أسرع طريقة لتضييق المهبل

المهبل

يؤدي المهبل عدة وظائف؛ كاستقبال القضيب، وتدفق نزيف الحيض، وإنجاب الأطفال، وتمتلك كل امرأة مهبلًا فريدًا من نوعه، ولا يمكن أن يتشابه مهبلان مع بعضهما؛ مما يجعل من الصعب مقارنة مهبل امرأة بمهبل امرأة أخرى؛ فما يعد طبيعيًّا لإحدى النساء لا يشترط أن يكون طبيعيًّا للأخرى، كما يختلف المهبل في حجمه وشكله ولونه ما بين الكبير والصغير، والبيضاوي والأسطواني، والوردي الفاتح والأحمر الداكن والبني الداكن، ويقع ضمن الأعضاء التناسلية الموجودة خارج الجسم والمعروفة باسم الفرج، وهي: المهبل، والشفرتان، والبظر، ويمتد بطول 8 سم ما بين عنق الرحم والفرج، وتظهر فتحته بين الساقين، ويمتلك مرونةً عاليةً جدًّا؛ مما يسهل تمدده لاستقبال القضيب أو إخراج المولود الجديد^[١].

تمتلك عضلات المهبل قدرةً على التمدد ثم استرجاع شكلها الطبيعي مجددًا، وتقل قوتها بسبب الولادة أو التقدم في العمر، ورغم الأقاويل المنتشرة؛ إلا أن ذلك لا يؤدي إلى توسع المهبل، والحقيقة أن ضعف قوة عضلات قاع الحوض المحيطة بالمهبل هي ما يتسبب في الشعور بتوسع المهبل، وتزيد من احتمال التعرض لبعض المشكلات مثل سلس البول؛ أي تسربه من الجسم لا إراديًّا، ويمكن حل هذه المشكلة وتقوية عضلات المهبل عن طريق أداء تمارين قاع الحوض^[٢].

كيفية تضييق المهبل

يتسبب فقدان عضلات قاع الحوض لقوتها ومرونتها في الشعور بأن المهبل أقل ضيقًا، وتوجد تمارين مخصصة لتقوية هذه العضلات، وتساعد أيضًا في الشعور بأن المهبل أضيق؛ مما يرفع مستوى الصحة العامة^[٢]، كما تساعد تقوية عضلات قاع الحوض المحيطة بالمهبل في علاج الحالات البسيطة من سلس البول، ولا تساعد في علاج الحالات الشديدة من سلس البول، وتجب استشارة الطبيب للحصول على خطة علاجية مناسبة لذلك، ومن التمارين والطرق المستخدة لتقوية عضلات قاع الحوض ما يلي:

• تمارين كيجل، يجب تحديد عضلات قاع الحوض قبل البدء بتمرين كيجل، وهي العضلات المستخدمة لإيقاف تدفق البول أثناء التبول، وحال التعرف عليها يمكن أداء التمارين باتباع ما يلي^[٣]:
  • تحديد وضعية الجسم الخاصة بالتمرين؛ كالاستلقاء على الظهر.
  • شد عضلات قاع الحوض لمدة 5 ثوانٍ، ثم إرخاؤها لمدة 5 ثوانٍ أخرى.
  • تكرار الخطوة السابقة 5 مرات على التوالي.
  • زيادة وقت شد عضلات قاع الحوض أثناء تكرار التمرين للوصول إلى 10 ثوانٍ.
  • ممارسة التمرين على 3 مجموعات يوميًّا، وتحتوي كل مجموعة على 5-10 تكرارات.
• تمارين إمالة الحوض، يمكن ممارستها باتباع ما يلي:
  • الوقوف باستقامة مع جعل الكتفين باتجاه الحائط، وعدم شد الركبتين.
  • شد البطن تجاه العمود الفقري، مع ضرورة ملامسة الظهر للحائط.
  • شد البطن لمدة 4 ثوانٍ ثم إرخاؤه.
  • تكرار التمرين 10 مرات متتالية 5 مرات يوميًّا.
• المخاريط المهبلية، تساعد المخاريط المهبلية في تقوية عضلات قاع الحوض، وهي أداة توضع في المهبل وتُستخدم باتباع الخطوات التالية:
  • تثبيت المخروط الأخف وزنًا في المهبل.
  • الشد على العضلات وتركه داخل المهبل لحوالي 15 دقيقةً.
  • زيادة وزن المخروط المستخدم تدريجيًّا بعد النجاح في تثبيته مكانه داخل المهبل للفترة اللازمة.
• التحفيز الكهربائي العصبي العضلي: يُرسل التحفيز الكهربائي العضلي تيارات كهربائية إلى منطقة قاع الحوض بهدف زيادة قوة عضلات المهبل؛ إذ تشد التيارات الكهربائية العضلات وتُرخيها، ويمكن استخدام الجهاز في المنزل أو في عيادة الطبيب، ويتضمن العلاج جلسةً واحدةً كل أربعة أيام على مدى بضعة أسابيع، وتستمر كل جلسة حوالي 20 دقيقةً.

جراحة ترميم المهبل

تهدف جراحة ترميم المهبل إلى شد المهبل المتوسع بسبب الولادة أو التقدم في العمر، ورغم استمرارية تمدد الأنسجة المهبلية بعد الجراحة؛ إلا أن الجراحة لا تضمن الحصول على استجابة جنسية مرضية؛ لأنها ترتبط بعدد من العوامل العاطفية والشخصية والروحية المعقدة، ولا يشترط أن تسبب الحساسية الجنسية الشعور بمتعة أكبر، وقد تتسبب في بعض الأحيان في الشعور بالألم^[٤].

يمكن إجراء جراحة ترميم المهبل في آن واحد مع الجراحة التجميلية للشفرين الصغيرين؛ وهي الشفاه الداخلية التي تظهر حول المهبل، أو إجراء الجراحة التجميلية للشفرين الصغيرين وحدها، أو مع الشفرين الكبيرين؛ وهي الشفاه الكبيرة الخارجية التي تظهر حول المهبل، وتتضمن الجراحة تغيير حجم الشفاه أو شكلها؛ لتصحيح انعدام التناسق بهما^[٤].

أسئلة تجيب عنها حياتكِ

هل يمكن استخدام الكركم لتضييق المهبل؟

يمكن استخراج عصير الكركم من فصيلة الكركوما كوموزا من جذوره وفرك المنطقة التناسلية به، على أن لا تزيد مدة استخدام هذه الوصفة عن شهر، كما وينبغي استشارة الطبيب قبل فعل ذلك.^[٥]

هل يمكن لرياضة المشي تضييق المهبل؟

لا يساعد المشي على تضييق المهبل، يمكنكِ اللجوء لتمارين كيجل أو لتمارين إمالة الحوض.^[٣]

المراجع

1. ↑ "Is my vagina normal?", www.nhs.uk, Retrieved 10-12-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "What to know about a loose vagina", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 10-12-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "Is It Possible to Have a Loose Vagina?", www.healthline.com, Retrieved 10-12-2019. Edited.
4. ^ ^{أ ب} "Vaginoplasty and Labiaplasty", www.webmd.com, Retrieved 10-12-2019. Edited.
5. ↑ "Natural Ways To Tighten Loose Vagina", healthbid, Retrieved 9-3-2020. Edited.