سوءًا.^[٣]

أسباب اكتئاب بعد الزواج

تتعدد الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى الاكتئاب بعد الزواج أو تغير النفسية سلبًا، منها:^[٤][٣]

• التوقعات البعيدة عن الحقيقة والواقع: وذلك فيما يخص الزوج أو الزوجة، والحياة الزوجية في العموم.
• التغييرات الجديدة في المنزل: فأنت الآن أصبحت تسكن في بيت جديد، له قوانين وقواعد جديدة.
• البعد عن الأهل والأقارب والأصدقاء: خاصةً عند فقدان وجودهم في بعض المواقف.
• المسؤوليات والواجبات الجديدة: فقد أصبحت الآن مسؤول عن بيتك وشريك حياتك.
• المشكلات المالية: الناجمة عن مصاريف حفل الزفاف، فكثرة الديون تسبب عبئًا كبيرًا على الطرفين خاصة أنهم ما زالوا في بداية حياتهم الجديدة.
• الشعور بالوحدة: خاصة بعد انتهاء بهجة الزفاف مع الأهل والأصدقاء، وفقدان الاهتمام الذي كنت تتلقاه من قبل عائلتك قبل الزفاف وأثناءه.
• التعرض للضغوطات النفسية: خاصة في الفترة الأولى من الزواج.
• الأرق: نتيجة عدم الحصول على القسط الكافي من النوم قبل حفل الزفاف، وبسبب تغيير مكان النوم وما اعتدتَ عليه من طقوس النوم.
• المشكلات العائلية: كتدخل العائلة في قرارات الزوجين، وكثرة تعرضهم لبعض الأسئلة من قبل المجتمع المحيط بهم كالموعد الذي يخططون فيه بالإنجاب، وغيرها.
• مواجهة بعض المشاكل في العلاقة الحميمية بين الزوجين.
• اختلاف الثقافة بين الزوجين.
• غياب التوعية قبل الزواج عن المسؤوليات والواقع المطلوب بعده.
• رفع سقف التوقعات والاعتقاد المُسبق أنّ الزواج هو الحل لجميع المشكلات التي كنت تعاني منها.

أعراض اكتئاب ما بعد الزواج

تنطوي حالة اكتئاب ما بعد الزواج على مجموعة من الأعراض، مثل:^[٢][٥]

• الشعور باليأس وعدم القيمة.
• الشعور بغياب الحافز أو الشغف.
• صعوبة التركيز.
• التفكير بشكل سلبي.
• صعوبة الاستمتاع بالأنشطة المعتادة.
• الملل واللامبالاة.
• العصبية والشك، وخاصة تجاه الشريك.

لا بدّ من مراجعة أحد الأطباء النفسيين إذا استمرت هذه الأعراض لأكثر من أسبوعين، أو إذا أثرت في قدرتك على ممارسة حياتك اليومية، أو إذا رافقها ظهور هذه الأعراض:^[٣]

• تغير في الشهية (ضعف الشهية أو زيادتها كثيرًا).
• تغيرات في النوم.
• فقدان الرغبة الجنسية.
• التفكير بسلبية متواصلة.
• الشك بأنّ خيار الزواج لم يكن صحيحًا أو أنّ الشريك غير مناسب.

نصائح وحلول لاكتئاب بعد الزواج

إليكِ أهم الحلول التي تساعد على التخلص من اكتئاب بعد الزواج:

التواصل مع شريك حياتك

من الأمور التي تخفف الشعور بالكآبة بعد الزواج: مشاركة الشريك المشاعر، فلا مانع من أن يتحدثان بما يشعر كل منهما بشكل صريح، لإيجاد الحلول المناسبة لزيادة شعور كلا الطرفين بالأمان والراحة.^[٥][٦]

المحافظة على المساحة الخاصة

لا بدّ من المحافظى على مساحة خاصة لكلا الزوجين بعد الزواج، فمن المؤكد أن لكل منهما رغبات يحبذ الاستمرار بالقيام بها حتى بعد الزواج، خاصةً إن كان الأمر يتعلق بالعائلة، والأصدقاء، مثل الخروج مع أصدقائه، أو الاجتماع مع عائلته، أو الخروج في نزهة.^[٥][٦]

تحديد أهداف جديدة

طالما أنك بدأت حياة ومرحلة جديدة في الحياة، إذًا لا بدّ الآن من السعي لوضع أهداف جديدة والعمل على تحقيقها مع شريك حياتك، على سبيل المثال:^[٥][٦]

• التخطيط لإجازة عائلية.
• ادخار الأموال من أجل شراء منزل جديد، أو فتح مشروع جديد.
• إعادة تصميم المنزل.
• التخطيط لليلة رومانسية في نهاية الأسبوع.

الاهتمام بنفسك وصحتك

بالتأكيد أنّ التحضير للزفاف لم يكن بالأمر السهل، فقد عرّضك لبعض الضغوطات النفسية والأرق، لذلك لا بدّ لك الآن من الاهتمام بنفسك، مثل:^[٣]

• ممارسة الرياضة.
• تناول الطعام الصحي.
• ممارسة تمارين التأمل واليوغا.

العلاج النفسي والأدوية

إذا أكّد الطبيب الإصابة الفعلية باكتئاب بعد الزواج؛ فيمكن أن يلجأ إلى:^[٣]

• العلاج النفسي، وهي جلسات نفسية تتضمن أساليب علاجية مختلفة، منها العلاج السلوكي المعرفي.
• الأدوية؛ إذ يمكن أن يصف مضادات اكتئاب بحب حالة الشخص.

المراجع

1. ↑ "What Is Post-Wedding Depression?", healthcentral. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "Post Wedding Depression: What It Is and How to Handle It", brides. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت ث ج} "What to know about post-wedding depression", medicalnewstoday. Edited.
4. ↑ "Yes, The Postwedding Blues Are a Real Thing—Here's How to Deal", theknot. Edited.
5. ^ ^{أ ب ت ث} "Post-Wedding Depression: Beyond Having the Blues", psychcentral. Edited.
6. ^ ^{أ ب ت} "Wedding Bell Blues: Dealing with Post-Wedding Depression", psychologytoday-com.cdn.ampproject. Edited.