كيف تنظم الدورة الشهرية

الدورة الشهرية

الدورة الشهرية؛ هي انفصال بطانة الرحم عن الرحم، ونزولها إلى عنق الرحم، ثم إلى المهبل، وتتجدَّد هذه العملية شهريًّا بهدف تخليص الجسم من السموم الداخلية، وتبلغ المدة المثاليّة بين فترات الحيض من 21- 30 يومًا، لكن قد تعاني بعض النساء من عدم انتظام موعد الدورة الشهرية أي قد تصل إلى 35 يومًا، ويُعد عدم انتظام الدورة الشهرية من المشكلات الشائعة التي تعاني منها النساء، ويُعدّ علاج فترات الحيض غير المنتظمة أثناء فترة البلوغ أو حول سن انقطاع الطمث ليس ضروريًا^[١].

طرق تنظيم الدورة الشهرية

غالبًا ما تختلف علاجات اضطراب الدورة الشهرية بناءً على نوع الاضطراب وبعض عوامل نمط الحياة، ومن ذلك إذا كانت المرأة تُخطط للحمل، يشمل علاج عدم انتظام الدورة الشهرية الناجم عن نزيف الإباضة وسائلَ منع الحمل، والبروجستين، وعلاجات الاضطراب الأساسي الذي يُسبب مشكلة الدورة الشهرية، مثل الاستشارة والعلاج الغذائي لاضطرابات الطعام، ويشمل علاج عدم انتظام الدورة الشهرية ما يأتي^[٢]:

• إدخال جهاز داخل الرحم يُحرر الهرمونات: واستخدام الأدوية المختلفة مثل الهرمونات التي تحتوي على حمض البروجستين أو حمض الترانيكساميك أو الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية.
• الاستئصال الجراحي للأورام الحميدة أو الأورام الليفية الرحمية.
• انصمام الشريان الرحمي، وهو إجراء لمنع تدفق الدم إلى الرحم.
• استئصال بطانة الرحم، وهو إجراء كي الأوعية الدموية في بطانة الرحم.
• استئصال الرحم.

أعراض عدم انتظام الدورة الشهرية

تستمر الدورة الشهرية حوالي 28 يومًا، لكن يمكن أن تختلف من 24- 35 يومًا، ومعظم النساء لديهن ما بين 11- 13 دورةً شهريةً كل عام، وعادةً ما يستغرق النزيف حوالي 5 أيام، لكن هذا أيضًا قد يختلف، من 2- 7 أيام، وعند بدء الحيض لأول مرة قد يستغرق الأمر ما يصل إلى عامين للحصول على دورة منتظمة بعد البلوغ، وبالنسبة لبعض النساء قد يختلف الوقت بين الفترة وكمية الدم، وهذا هو المعروف باسم الحيض غير المنتظم، وتتمثل الأعراض الرئيسية للحيض غير المنتظم بأن تكون الدورة أطول من 35 يومًا، أو تكون متفاوتة الطول، أو أن يحدث تغير في تدفق الدم، أو أن تظهر جلطات يبلغ قطرها أكثر من 2.5 سم^[١].

أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية

تُوجد العديد من الأسباب المحتملة للدورة الشهرية غير المنتظمة، ومن هذه الأسباب ما يأتي^[٣]:

• سن البلوغ: قد تكون الدورة الشهرية غير منتظمة لأول سنة أو لأول سنتين.
• بداية انقطاع الطمث، وتكون هذه الفترة عادةً بين سن 45- 55.
• الحمل المبكر، يجب إجراء اختبار الحمل للتأكد عدم وجود حمل.
• بعض أنواع وسائل منع الحمل الهرمونية، مثل حبوب منع الحمل أو اللولب الهرموني.
• خسارة الوزن الشديد أو زيادة الوزن المفاجئة، أو ممارسة التمارين الرياضية القاسية.
• بعض الحالات الطبية، مثل متلازمة المبيض متعدد الكيسات، أو وجود مشكلة في الغدة الدرقية

من حياتكِ لكِ

تُوجد بعض الطرق الطبيعية المستخدمة لتنظيم الدورة الشهرية، ومن هذه الطرق ما يأتي^[٤]:

• ممارسة اليوغا: لقد ثبت أن اليوغا علاج فعال لاضطرابات الحيض المختلفة، إذ وجدت دراسة أُجريت عام 2013 على 126 مشاركًا أن 35- 40 دقيقةً من اليوغا لـ 5 أيام في الأسبوع لمدة 6 أشهر خفضت مستويات الهرمون المرتبطة بالحيض غير المنتظم.
• الحفاظ على وزن صحي: التغيرات في الوزن يُمكن أن تؤثر على انتظام الدورة الشهرية، وتُساعد خسارة الوزن في انتظام الدورة الشهرية.
• ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة التمارين الرياضية لها العديد من الفوائد الصحية التي يمكن أن تساعد في انتظام الدورة الشهرية، ويمكن أن تُساعد أيضًا في الوصول إلى وزن صحي أو الحفاظ عليه، ويُنصح بممارسة الرياضة عادةً كجزء من خطة علاج لمتلازمة المبيض متعدد الكيسات، إذ إن متلازمة تكيس المبايض تُسبب عدم انتظام الدورة الشهرية.
• الزنجبيل: يُستخدم الزنجبيل كعلاج منزلي لعلاج الدورة الشهرية غير المنتظمة، لكن لا يوجد أي دليل علمي يثبت نجاحه.
• القرفة: وجدت دراسة أُجريت عام 2014 أنها ساعدت في تنظيم دورات الطمث وكانت علاجًا فعالًا للنساء المصابات بمرض متلازمة تكيس المبايض، على الرغم من أن الدراسة كانت محدودةً بعدد صغير من المشاركين.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "What you need to know about irregular periods", medicalnewstoday, Retrieved 10-3-2020. Edited.
2. ↑ "What are the common treatments for menstrual irregularities?", nichd, Retrieved 10-3-2020. Edited.
3. ↑ "Irregular periods", nhs, Retrieved 10-3-2020. Edited.
4. ↑ "8 Science-Backed Home Remedies for Irregular Periods", healthline, Retrieved 10-3-2020. Edited.