الفرق بين الهريس والجريش

الفرق بين الهريس والجريش

مكونات إعداد الهريس

يُعدّ الهريس من أشهر الأطباق التقليديّة الإماراتيّة والذي يُقدّم في حفلات الزفاف والمناسبات الوطنيّة وفي شهر رمضان كطبق رئيسي، والهريس قمح مهروس يُطهى في قدر يُسمّى مقلاة الهريس في ماء مالح لعدّة ساعات مع لحم الخروف أو الدجاج ويترك لمدّة طويلة تصل إلى 4 ساعات ويُقلّب باستخدام ملعقة خشبيّة، ثم يُقدّم مع السمن والبصل المقلي على وجهه لتزيينه^[١].

مكونات إعداد الجريش

يُعدّ الجريش من أشهر الأطباق التقليديّة في المملكة العربيّة السعوديّة ويُقدّم على وجبة السحور عادةً، لأنّه وجبة غنيّة ومُشبعة، ويتكوّن الجريش من حبوب القمح أو الحنطة المجروشة خشنًا أو المدقوقة دقًا غير ناعم والمطهو مع الأرز طويل الحبّة ويُطهى عن طريق قلي كميّة من البصل حتى يذبل، ثم يُضاف إليه الأرز والجريش ويُقلّب، ثم تُضاف إليها القرفة والماء ومرق الدجاج، ويُغطّى القدر ويُترك لمدّة ساعتين حتى تتجانس المكونات وتنضج تمامًا، ثم يُضاف لها اللبن وتُقلّب المكونات معًا، ثم تُسكب في أطباق وتُزيّن بالبصل المقلي المكرمل والبهارات المحمّصة ويُقدمّ بجانبه الشاي^[٢].

ما فوائد الهريس والجريش؟

يتكوّن الهريس والجريش من حبوب القمح الكاملة، ندرج لكِ فيما يأتي فوائد حبوب القمح الكاملة^[٣]:

1. المحافظة على صحّة الأمعاء، لأنّه غني بالنخالة التي تحتوي على كميّة كبيرة من الألياف، كذلك فإنّ النخالة تُغذّي البكتيريا المُفيدة في الأمعاء.
2. تقليل خطر الإمساك عند الأطفال.
3. الوقاية من سرطان القولون لاحتوائه على الألياف ومضادات الأكسدة.
4. الوقاية من مرض حساسية الغلوتين أو المعروف بمرض السيلياك الذي يُسبب ضعف امتصاص المواد الغذائيّة ويُسبب بعض الأعراض المزعجة مثل الانتفاخ والإسهال والإمساك وآلام المعدة.

أفكار لأطباق بالهريس والجريش

إليكِ بعض الأفكار لأطباق الهريس^[٤][٥]:

1. الهريس باللحم: يُمكن تحضير هذا الطبق وذلك بسلق اللحم بالطريقة المعتادة، ثم يُضاف إليه القمح المنقوع، ويُترك لينضج على نار منخفضة جدًا لمدّة 8 ساعات حتى يصبح كلًا من القمح واللحم طريين جدًا، ثم تُضاف البهارات اللازمة والماء الساخن ويُزيّن الطبق بالقرفة المطحونة ناعمًا ويُقدّم ساخنًا.
2. الهريس بالدجاج والشوفان: يُمكن تحضير هذا الطبق بسلق الدجاج مع البهارات والتوابل العطريّة ويُضاف الثوم والقرفة والهيل والشوفان وتقلّب المكونات جيدًا، ثم يُترك القدر على نار هادئة لمدّة ساعة على الأقل حتى يُصبح الدجاج طري جدًا وتُحرّك المكونات حتى يُصبح المزيج مهروس، ثم يُتبّل بالملح والفلفل الأسود ويُسكب في الأطباق ويُزيّن بالزبدة ويُقدّم.
3. الهريس بالحليب: يُمكن تحضير هذا الطبق بنقع القمح المُقشّر لمدة 7 ساعات وتصفيته، ثم يُوضع داخل قدر ويُغلى على نار متوسطة حتى تنضج، ثم يُسكب الحليب ويُضاف إلى القدر ويُترك لمدّة 15 دقيقة، ثم يُحلّى المزيج بالسكّر حسب الذوق، ثم يُسكب الخليط داخل طبق التقديم ويُزيّن بالزبيب وجوز الهند.
4. الجريش مع الدجاج: يُسلق الدجاج المنزوع العظم ويُترك حتى ينضج، ثم يُحمّر ويوضع جانبًا، ويُوضع قدر آخر على النار ويُقلّب فيه البصل مع الزبدة، ثم يُضاف له الجريش والأرز ومرق الدجاج ويترك على النار حتى يغلي مع التقليب المستمر، ثم يُضاف اللبن وتُقلّب المكونات جيدًا ويتبّل بالبهارات والليمون، ويُضاف عصير الطماطم وصلصة الطماطم والملح والكزبرة، ويسكب في طبق التقديم ويزيّن بالبصل المقلي ويُقدم بجانبه قطع الدجاج المشوي.

المراجع

1. ↑ "HAREES", abudhabiculture., Retrieved 25/2/2021. Edited.
2. ↑ "Jareesh (Crushed Wheat)", unileverfoodsolutions, Retrieved 25/2/2021. Edited.
3. ↑ Atli Arnarson (4/4/2019), "Wheat 101: Nutrition Facts and Health Effects", healthline, Retrieved 25/2/2021. Edited.
4. ↑ Rabee Estetaat (12/3/2020), "Harees Recipe", foodche, Retrieved 25/2/2021. Edited.
5. ↑ REHANA KHAMBATY, "Chicken Jareesh", bawarchi, Retrieved 25/2/2021. Edited.