كيف انظم نوم رضيعي

نوم الأطفال الرضع

الاهتمام بالطفل الرضيع يجعل الأم تشعر بكثير من السعادة والرضى، إلا أن الاعتناء به قد يسبب حرمان الأم من النوم مما ينتج عنه شعورها بالتعب والإرهاق، وفي الأشهر الأولى من حياته، غالبًا ما يكون نومه غير منتظم، وفي معظم الأحيان يبقى مستيقظًا طوال الليل، فتضطر الأم للاستيقاظ معه كذلك، فتعاني بالتالي من الإرهاق والتعب طوال الوقت، وما تجهله كثير من الأمات الجدد أن الأطفال الرضع يلتزمون بنظام نوم معين بين عمر 3-6 أشهر، وذلك لأن دماغ الأطفال في ذلك العمر ناضج بما يكفي للنوم المتواصل حتى ساعات الصباح الأولى، وفي مقال اليوم سنذكر بعض الطرق لتنظيم نوم الطفل الرضيع^[١].

طرق لتنظيم نوم الطفل الرضيع

كثير من الأمهات لا يعرفن كمية النوم التي يحتاجها الطفل، وذلك غالبًا بسبب عدم نوم الطفل بانتظام، ومن الأمور التي تنظم نوم الطفل^[٢]:

• عدم جعل الطفل ينام قبل الساعة 7 مساءً، لأن الأطفال لا ينامون لمدة تزيد عن 11 ساعةً خلال الليل، فإذا نام الطفل مبكرًا سوف يستيقظ مبكرًا.
• تأخير أول قيلولة للطفل خلال النهار، فالطفل الذي يستيقظ مبكرًا يشعر بالنعاس في وقت يقارب الساعة 9 صباحًا، فإبقاؤه مستيقظًا وعدم السماح له بالنوم قبل الساعة 10 صباحًا، يُعوِّد جسمه على النوم لمدة أطول في ساعات الصباح وعدم الاستيقاظ المبكر، لأنه يتعود على أن القيلولة التالية لا تزال بعيدةً.
• عند اضطرار الأم إلى الاستيقاظ المبكر يجب أن تحرص على الهدوء، لأن نوم الطفل يكون خفيفًا في الصباح، ويُزعِجُه أي صوت.
• إيقاظ الطفل في الصباح بين الساعة 8-9، لأنه في حال تأخره كثيرًا بالاستيقاظ في الصباح تتأخر أي فترة أخرى للنوم خلال اليوم.
• يجب الحرص على عدم تأخير آخر قيلولة للطفل خلال النهار، إذ يجب أن يكون هناك ما لا يقل عن 4 ساعات بين استيقاظ الطفل منها وموعد نومه في الليل.
• في حال تأخر الطفل في أحد الأيام في النوم ليلًا، يجب عدم السماح له بالنوم في الصباح لمدة أطول، كي لا يعتاد على هذا الأمر، بل يجب إيقاظه في موعد استيقاظه المعتاد.
• لا بد من تقليل فترة بقاء الطفل في السرير خلال الليل، لأنه لا يحتاج إلى مدة طويلة من النوم.
• في حال كان سبب عدم نوم الطفل مرَضيًا، يجب علاج السبب.

عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل

يختلف عدد ساعات نوم الطفل حسب عمره، وذلك كما يأتي^[٣]:

• الأطفال الرضع من عمر 4-12 شهرًا؛ يجب أن يناموا ما بين 12-16 ساعةً خلال اليوم.
• الأطفال في عمر يتراوح بين سنة إلى سنتين يجب أن يناموا لمدة تتراوح بين 11-14 ساعةً خلال اليوم
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات؛ يجب أن يناموا ما بين 10-13 ساعةً خلال اليوم.
• الأطفال ما بين سن 6-12 عامًا؛ يجب أن يناموا 9-12 ساعةً خلال الليل.
• يجب أن ينام المراهقون ما بين 8-10 ساعات خلال الليل.

المراجع

1. ↑ "5 خطوات لتنظيم نوم الرضيع في عامه الأول"، عالم الأمهات، اطّلع عليه بتاريخ 2019-5-29 بتصرف.
2. ↑ "هل يحرمك طفلك النوم ليلا؟"، الجزيرة، 2015-1-27، اطّلع عليه بتاريخ 2019-5-29 بتصرف.
3. ↑ "تنظيم نوم الطفل وأهمية النوم المبكر للأطفال"، حلوها، 2018-12-1، اطّلع عليه بتاريخ 2019-5-29 بتصرف.