كيف تنظم الدورة الشهرية

بواسطة: - آخر تحديث: ١٤:٣٥ ، ٨ يناير ٢٠١٩
كيف تنظم الدورة الشهرية

الدورة الشهرية

الدورة الشهرية؛ عبارة عن انفصال بطانة الرحم عن الرحم، وتفتتها، ونزولها إلى عنق الرحم، ومن ثم إلى المهبل، وتتجدَّد هذه العملية شهريًّا بهدف تخليص الجسم من السموم الداخلية، وتبلغ المدة المثاليّة بين فترات الحيض من 28 إلى 30 يومًا، ولكن قد تعاني بعض النساء من عدم انتظام موعد الدورة الشهرية، إذ تصل هذه المدة إلى 35 يومًا، ويعد عدم انتظام الدورة الشهرية من المشاكل الشائعة التي تعاني منها النساء.


أعراض عدم انتظام الدورة الشهرية

  • الفترة بين الدورة والدورة التالية غير منتظمة.
  • كمية الدم خلال الدورة الشهرية أكثر أو أقل من الكمية المعتادة.
  • عدد أيام الحيض متفاوتة ومختلفة في كل دورة شهرية وبشكل واضح.


أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية

  • سوء التغذية، وعدم اتباع نمط غذائي صحي.
  • التوتر والقلق والاكتئاب والضغط النفسي الزائد.
  • الإصابة بتكيس المبايض، أو الأورام الليفية في الرحم.
  • ممارسة التمارين الرياضية بإفراط.
  • حدوث خلل في الهرمونات، مثل ارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون الذكري، أو هرمون الحليب البرولاكتين في الدم.
  • وجود خلل في الغدة الدقية، مثل كسل الغدة الدرقية.
  • اتباع الرضاعة الطبيعيّة، أو استخدام وسائل منع الحمل، مثل: اللولب والحبوب، أو الحمل.
  • التدخين.
  • زيادة الوزن الكبيرة.
  • خسارة سريعة في الوزن.
  • الإصابة بمرض السكري وعدم الخضوع إلى علاج مناسب.
  • زيادة مستوى هرمون الكورتيزن في الدم.
  • تناول أنواع معينة من الأدوية، مثل أدوية الصرع.
  • التشوهات الخلقية في الجهاز التناسلي الأنثوي، مثل: الرحم المزدوج.


طرق تنظيم الدورة الشهرية

تنظيم الدورة باستخدام الأعشاب

  • ورق التين: تناول مغلي ورق التين بانتظام.
  • البقدونس: شرب منقوع البقدونس يوميًا.
  • الكركم: يحفز خروج الدم من الجسم، ويقلل من التشنجات المصاحبة للدورة الشهرية.
  • الكزبرة: تنظم الهرمونات وتنشط الجسم.
  • بذور السمسم: ينصح بتناولها يوميًّا وبانتظام.
  • التمر: تناول التمر الممزوج بالحليب واللبن.
  • القرفة: تستخدم من خلال تناول القرفة مع العسل والحليب يوميًّا.
  • الألوفيرا: تستخدم من خلال مزج هلام الصبار مع ملعقة كبيرة من العسل وتناوله قبل وجبة الفطور.
  • البابايا: تستخدم من خلال تناول عصير البابايا بانتظام لأكثر من شهر، والحرص على تناوله أثناء الدورة الشهرية.
  • الزنجبيل: يستخدم من خلال غلي ملعقة صغيرة من الزنجبيل النطحون في الماء لمدة خمس دقائق، ومن ثم تحلية المغلي بالسكر، وشرب المزيج بمعدل ثلاث مرات يوميًا بعد تناول الوجبات الرئيسية.
  • الكمون: يستخدم من خلال نقع ملعقتين من الكمون في الماء لليلة كاملة، وشرب المنقوع صباحًا.
  • المكملات الغذائية، التي تمد الجسم بنسبة عالية من المعادن والفيتامينات الأساسيّة، والثيامين وفيتامين B1، التي تساهم في التقليل من إفراز هرمون التستوستيرون في الدم.
  • اتباع نمط غذائي صحي غني بالفواكه والخضار؛ التي تعزز معدل الأيض وتنشط الدورة الدموية في الجسم، وتساهم في علاج تكيس المبيض.


تنظيم الدورة الشهرية بالأدوية

تعتمد الأدوية العلاجية على المسبب لعدم انتظام الدورة الشهرية، وتكون كالآتي:

  • عدم أخذ أدوية في حال عدم انتظام الدورة الشهرية خلال مرحلة البلوغ أو سن اليأس.
  • استشارة الطبيب في حال عدك انتظامها خلال أخذ حبوب منع الحمل، حتى يقدم الطبيب خيارات أخرى.
  • التخلص من الوزن الزائد، بهدف خفض مستوى هرمون التستوستيرون وتنظيم التبويض.
  • معالجة مشاكل الغدة الدرقية.
  • معالجة تكيس المبايض بالحبوب التي يصفها الطبيب.