حساب أيام التبويض: إليكِ الطريقة الصحيحة

في يوم الإباضة (Ovulation) يتم إطلاق البويضة الناضجة من مبيضكِ، وتكون مستعدةً للتخصيب من قبِل الحيوان المنوي ليحدث الحمل، لذلك تكون فرصة حدوث الحمل أعلى ما يكون في يوم إباضتكِ، واليومين السابقين له، وهذا سيُساعدكِ على التخطيط لحدوث الحمل أو تجنّبه أيضًا،^[١] ولكن كيف تحسبينَ هذه الأيام؟ وهل توجد أيّ طرق لمساعدتكِ على ذلك؟ تابعي معنا لتعرفي الإجابة.

هذه هي الطريقة الصحيحة لحساب أيام التبويض

لحساب أيام إباضتكِ، عليكِ أن تطرحي 14 يومًا من عدد أيام دورتكِ الشهرية (أول يوم من الدورة هو أول يوم من نزول الدم (الحيض)، وآخر يوم فيها هو اليوم الذي يسبِق نزول دم الدورة التالية)، وعادةً ما يتراوح عدد أيام الدورة الشهرية بين 23-35 يومًا، وفي المتوسّط يكون 28 يومًا.^[٢]

وبناءً على ما سبق، لو كان عدد أيام دورتكِ الشهرية 28 يومًا، عليكِ طرح 14 يومًا منها، أيّ أن الإباضة تحدث في اليوم 14 من دورتكِ الشهرية، ولتسهيل الأمر عليكِ، إليكِ مثالًا بسيطًا:^[٢]

1. دورتكِ الشهرية منتظمة، وعدد أيامها 28، وآخر مرة بدأ دم الحيض بالنزول في يوم 5 من شهر سبتمبر (شهر 9)، واستمرّ لمدة 7 أيام، بحيث توقف دم الدورة في يوم 11 من سبتمبر.
2. موعد إباضتكِ سيكون في اليوم 14 من أول يوم لآخر دورة شهرية، لذا عليكِ أن تضيفي 14 يومًا من يوم 5 سبتمبر، ليكون يوم إباضتكِ في تاريخ 19 من شهر سبتمبر، ولزيادة فرص الحمل، عليكِ ممارسة العلاقة الزوجية يوم الإباضة، واليومين السابقين له كما ذكرنا سابقًا، أيّ 17، و18، و18 من سبتمبر.

هل توجد طرق لمساعدتكِ على معرفة أيام التبويض؟

نعم، هناك طرق ستُسهّل عليكِ معرفة أيام التبويض، وهي كما يأتي:

• استخدمي المواقع المخصّصة لحساب أيام التبويض، فهناك حاسبة لأيام التبويض (Ovulation Date Calculator)، واستخدامها سهل جدًا، وستظهر لكِ بسرعة عند بحثكِ عنها في الإنترنت، ويمكنكِ استخدام معظمها كما يأتي:^[٣]
  1. أدخلي تاريخ أول يوم من الحيض لآخر دورة شهرية لكِ.
  2. أدخلي عدد أيام دورتكِ الشهرية عادةً.
  3. سيحسب البرنامج يوم الإباضة لوحده.
• استخدمي التطبيقات المتاحة على هاتفكِ،

كل ما عليكِ فعله هو تحميل أحد هذه البرامج، وكتابة عدد أيام دورتكِ الشهرية عادةً، وتاريخ بداية آخر دورة لكِ، وربما معلومات أخرى، مثل وزنكِ وعمركِ، وسيعطيكِ البرنامج يوم الأباضة، والتاريخ المتوقع لبدء دورتكِ الشهرية كل شهر.^[٤]

• استخدمي اختبار التبويض المنزلي (Ovulation home test)،

فهذا الاختبار يقيس مستوى الهرمون المنشط للجسم الأصفر (LH) في بولكِ، والذي تزداد مستوياته عند حدوث الإباضة، ويمكنكِ شراؤه من الصيدليات، ومن الأفضل أن تبدئي باستخدامه قبل 3-5 أيام من تاريخ يوم إباضتكِ المتوقع.^[٥]

ماذا لو لم تكن دورتكِ الشهرية منتظمة؟

قد يصعب عليكِ حساب أيام التبويض بدقة إذا كانت دورتكِ الشهرية غير منتظمة، وعدم انتظام الدورة الشهرية يعني أنّها تأتي في موعد مختلف كل شهر (فقد تأتي مرة كل 23 يومًا، ثم كل 30 يومًا، ثم كل 37 يومًا)، وحينها لا بدّ لكِ من مراجعة الطبيبة لتعرفي سبب عدم انتظامها.^[٦]

هل توجد علامات أو أعراض للإباضة؟

نعم، فقد تظهر أعراض للإباضة لدى بعض النساء، وقد تكونينَ منهنّ، لذا تابعي ظهور هذه الأعراض عليكِ:^[٧]

• ارتفاع درجة حرارة جسمكِ القاعدية (Basal Body Temperature)،

وهي درجة حرارة جسمكِ عندما تكونينَ في حالة راحة تامّة، ويمكنكِ تتبّعها من خلال قياس حرارتكِ كل يوم صباحًا، وتسجيلها،^[٨] إذ قد تلاحظين ارتفاع حرارتكِ بمقدار 0.3 درجة مئوية عند حدوث الإباضة.^[٩]

• إفرازاتكِ المهبلية تُصبح شفافةً أكثر، ورقيقة، ولكنّها لزجة بحيث تشبه بياض البيض.
• زيادة رغبتكِ الجنسية.
• إصابتكِ بالانتفاخ وتشنّجات البطن.
• شعوركِ بالألم عند لمس الثديين.

ملخص المقال

لحساب أيام التبويض، عليكِ طرح 14 يومًا من عدد أيام دورتكِ الشهرية، فإذا كان الحيض يأتيكِ كل 28 يومًا مثلًا، سيكون يوم الإباضة في يوم 14 من الدورة الشهرية، وستكون فرص حدوث الحمل أعلى ما يكون في يوم الإباضة، واليومين السابقين له، أيّ يوم 12، و13، و14 من دورتكِ الشهرية، وإذا كان حساب أيام التبويض صعبًا عليكِ، يمكنكِ الاستعانة بالتطبيقات المتوفرة على الهاتف، أو المواقع على الإنترنت، والتي يمكنها حسابها لكِ بسهولة، كما يمكنكِ استخدام اختبار التبويض المنزلي لمعرفة حدوث الإباضة، ولكن عليكِ البدء باستخدامه قبل 3-5 أيام من موعد الإباضة المتوقع.

المراجع

1. ↑ "Right time for sex", yourfertility, Retrieved 3/10/2022. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "Ovulation Calculator Tool - IVF Australia", ivf, Retrieved 3/10/2022. Edited.
3. ↑ "Ovulation Date Calculator", stanfordchildrens, Retrieved 3/10/2022. Edited.
4. ↑ "The Best Fertility Tracker Apps of 2022", healthline, Retrieved 3/10/2022. Edited.
5. ↑ "Ovulation home test", medlineplus, Retrieved 3/10/2022. Edited.
6. ↑ "Calculating Your Monthly Fertility Window", hopkinsmedicine, Retrieved 3/10/2022. Edited.
7. ↑ "Ovulation Symptoms", webmd, Retrieved 3/10/2022. Edited.
8. ↑ "8 Signs of Ovulation That Help Detect Your Most Fertile Time", verywellfamily, Retrieved 3/10/2022. Edited.
9. ↑ "Basal body temperature for natural family planning", mayoclinic, Retrieved 3/10/2022. Edited.