مشروبات ترفع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم

ضغط الدم هو القوة التي يبذل فيها الدم جهدًا ضد جدران الأوعية الدموية، وتعتمد هذه القوة على مدى صحة القلب وكيفية عمله. وارتفاع ضغط الدم هو مرض منتشر ويصيب العديد من الأشخاص باختلاف أعمارهم، ويمكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية.

يعدّ ارتفاع ضغط الدم أحد عوامل الخطر للعديد من الأمراض، مثل: أمراض القلب، وتصلب الشرايين، والجلطات الدماغية، ونقص التروية، لذا يعدّ إبقاء ضغط الدم تحت السيطرة من الأمور المهمة التي تساهم في الحفاظ على الصحّة وتقليل نسبة حدوث مضاعفات.^[١]

مشروبات ترفع ضغط الدم

توجد بعض الأنواع من المشروبات والأطعمة التي ترفع ضغط الدم، مثل:^[٢]

• شرب الماء بكميات كبيرة لتجنب الجفاف الذي يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، بالإضافة إلى بعض العصائر الطبيعية التي تساعد على زيادة حجم السوائل في الجسم، بالتالي رفع ضغط الدم.
• شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: القهوة، والشاي.
• تناول عرق السوس الذي يمكن أن يساعد على زيادة معدلات ضغط الدم.
• تناول أطعمة ذات نسبة عالية من الملح، مثل: الأطعمة المعلبة، والمخللات، وجبنة الكوتج.
• تناول أطعمة تحتوي على فيتامين B12 وحمض الفوليت؛ لأن نقص هذه الفيتامينات قد يؤدي إلى فقر الدم، بالتالي انخفاض الضغط.

أطعمة تساعد في خفض ضغط الدم

يوجد العديد من الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع، لذلك يجب عليهم الابتعاد عن الأطعمة التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، واتباع نظام غذائي مناسب يحتوي على العديد من المأكولات التي تساعد على خفضه، مثل:^[٣]

• الخضار الورقية الخضراء؛ فهي غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد الكلى على التخلص من الكميات الزائدة من الأملاح، بالتالي تقليل ضغط الدم.
• البنجر الأحمر، فهو غنيّ بمركب أكسيد النيترك الذي يساعد على فتح الأوعية الدموية وتقليل ضغط الدم.
• الحليب منزوع الدسم واللبن الرائب، فالحليب منزوع الدسم مصدر ممتاز للكالسيوم وقليل الدهون، وهما عاملان مهمان في حماية مرضى الضغط، ويمكن استبدال الحليب منزوع الدسم باللبن.
• الشوفان، إذ يحتوي على نسبة عالية من الألياف، وهو قليل الصوديوم والدهون.
• الموز؛ فهو مصدر جيد للبوتاسيوم.
• السمك، وهو مصدر ممتاز للبروتين، بالإضافة إلى احتواء بعض أنواع الأسماك الدهنية على الأوميغا 3، والتي تساعد على خفض ضغط الدم وتقليل الالتهابات، بالإضافة إلى تقليل الدهون الثلاثية.
• الثوم يساعد في خفض ضغط الدم؛ لاحتوائه على مركب أكسيد النيترك.
• زيت الزيتون، إذ يحتوي على دهون مفيدة ومركبات الفينول، وهي مضادات أكسدة تساعد على خفض ضغط الدم.
• الابتعاد عن تناول نعجون الطماطم أو البندورة المعلّبة؛ لاحتوائها على نسبة عالية من الأملاح، بالإضافة إلى الابتعاد عن المخللات.

أسباب ارتفاع ضغط الدم

يوجد نوعان من ارتفاع ضغط الدم، ولكل نوع سبب خاص، ذلك كالآتي:^[٤]

• ارتفاع في ضغط الدم الأولي: هو النوع الأكثر شيوعًا لدى معظم الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، يحدث بسبب التقدم بالعمر.
• ارتفاع ضغط الدم الثانوي: يحدث نتيجة استخدام أدوية أخرى أثرت على ضغط الدم الطبيعي، أو بسبب وجود حالة صحية أُخرى أدت إلى الإصابة بضغط الدم كعَرَض لها، ويمكن أن يتحسن المريض بانتهاء تلك الحالة الصحية، أو التوقف عن تناول الدواء الذي أثّر على ضغط الدم.

أعراض ارتفاع ضغط الدم

معظم الأشخاص المصابين بارتفاع في ضغط الدم لا يعلمون بهذه الحالة، والطريقة الوحيدة للتأكد منها واكتشافها هي إجراء فحوصات دورية بانتظام، خاصّةً في حال وجود أقارب مصابين بارتفاع ضغط الدم. كما يوجد العديد من الأعراض التي تظهر عند حدوث هذه الحالة، ومنها ما يأتي:^[٥]

• ألم حاد في الرأس.
• التعب، والتشوّش، والإرهاق.
• غباش في الرؤية.
• ألم في الصدر.
• ضيق في التنفس.
• عدم انتظام في دقات القلب.
• وجود دم في البول.

انخفاض ضغط الدم

قد ينخفض ضغط الدم عن المعدل الطبيعي، إذ إنّ قياس الضغط الطبيعي هو 120/80 ملليليتر زئبقي، ويمكن أن يُشخّص الطبيب المريض أنه مصاب بانخفاض ضغط الدم إذا كانت القراءة 90/60 ملليليتر زئبقي أو أقل، بالإضافة إلى وجود بعض الأعراض، مثل:^[٢]

• عدم وضوح في الرؤية.
• قلة التركيز والاضطراب.
• الغثيان والتقيؤ.
• الشعور بالدوخة.
• الإغماء.
• التعب والإرهاق.

كما يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم المفاجئ، منها ما يأتي:^[٢]

• تغير مفاجئ في وضعية الشخص، أو أداء حركة سريعة بعد الاستلقاء لمدة معيّنة.
• فقر الدم.
• وجود اضطرابات لا إرادية في الجهاز العصبي.
• قلة شرب السوائل والجفاف.
• الاعتماد على نظام غذائي غير متوازن.
• عدم تناول الطعام أو مصادر الطاقة لفترة طويلة.
• وجود خلل أو اضطرابات في الغدد الصماء.
• حدوث ردّة فعل تحسسية شديدة.
• فقدان كميات كبيرة من الدم.
• أمراض القلب والجلطات القلبية.
• انخفاض في مستوى السكر في الدم.
• تناول بعض أنواع الأدوية.
• الحمل.
• التوتر والضغط النفسي.

المراجع

1. ↑ Adam Felman (22-7-2019), "Everything you need to know about hypertension"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 15-12-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} Corey Whelan (19-9-2017), "Raise Low Blood Pressure Naturally Through Diet"، www.healthline.com, Retrieved 15-12-2019. Edited.
3. ↑ Mary Ellen Ellis (2-5-2017), "13 Foods That Are Good for High Blood Pressure"، www.healthline.com, Retrieved 15-12-2019. Edited.
4. ↑ "High Blood Pressure", www.medlineplus.gov, Retrieved 15-12-2019. Edited.
5. ↑ "Symptoms of High Blood Pressure", www.webmd.com, Retrieved 15-12-2019. Edited.