رجيم الدكتور فادي
يُعتبر رجيم الدكتور فادي أحد أبرز أنظمة الحميات الغذائية التي انتشرت بشكل كبير من قبل الأفراد على مواقع التواصل الاجتماعية وصفحات الإنترنت، يشتمل هذا الرجيم على وصف للأطعمة التي يجب تناولها على مدار أربعة أسابيع كاملة، ويصف البعض النتائج المترتبة على اتّباع السيدة لهذا النظام على أنها نتائج حقيقية، أي أنه من الصعب استعادة ما فقدته السيدة من سعرات حرارية خلال فترة زمنية قصيرة.
يعتمد هذا النظام على الأطعمة الغنية بالبروتينات بشكل كبير، كما يقلل من تناول السكريات والكربوهيدرات إلى حدٍ ما، لذلك يُنصح بعدم الالتزام بهذا لرجيم لفترات زمنية طويلة، إذ يحتاج الجسم لتلك السكريات والكربوهيدرات، كي يستمر في تأدية مهماته الصحية والحيوية على أكمل وجه.
نظام الأسبوع الأول من رجيم الدكتور فادي
تجدر الإشارة إلى أن وجبة الإفطار ثابتة خلال أيام الأسبوع الأول وتشمل: بيض مسلوق عدد 2، خيارة واحدة.
- اليوم الأول:
الغذاء: تتضمن وجبة الغذاء لليوم الأول، طبق سلطة من الخضار الطازجة، باستثناء الجزر أو البندورة.
العشاء: قطعة من ستيك اللحم المشوي، دون إضافة الملح +كوب من لبن الأكتيفيا.
- اليوم الثاني:
الغذاء: تتضمن وجبة الغذاء لهذا اليوم الدجاج، سواء كان مشويًا أم مسلوقًا + كوب من لبن الأكتيفيا المُضاف إليه ملعقة من بذور الكتّان المطحونة.
العشاء: بيض مسلوق عدد 2، طبق من سلطة الخضراوات الطازجة التالية: الخيار، الخس، البقدونس، الفلفل الأخضر، بالإضافة إلى كمية من الملفوف.
- اليوم الثالث:
الغذاء: يُفضل أن تحتوي وجبة الغذاء لليوم الثالث على ثمانين غرام من الجبنة الخالية من الدسم.
العشاء: تتضمن وجبة العشاء لهذا اليوم صدر دجاجة مسلوقًا أم مشويًّا، أو لحمة مفرومة أو مشوية.
- اليوم الرابع:
الغذاء: ثمرة أو اثنتان من ثمار فاكهة الكيوي.
العشاء: سمك تونة خالٍ من الزيت إلى جانب كوب من لبن الأكتيفيا المُضاف إليه ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الكتّان.
- اليوم الخامس:
الغذاء: كمية من الخضار المسلوقة، الخالية من الملح.
العشاء: سمك خالٍ من الزيت، طبق من السلطة، بالإضافة إلى كوب من لبن الأكتيفيا.
- اليوم السادس:
الغذاء: لحمة مسلوقة، طبق من السلطة الطازجة المُضاف إليها ملعقة واحدة من مطحون بذور الكتّان.
العشاء: طبق من الشاورما بدون الخبز.
- اليوم السابع والأخير:
الغذاء: تتضمن وجبة الغذاء لهذا اليوم الدجاج المسلوق، بالإضافة إلى طبق من سلطة الخضراوات الخضراء، بالإضافة إلى لبن زبادي الأكتيفيا.
العشاء: لبن زبادي الأكتيفيا إلى جانب ثلاث شرائح من المرتديلا البقرية.
وهنا تجدر الإشارة إلى إمكانية الحصول على يوم حر بعد الانتهاء من تطبيق قواعد الأسبوع الأول بحذافيرها، إذ يمكن للسيدة تناول ما ترغب به خلال هذا اليوم من سكريات وكربوهيدرات لكي يحصل الجسم على احتياجاته من هذه المصادر قبل أن يعاود الالتزام بقواعد الرجيم في الأسبوع الثاني، الأمر الذي يضمن سلامة السيدة الصحية خلال فترة هذه الحمية الغذائية.
