طريقة لنزول الدورة

هل توجد طرق لتنزيل الدورة؟

قد ترغب القليل من النساء في تنزيل دورتهنّ الشهرية قبل موعدها، وقد تستخدم النساء العديد من الطرق المختلفة لتنزيل الدورة الشهرية، وقد يكون هناك العديد من الأسباب وراء رغبة النساء في تحفيز الدورة الشهرية، مثل رغبتها في بدء الدورة وانتهائها قبل العطلة، أو قبل مناسبة خاصة، أو قد تكون لديها دورة شهرية غير منتظمة، وترغب في أن تكون أكثر انتظامًا في حال رغبتها بالحمل، أو بسبب تأخر الدورة الشهرية، والذي قد يُسبّب القلق أو التوتر لديها، وبغضّ النظر عن سبب رغبتكِ سيدتي في نزول الدورة الشهرية قبل موعدها، توجد العديد من الطرق التي يمكن أن تساعدكِ في ذلك، والتي سنذكرها في هذا المقال^[١].

ما هي طرق تنزيل الدورة؟

تتعدّد الطرق التي يمكنكِ استخدامها لتنزيل الدورة الشهرية، والتي نذكر منها ما يأتي^[١][٢]:

• طرق تنظيم الحمل الهرمونية: يُعدّ استخدام طرق منع الحمل الهرمونية بما في ذلك حبوب منع الحمل أو اللولب من الطرق الفعّالة للتحكّم في الدورة الشهرية، وتُعدّ الحبوب المُركّبة التي تحتوي على كلّ من هرمونيّ الإستروجين والبروجستين أكثر الطرق فعاليةً للتحكم في الدورة الشهرية، يجب عليكِ تناول الحبوب الهرمونية لمدة 21 يومًا، ثمّ التوقف عن تناولها لمدة 7 أيام أو تناول الحبوب الزائفة، وخلال هذه الأيام سوف تنزل الدورة الشهرية، كما يمكنكِ التوقف عن تناول الحبوب الهرمونية في وقتٍ مُبكّر حتى تنزل الدورة الشهرية في وقتٍ مُبكّر.
• التمارين الرياضية: يمكن أن تساعد ممارستكِ للتمارين الرياضية الخفيفة في استرخاء عضلاتكِ، وتحفيز نزول الدورة الشهرية في وقتٍ أسرع، ومع ذلك فإنّ الأدلة العلمية على هذه الطريقة غير مُؤكّدة، ولم تثبت الأبحاث فعاليّتها، كما يمكن لممارسة التمارين الرياضية بطريقةٍ مُكثّفةٍ أن تتسبّب في عدم انتظام الدورة الشهرية، بينما تساعد ممارسة التمارين الرياضية باعتدال في استعادة الهرمونات اللازمة لإعادة الدورة الشهرية المنتظمة.
• الاسترخاء: تظهر الأبحاث العلمية ^[٣] أنّ المستويات المرتفعة من التوتر ترتبط بعدم انتظام الدورة الشهرية؛ وعليه فإنّ إيجاد طرقٍ للتخلص من التوتر والاسترخاء -خاصةً إن كنتِ تعتقدين أن سبب تأخر دورتكِ الشهرية هو التوتر- يمكن أن يساعد في تنزيل الدورة الشهرية، وتُعدّ ممارسة اليوغا، والتأمّل، وقضاء الوقت مع الأصدقاء والأحباء من الطرق التي تُقلّل من التوتر.
• النشوة الجنسية: تُعدّ ممارسة العلاقة الحميمة، والوصول إلى النشوة الجنسية من الطرق التي قد تُحفّز نزول الدورة الشهرية.
• النظام الغذائيّ والوزن: يمكن أن تُؤثّر التغيرات التي تطرأ على وزنكِ في دورتكِ الشهرية، إذ يسبّب انخفاض وزن الجسم إلى عدم انتظام الدورة الشهرية أو حتى توقف الدورة الشهرية كليًا؛ ويعود سبب ذلك إلى حاجة الجسم للدهون لإنتاج هرمونات ترتبط بالدورة الشهرية، كما أنّ الوزن الزائد أو التغيرات المفاجئة في الوزن يمكن أن تُسبّب عدم انتظام الدورة الشهرية لديكِ، كما قد يلاحظ بعض الأشخاص أنّ أنواعًا مُعيّنة من الأطعمة تُسبّب تأخر الدورة الشهرية أو تُسرّع من نزولها، ويعود ذلك إلى المحتوى النسبي من الدهون والبروتينات وغيرها من العناصر الغذائية في هذه الأطعمة.
• فيتامين ج: يعتقد بعض الأشخاص أنّ فيتامين ج أو ما يُسمّى بحمض الأسكوربيك يمكنه أن يُحفّز نزول الدورة الشهرية، إلا أنّه لا يوجد أيّ دليل علميّ يدعم هذا الاعتقاد.
• الأناناس: يُعدّ الأناناس مصدرًا غنيًا بالبروملين، وهو إنزيم يُعتقَد بأنّه يُؤثّر في هرمون الإستروجين وغيره من الهرمونات، ولكن مرّةً أخرى لا يوجد أيّ دليل علميّ يدعم هذا الاعتقاد.
• الزنجبيل: يُعدّ الزنجبيل من العلاجات التقليدية التي تستخدم لتحفيز نزول الدورة الشهرية، ويعتقد بأنّه يتسبّب في حدوث انقباضات في الرحم، وعلى الرغم من ذلك فإنّه لا يوجد أبحاث علمية أكيدة تدعم ذلك.
• البقدونس: إنّ البقدونس غنيّ يفيتامين ج، إضافةً إلى الزيت الأخضر للبقدونس المعروف باسم (Apiol)، والذي يُحفّز انقباضات الرحم، ومن الجدير بالذكر أنه لا يجب تناول شاي البقدونس إذا كنتِ حاملًا، أو مرضعةً، أو تعانين من مشاكل في الكلى.
• الكركم: يُعدّ الكركم من العلاجات التقليدية التي يُعتقد بأنّها تُحفّز نزول الدورة الشهرية، إلا أنه لا يوجد دليل علميّ يدعم ذلك.
• حشيشية الملاك الصينية: يعتقد بأنّ حشيشة الملاك الصينية ذات الأصل الصينيّ يمكنها أن تُحفّز نزول الدورة الشهرية، وذلك من خلال تحسين تدفق الدم للحوض، جنبًا إلى جنب مع تحفيز عضلات الرحم وتحفيز انقباضاته.
• الحمام الدافئ أو الكمادات الدافئة: يمكن أن يساعد الحمام الدافئ في استرخاء العضلات والتقليل من التوتر العاطفيّ.

هل توجد أي آثار جانبية لتنزيل الدورة؟

تُعدّ معظم الطرق التي ذُكِرت لتنزيل الدورة الشهرية آمنةً، ولا يجب أن تمثل أي خطرٍ على النساء السليمات، لكن من الضروري شراء أيّ مكملات عشبية من مصادر موثوقة؛ نظرًا لأنّ إدارة الغذاء والدواء لا تُنظّم بيع المُكمّلات والمنتجات العشبية، إضافةً إلى أنه يجب عليكِ تجنب تناول أيٍ من المكملات أو الأطعمة التي يتوقع أن تسبب لكِ الحساسية، كما يمكن لطرق تنظيم الحمل الهرمونية أن تسبب آثارًا جانبية، وألّا تناسب جميع السيدات، كما أنه على الرغم من ندرة حدوث ذلك إلاّ أنّ حبوب منع الحمل قد تتسبب في تجلط الدم أو الجلطة الدماغية أو النوبة القلبية^[٢]، كما أنّه من الخطر جدًا استخدام الأعشاب أو غيرها من العلاجات التي تُحفّز نزول الدورة الشهرية إذا كنتِ حاملًا؛ لذا إن كان لديكِ شكّ في ذلك يجب عدم تناول أي أطعمة أو مُكمّلات أو أعشاب تُحفّز نزول الدورة الشهرية، لأنّ ذلك قد يُحفّز حدوث الإجهاض^[١].

ما هي أسباب تأخر الدورة؟

تتعدّد الأسباب التي قد تُؤدّي إلى تأخر دورتكِ الشهرية، والتي نذكر لكِ منها ما يأتي^[٤]:

• التوتر.
• خسارة كبيرة في الوزن.
• الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية.
• متلازمة تكيس المبايض.
• حبوب منع الحمل.
• وجود خلل في الغدة الدرقية.
• انقطاع الطمث المُبكّر.
• الحمل خارج الرحم.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} "12 Natural Ways to Induce a Period", healthline, Retrieved 2020-10-01. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "How can you make your period come faster?", medicalnewstoday, Retrieved 2020-10-01. Edited.
3. ↑ "To Evaluate the Effect of Perceived Stress on Menstrual Function", jcdr.net, Retrieved 2020-10-02. Edited.
4. ↑ "10 Reasons for a Missed Period", verywellhealth, Retrieved 2020-10-06. Edited.