هل تشعرين بالحزن أو الغضب عند تفكيرك بحفل زفافك القريب وحياتك الزوجية المستقبلية؟ إذا كنتِ كذلك فإنك قد تعانين من اكتئاب ما قبل الزواج الذي يعد أمرًا شائعًا لدى العديد من الفتيات والشبان المقبلين على الزواج، تعرفي معنا أكثر على اكتئاب ما قبل الزواج عبر هذا المقال.
محتويات
اكتئاب ما قبل الزواج: هل يدعو للقلق؟ إليكِ الإجابة
يعد شعورك بالاكتئاب قبل الزواج من الأمور الشائعة التي لا تدعو للقلق؛ وذلك لأن الزواج خطوة مهمة ومحورية في حياتك، وقد ينتج الشعور بالاكتئاب نتيجة الضغط الذي تتعرضين له في تلك المرحلة،[١] فالقليل من القلق أمر صحي وطبيعي، ويساعدك على إنجاز العديد من المهام وبذل المزيد من الجهد فيما يتعلق بتنظيم حفل زفافك والتخطيط له للوصول إلى نتيجة رائعة.[٢]
إلا أن الاكتئاب والقلق المبالغ فيه قبل الزواج والذي قد يشعرك بأنك غير قادرة على فعل شيء، أو يؤدي إلى فقدانك القدرة على النوم، أو التشكيك في صحة قرارك بارتباطك بمن تودين الزواج منه، فحينها يعد علامة من علامات اضطراب القلق الذي سيعيقك عن الشعور بالفرح في حفل زفافك، وحينها عليك مراجعة الطبيب لتلقي العلاج المناسب.[٢]
ما أعراض اكتئاب ما قبل الزواج؟
يوجد عدة أشكال لأعراض اكتئاب ما قبل الزواج، تعرفي على أبرزها فيما يأتي:[٣]
- الشعور بالوحدة، بالرغم من وجود شريك بجانبك.
- الشعور بالغضب تجاه نفسك أو تجاه شريكك أو تجاه فكرة الزواج بالكامل.
- الشعور بالحزن لفترة طويلة خاصة عندما يكون الجو المحيط بك مليئًا بالسعادة والفرح.
- النوم لساعات قليلة جدًا.[٤]
- فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام.[٤]
- التقلبات المزاجية الحادة.[٤]
- الصعوبة في التركيز.[٤]
- الشعور الدائم بالتوتر.[٤]
تعرفي على أسباب اكتئاب ما قبل الزواج
تتعدد الأسباب التي قد تدخلك في دائرة اكتئاب ما قبل الزواج، إليكِ أبرزها:[٣]
- الضغط والإجهاد
يؤدي تعرضك المستمر للضغط النفسي والإجهاد عند التحضير لحفل زفافك إلى الشعور بالتوتر والقلق والاكتئاب، بالإضافة إلى الشعور بالتعب والإنهاك، مما يعني استنزاف صحتك النفسية والجسدية.
- التفكير بالأفكار السلبية
قد يؤدي شعورك بالتوتر تجاه حفل الزفاف والتخطيط له وما يتبعه من نظام حياة جديد إلى جذب الأفكار السلبية وفقدان الحماس، بالإضافة إلى الشعور بالشك في نفسك وفي نجاح زواجك.
- التفكير المستمر بالمستقبل
سيؤدي التفكير بالمسؤولية التي ستقع على عاتقكِ في المستقبل إلى القلق والتوتر مما سيدفعك إلى الدخول في حلقة الاكتئاب والخوف، كما أن تفكيرك بأنك ستصبحين جزءًا من حياة شخص ما وبأنك ستكونين أمًا سيزيد من هذا القلق.
نصائح فعالة لتتغلبي على اكتئاب ما قبل الزواج
فيما يأتي بعض النصائح التي يمكنكِ من خلالها التغلب على اكتئاب ما قبل الزواج والاستمتاع بزفاف جميل:[٥]
- تقبلي مشكلتك
لا بد في البداية من تجنب إنكار أنك تواجهين مشكلة ما بمجرد شعورك بالأعراض سالفة الذكر، فاحرصي على تقبل أن لديك مشكلة لتتمكني من إيجاد الحلول المناسبة لها.
- تحدثي مع الأشخاص الذين تثقين بهم
سيساعدكِ التحدث مع والدتك أو أختك أو إحدى صديقاتك بشأن القلق والمخاوف التي تراودك على التقليل من حدة المشكلة لديكِ، فقد يتمكنون من الأخذ بيدك وإيجاد حل لمشكلتك، أو التخفيف من حدة تفكيرك السلبي.
- اطلبي مساعدة خطيبك
يعد خطيبك من أكثر الأشخاص الذين بإمكانهم انتشالك من حفرة الاكتئاب، فهو الذي سيشاركك حياتكِ، ثقي به وأخبريه عن مخاوفك، ولا شك بأنه سيحاول مساعدتك والوقوف إلى جانبك في هذا الأمر.
- اعتني بصحتك
قد يساعدك تناول الطعام الصحي والحصول على قدر كافٍ من النوم، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية على تحسين صحتك ومزاجك، الأمر الذي يقلل من حدة القلق لديك، إذ إن للاكتئاب تأثيراً كبيراً على صحتك وجمالك لذا يجب تدارك الأمر بسرعة.[٤]
- استعيني بالمساعدة الطبية
إذا فشلت جميع الأمور السابقة في حل مشكلتك، فبإمكانك اللجوء إلى الحلول الطبية عبر الاستعانة بالطبيب المختص، والذي سيساعدك على تجاوز الاكتئاب بشكل أسرع.
المراجع
- ↑ "Wedding Anxiety: How to Handle Pre-Wedding Nerves, Stress & Depression", hitched, Retrieved 12/9/2023. Edited.
- ^ أ ب "Managing Pre-Wedding Jitters", webmd, Retrieved 12/9/2023. Edited.
- ^ أ ب "Pre Wedding Depression (A complete guide)", optimistminds, Retrieved 12/9/2023. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح " Tackle Pre-Wedding Jitters: Anxiety, Depression & Stress", marriage, Retrieved 12/9/2023. Edited.
- ↑ "7 Tips on How To Deal Pre-Wedding Depression And Anxiety – 2023 Guide", weddingstats, Retrieved 12/9/2023. Edited.
