كيف انظم نوم اطفالي

بواسطة: - آخر تحديث: ٢٠:١١ ، ٢١ مايو ٢٠١٨
كيف انظم نوم اطفالي

بواسطة مي شملاوي

يُعد النوم من أهم الممارسات اليومية التي لا يُدرك الكثير أهميّتها؛ حيث إنّه خلال النوم تحدث العديد من النشاطات والعمليّات الحيوية والتي قد تضطرب إذا حصل خلل في النوم أو لم يحصل الإنسان على قدر كافٍ من النوم، وعلى الوالدين أن ينتبهوا إلى حاجة أطفالهم إلى النوم بطريقة صحيحة ومنتظمة لأنَّ ذلك يؤثر على نشاطه طوال اليوم ويزيد من كفاءة دماغه وذاكرته، وتحتار العديد من الأمهات في طريقة تنظيم نوم أطفالها إذ إنّهم في كثير من الأحيان يفضّلون الاستيقاظ للاستمرار في اللعب خاصّةً إذا وجدوا عائلتهم ما زالت مستيقظة؛ وفي هذا المقال نذكر كيف تستطيع الأم تنظيم نوم أطفالها وفائدة النوم المنظم لهم.

 كيف أنظّم نوم أطفالي

  • تهيئة الجو المناسب لنوم الطفل والمحبب له كتوفير الإضاءة المريحة أو إحضار الألعاب المفضلة للطفل والتحدث إليها وتوجيه الكلام للطفل من خلالها.
  • تعويد الطفل من الأسبوع الثامن على النوم وحده دون اللجوء إلى الأم وقد يكون ذلك عن طريق وضعه في مكان النوم المخصص له عند بداية ظهور النعس عليه مع ضرورة تفقده بين الحين والآخر.
  • احتضان الطفل بعد اتجاهه إلى سريره ومن الممكن أن تتظاهر الأم بأنّها نائمة وأنّ وقت نومها هي أيضًا قد حان.
  • زرع فكرة أنّ الكبار لديهم العديد من المهام التي عليهم الاستيقاظ لإنجازها بعكس الصغار الذين لا يملكون مثل هذه المهام لذلك فإنّ عليهم الخلود إلى النوم قبل الكبار.
  • الابتعاد عن تناول الطفل للحلويّات والأطعمة التي تعطيه الطاقة قبل النوم.
  • وضع طقوس محددة لإنجازها عند موعد النوم كغسل الأسنان وقراءة أذكار النوم وتقبيل الوالدين.
  • الأطفال الرضع تستطيع الأم إعطاءهم لهاية أو زجاجة حليب أو أعشاب مفيدة لهم حيث تساعدهم هذه الطرق على الاسترخاء.
  • تناول الأطعمة التي تساعد الطفل على النوم كتلك التي تحتوي على الحموض الأمينية مثل اللبن والجبن.
  • اعتماد الأم أسلوبًا حازمًا مع طفلها عند لجوئها إلى تنظيم نومه، ففي حالة أن كان الطفل يبكي عن وضعه في الفراش عليها أن تتركه يبكي مع التربيت على بطنه ومسح جبينه برفق والتكلم معه بهدوء مع العودة إلى الغرفة كل عشر دقائق وتكرير العمليّة إلى أن يغط بالنوم.
  • قراءة القصص للطفل قبل النوم.
  • تشغيل القرآن بالقرب من الطفل فإنّ ذلك قد يساعده على الاسترخاء.
  • تقييد اللعب بالنهار فقط وتربية الطفل من البداية على أنّ الليل للنوم وليس للعب، وكذلك إبعاد جميع الأجهزة عن يد الطفل قبل النوم بساعتين على الأقل.
  • وجود نور خافت في الغرفة التي ينام فيها الطفل يساعدهء على الاسترخاء والنوم.
  • تعليق الأم لرائحتها في الألعاب ومن ثمَّ إعطاؤها إيّاها لطفلها لتكون بمثابة عنصر حماية له عند اللجوء إلى النوم.
  • تخصيص مكان نوم محدد للأطفال يكون بعيدًا عن الوالدين مع مراعاة المرحلة العمرية لهم.
  • الحرص على عدم كسر روتين النوم عند الزيارات أو في أيام الإجازات.
  • الحرص على عدم هز الطفل قبل النوم حتى لا تُصبح هذه بمثابة عادة لديهم.
  • الحرص على أن يأخذ الطفل قيلولة في النهار وأن تكون بعيدة عن موعد نومه في الليل لأنّ هذا سينظم من نومه.

شروط مكان النوم الصحي للأطفال

  • تجنّب الأم وضع مخدة بجانب الطفل الرضيع تجنبًا لتعرضه إلى الاختناق.
  • عدم احتواء الألعاب التي يضعها الطفل بجانبه عند النوم على قطع قابلة للفك والبلع.
  • يجب ألا تدع الأم طفلها ينام على بطنه أو جنبه إلى أن يصل إلى عمر سنة تقريبًا.
  • يجب أن تكون حرارة الغرفة التي ينام فيها الطفل معتدلة فتكون تقريبًا ما بين ثماني عشرة إلى عشرين درجة مئوية.
  • الحرص على عدم المبالغة في غطية الطفل بالأغطية.