الفراق بعد الحب: كيف يمكنكِ التعامل معه؟

إليكِ طرق التعامل مع الفراق بعد الحب

فيما يأتي أبرز طرق التعامل مع الفراق بعد الحب:

اسمحي لنفسك أن تشعر بالحزن

من أهم الأمور التي ستساعدك على استيعاب ما تمرين به وتجاوزه أن تعطي نفسكِ فرصة جيدة للشعور بالحزن، فمحاولة الهروب من الواقع بشكل مفاجئ ستعوج عليك بالصدم والحزن والاكتئاب المفاجئ، لذا عليك أن تجلسي من نفسكِ أكثر وتحاولي استيعاب الفراق الذي حصل في حياتك، لكن ومع ذلك لا يجوز أن تحبسي نفسك في المنزل أ, في غرفة واحدة لمدة طويلة، فبمجرد أن تشعري أنك قد بدأتِ تتجاوزين الأمر عليكِ أن تخرجي وتقابلي صديقاتكِ وتذهبي إلى عملكِ.

حتى بعد الفراق مباشرة يمكنكِ أن تتصلي وتستعيني بصديقاتكِ وأحبائك، وتذكري دائمًا أن الانفصال أفضل من علاقة مرهقة ومتعبة لكلا الطرفين.[١]

اطلبي المساعدة ممن تثقين بهم

لا تترددي في طلب المساعدة من الأشخاص المقربين لكِ والذيت تثقين بهم وبرأيهم ليساعدوكِ في تجاوز المرحلة التي تمرين بها، وإن استدعى الأمر يمكنكِ الاستعانة بالطبيب النفسي، كما يمكنك أن تسألي أشخاصًا تثقين بهم قد مروا بنفس التجربة التي مررتِ بها.[٢]

كل ما عليك أن تعرفيه أنه لا ضرر من أن تشعري بالحزن والضيق، ولكن لا تترددي في طلب النصيحة والمساعدة، فالكتمان وحبس الجزن قد يؤديان إلى عواقب سيئة.[٢]

ضعي أهدافًا جديدة

عليكِ أن تعرفي أن حياتكِ ملكًا لكِ، لذا لا تترددي في محاولة جعلها أفضل حياة، وفي حال كنتِ تمرين بحزن بسبب الانفصال والفراق بعد الحب، فإن عليك أن تجددي في حياتك، وذلك بأن تضعي أهدافًا ومخططات جديدة تشعرك بالنجاح والإنجاز والسعادة.[٢]

كما عليكِ التركيز على حياتك وأهدافكِ أكثر، قومي بكل ما يجعلكِ تشعرين بالسعادة والرضا، كالرياضة والتأمل والقراءة والرسم وغير ذلك، إضافة إلى ذلك فإنه يتوجب عليكِ أن تبقي نشيطة وتشغلي نفسكِ بما يبعدكِ عن جو الحزن والاكتئاب، كأن تشاركي في الأنشطة والندوات والفعاليات التي تسعدكِ.[٣]

مارسي الرياضة ونامي جيدًا

أن النوم والرياضة يساعداكِ في عملية التأقلم على الفراق، إذ عليكِ تمارسي الرياضة عدة مرات في الأسبوع فالتمارين الرياضية تساعد على جعل الإنسان يشعر بالرضا والراحة، كما أن النوم المنتظم ليلًا من الأمور التي تساعد على تحسين النفسية والشعور بالراحة الجسدية والعقلية.[٣]

أعيدي بناء ثقتك بنفسك

قد يؤدي انفصال الفتاة عن الرجل إلى هبوط ثقتها بنفسها وشكلها وجسدها، لذا عليكِ أن تدركي قيمتكِ وأهميتكِ، وذلك بأن تفكري في نقاط قوتكِ ومهاراتكِ وقدراتكِ التي ستعيد لكِ ثقتكِ بنفسكِ، وإن شعرت أنك لا تملكين أمور إيجابية تساعدكِ قومي بطلب المساعدة من الأشخاص الذي تثقين بحبهم لكِ والذين سيغتنموا الفرصة لمشاركة جميع الأسباب التي تجعلهم يشعرون بأنهم محظوظون بوجودك في حياتهم، وليكشفوا كل الأمور التي ستزيد ثقتكِ بنفسكِ.[١]

المراجع

  1. ^ أ ب ANDRA CHANTIM AND LIZZ SCHUMER (16/2/2022), "How to Get Over a Breakup, According to Relationship Experts", goodhousekeeping, Retrieved 12/7/2022. Edited.
  2. ^ أ ب ت Kate Dollan, "Stop Suffering: 8 Tips to Survive Parting", thriveglobal, Retrieved 12/7/2022. Edited.
  3. ^ أ ب Melinda Ratini (26/8/2021), "How To Love Again After a Breakup", webmd, Retrieved 12/7/2022. Edited.
11 مشاهدة