كيف ينزل دم الحيض

الحيض

تمرّ الفتاة خلال المراحل العمرية بكثير من الاختلافات في جسمها داخليًّا وخارجيًّا، ولعل أحد هذه التغيرات التي تحدث لها هي ما يطرأ على الجهاز التناسلي، وتتحول الفتاة من طفلة صغيرة إلى امرأة ناضجة قادرة على الحمل والإنجاب، إذ يبدأ الحيض عادةً في سنّ مُعيّنة لدى الفتيات، ويُسمّى دم الحيض أيضًا بالطمث أو بالدورة الشهرية، والحيض هو نزيف مهبلي للدم والأنسجة من جسم المرأة، والذي يحدث كلّ شهر، إذ يتدفّق من الرحم عبر فتحة صغيرة في عنق الرحم، ويمرّ خارج الجسم عبر المهبل، ويعد دم الحيض هو العلامة الأولى على البلوغ والنضج التام للجهاز التناسلي عند المرأة.^[١]

تبدأ الدورة الشهرية للفتيات عادةً ما بين سن 12 و14 عامًا، ولكنّها قد تبدأ أيضًا ما بين 8 إلى 16 عامًا، وتختلف مدّتها بين الّنساء، وتأتي الدّورة الشهرية تقريبًا كلّ مدة تتراوح ما بين 24 و35 يومًا، والجدير بالذكر أنه قبل 6 أشهر من بدء الدورة الشهرية الأولى قد تلاحظ الفتاة زيادة في الإفرازات المهبلية، فهذا أمر طبيعي، وتجدُر الإشارة إلى أنّ الدورة الشهرية ستكرّر حتّى تصل المرأة إلى سن اليأس.^[٢]

كيفية نزول دم الحيض

تحدث الدورة الشهرية على أربع مراحل:^[٣]

• المرحلة الأولى: وتُسمّى بمرحلة الحيض، وهي تبدأ من اليوم الأول لنزول دم الحيض، وتستغرق عادةً مدّة تصل إلى خمسة أيام، وخلال هذه المرحلة، يتخلّص الجسم من بطانة الرحم السّميكة، ومن الدم الخارج عبر القناة المهبلية.
• المرحلة الثانية : وتُسمّى هذه المرحلة بالمرحلة الحويصلية، وعادةً تكون بين اليوم السادس واليوم الرابع عشر من الدورة الشهرية، إذ تبدأ الغدة النخامية بإرسال إشارات لرفع مستويات هرمون الإستروجين، مما يؤدي إلى زيادة سماكة بطانة الرحم، وأيضًا ترتفع مستويات هرمون تحفيز الحويصلات، وهذا ما يسبب نضوج العديد من جُريبات المِبيض، ولكنّ واحدةً منها فقط، سوف تكون قادرة على التحوّل إلى بويضة ناضجة خلال 10 إلى 14 يومًا، وتجدُر الإشارة إلى أنّ هذه المرحلة عادةً ما تلي المرحلة الأولى.
• المرحلة الثالثة: والتي تعرف بمرحلة الإباضة، وتحدث هذه المرحلة في اليوم الرابع عشر تقريبًا عند المرأة التي تدوم دورتها الشهرية 28 يومًا، وعندما تزداد مستويات أحد الهرمونات في الجسم، والذي يُسمّى بالهرمون المنشط للجسم الأصفر، وهو الهرمون المسؤول عن إطلاق البويضة النّاضجة التي تنتقل عبر قناة فالوب.
• المرحلة الرابعة: والتي تُسمّى بالمرحلة الصفراء، كما تُسمّى أيضًا بمرحلة ما قبل الحيض، وتستمر هذه المرحلة مدّة 14 يومًا، في هذه المدة تنتقل البويضة الناضجة إلى الرّحم، عبر قناة فالوب، وتنتظر تلقيحها من قبل الحيوان المنوي، فإذا خصّبت البويضة من قبل حيوان منوي، فإنها تعلق ببطانة الرحم، ويحدث الحمل، أمّا إذا لم تخصّب البويضة فإنّ مستويات هرمون الإستروجين والبروجسترون تنخفض في الجسم، ممّا يؤدّي إلى تدفّق بطانة الرحم وبدء مرحلة الحيض مرّة أخرى.

الأعراض المرافقة لنزول الحيض

دم الحيض في الوضع الطبيعي يتجلط في الرحم قبل نزوله، ثم ينزل عاديًّا غير متجلط، أي بالوضع السائل العادي الخثر بعض الشيء، ولكن هذا لا يمنع من وجود تكتلات صغيرة فيه أثناء نزوله، وتتضمّن الأعراض الجسدية، والسلوكية، والعاطفية التي قد تشعر بها بعض النساء في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية ما يأتي:^[٢]

• ألم في أسفل الظهر.
• ألم في البطن.
• انتفاخ البطن.
• المعاناة من الصداع، منها الصداع النصفي.
• انخفاض مستوى المزاج لدى المرأة، بالإضافة إلى الشعور بالاضطراب، والعاطفة الزّائدة.
• نقص التركيز.
• ظهور حب الشباب.
• زيادة طفيفة في الوزن.
• تورم الثدي
• الأرق.
• الأكل بشراهة

الدورة الشهرية غير المنتظمة

متوسط طول الدورة هو 28 يومًا ولكن يمكن أن يختلف من 21 يومًا إلى 40 يومًا، بالنسبة لمعظم النساء فإن طول مدة الدورة وكميتها عادةً ما يكون متماثلًا في كلّ مرّة، ولكن قد تعاني بعض النّساء من دورة شهريّة غير منتظمة، والتي قد تحدث للعديد من الأسباب والعوامل المختلفة، ومن الجدير بالذكر أنّ عدم انتظام الدّورة الشهريّة قد يتطلّب الذهاب إلى الطبيب في بعض الحالات، ومن الحالات التي تتسبّب بعدم انتظام الدّورة الشهريّة ما يأتي:^[٢]

• تندّب الرّحم.
• الأورام الليفية الحميدة في الرّحم.
• سليلة بطانة الرحم.
• عدم التوازن الهرموني.
• تغيّر في الطريقة التي تستعملها المرأة في منع الحمل.
• استعمال بعض أنواع الأدوية.
• المعاناة من اضطرابات النزيف.
• المعاناة من عدوى في الرّحم.
• الإصابة ببعض أنواع السرطان، منها سرطان عنق الرّحم، أو سرطان الرّحم، أو سرطان بطانة الرّحم.

كيف يمكن جعل الدورة الشهرية تنتهي أسرع

يوجد عدد من الطرق التي يمكن من خلالها تقليل مدة الدورة الشهرية، وقد تلجأ إليها بعض النساء إذا تزامنت دوراتهن الشهرية مع مناسبة خاصّة، أو عطلة، فقد تسعى حينها النّساء إلى إنهاء فترة الدورة الشهرية بسرعة أكبر، أو التّقليل من أيّامها، ويجب التنبيه إلى أنّ بعض هذه الطرق التي ستذكر هي طرق آمنة، بينما قد يكون بعضها الآخر بحاجة إلى استشارة الطبيب وموافقته أولًا قبل استخدامها، ومن هذه الطرق المختلفة ما يأتي:^[٤]

• استخدام حبوب منع الحمل: التي تؤدي إلى تقليل أيّام الدورة الشهريّة كلّ شهر، وتقلل من التشنجات والتقلّصات المصاحبة لها، كما أنّ استعمال حبوب منع الحمل يساعد على تنظيم الدورة الشهرية لدى المرأة.
• ممارسة التمارين الرياضية: إذ إنّ الحفاظ على روتين من ممارسة التمارين الرياضة يعزز الصحة العامة للجسم، ويؤدي أيضًا إلى تخفيف تدفق الدورة الشهرية، وتقليل احتباس الماء مما يخفف من الانتفاخ، ويساعد على التقليل من تشنجات البطن.
• الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن تؤثر تقلبات الوزن على الدورة الشهرية فالنساء البدينات مثلًا يكنّ معرّضات للإصابة بفترات حيض أطول، ويعزز ذلك لهرمون الإستروجين الذي يفرز من الغدد الدهنية، لذلك يجب المحافظة على وزن صحي للتقليل من مدة الحيض.
• الحصول على العناصر الغذائية الصحيحة: مثل فيتامين ب 6 الموجود في الأطعمة، مثل الأسماك والدواجن والبيض، إذ يساعد على زيادة هرمون البروجسترون وتقليل هرمون الإستروجين، مما يساعد على التقليل من الدورة الشهرية.

المراجع

1. ↑ Tracee Cornforth (16-9-2019), "Your Period and the Menstrual Cycle"، verywellhealth, Retrieved 28-10-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} Yvette Brazier , "What are menstruation, periods, and PMS?"، medicalnewstoday.com, Retrieved 28-10-2019. Edited.
3. ↑ Tracee Cornforth (15-10-2019), "Body Changes During the Menstrual Cycle"، verywellhealth, Retrieved 28-10-2019. Edited.
4. ↑ Corey Whelan,Kristeen Cherney (19-4-2019)، "Can I Make My Period End Faster?"، healthline, Retrieved 29-10-2019. Edited.