علاج شد العضل في الرقبة

تشنج عضلات الرقبة

تحتوي الرقبة على مجموعة من الأعضاء المترابطة معًا، وتتضمن المفاصل، والعضلات، والأعصاب، والأوتار، والأربطة، لتكون قادرةً على حمل وزن الرأس الذي يبلغ حوالي 5 كيلوغرام، والسماح للرأس بالتحرك في كلا الجانبين، ومن أعلى لأسفل وبالعكس، كما تعدّ الرقبة قناة لعبور الأعصاب، والأوعية الدموية من وإلى الدماغ، وتحتوي على قنوات الغذاء والهواء، وتجدر الإشارة إلى وجود سبع فقرات مترابطة ببعضها كجزء من العمود الفقري، وتعرف بالفقرات العنقية^[١].

يمكن أنّ تتعرض العضلات المكونة للرقبة إلى التشنج مسببةً ألمًا شديدًا، وتقلصات لا إرادية في هذه العضلات، وعادةً ما يشعر المصاب بتصلب الرقبة نتيجة هذا التشنج الشديد، مما يفقد قدرة المصاب على تحريك رقبة، ويطلق عليه الأطباء واخصائيّ العلاج الطبيعي اسم انفتال العنق^[١].

علاج تشنج عضلات الرقبة

يمكن علاج تشنج عضلات الرقبة باتباع جملة من العلادات المنزلية، فضلًا عن ممارسة بعض التمارين التي تخفف من شدة هذا التشنج، وتقلل من الألم المصاحب له، ونبين كلًّا من هذه العلاجات بشيء من التفاصيل كما يأتي:

العلاج المنزلي

يساهم استخدام واحدة من هذه العلاجات المنزلية أو أكثر في علاج تشنج عضلات الرقبة^[٢]:

• الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبية: إذ يمكن لبعض الأدوية التي لا تحتاج لوصفقة طبية أنّ تساهم في تخفيف الألم الناجم عن تشنج عضلات الرقبة، فهي تساهم في تخفيف الالتهاب الذي يزيد من حالة الألم سوءًا، ومثال على هضه الأدوية ما يأتي:
  • الأسبرين.
  • النابروكسين.
  • الباراسيتامول.
  • الآيبوبروفين.
• العلاج الحراري: إذ يمكن للعلاج الحراري أنّ يساهم في تخفيف الألم ايضًا، ويمكن تطبيقه بعدة طرق كالاستحمام بماء دافئة، أو وضع قطعة قماش دافئة، أو الكمادات الباردة على عضلات الرقبة، لكن يجب التنويه إلى أهمية التأكد من درجة حرارة القطع قبل وضعها على الرقبة لتلاشي التعرض للحروق، كما يجب تجنب النوم مع وجود كمادات دافئة على الرقبة.
• أكياس الثلج: إذ يساهم وضع أكياس الثلج، أو الكمادات الباردة على الرقبة تخفيف الألم، لا سيما خلال الأيام الأولى من الإصابة بالتشنج، ويجب التنويه إلى عدم وضع أكياس الثلج مباشرةً على البشرة، والاستعاضة عن ذلك بلف كيس الثلج بقطعة قماش، ويوصى بإبقائه على الرقبة حوالي 10 دقائق.
• التدليك: ويعدّ التدليك أحد العلاجات المنزلية التي تساهم في تخفيف كل من ألم الرقبة وتشنجها، ولحسن الحظ يمكن طبيقها من قبل المصاب بالضغط على المناطق المتشجنة في الرقبة، وتحريك أصابع اليد بحركة دائرية، كما يمكن طلب المساعدة من شخص آخر في حال عدم القدرة على القيام بذلك.
• الأنشطة خفيفة الشدة: وعلى الرغم من أهمية الراحة في شفاء تشنج عضلات الرقبة إلا أنّه لا ينصح بغياب الأنشطة، ولذلك يوصى بالحفاظ على الحركة اليومية، وممارسة تمارين الإطالة الخفيفة، وتجنب الأنشطة عالية الشدة، ومثال ذلك ما يأتي:
  • حمل الأجسام الثقيلة.
  • ممارسة الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي.
  • لف الرقبة والجزء العلوي من الظهر.

تمارين الإطالة

تعدّ بعض التمارين الإطالة للرقبة إحدى الطّرُق الفعالة في تخفيف تشنج عضلات الرقبة، وسنبين بعض هذه التمارين كما يأتي:

• إطالة العضلات الأخمعية: ويمكن تطبيقها كما يأتي^[٣]:
  • الوقوف مع وضع اليدين خلف الظهر، والإمساك بمعصم اليد اليمنى باليد اليسرى.
  • شد الذراع اليمنى والكتف إلى أسفل، ثم إمالة الرأس إلى الجهة اليسرى؛ مما يطيل عضلات الرقبة اليمنى.
  • تكرار الخطوات السابقة ثلاث مرات لكل جانب.
• إطالة عضلات الرقبة الأساسية: وتتضمن وضع اليد اليمنى على قمة الرأس وسحبه إلى أسفل الجهة اليمنى من الصدر، وتكرار هذه الخطوات لكل جانب ثلاث مرات في اليوم.
• لف الرقبة ورفع ارأس: وتتطبق عبر الاستلقاء كما لو كان الشخص على وشك أداء تمرين المعدة، ووضع اليد خلف الرأس ثم شد الرقبة باتجاه الصدر، ومن ثم رفع الرأس عن الأرض مع الحفاظ على موضع الكتفين على الأرض.

أسباب شد عضلات الرقبة

قد ينشأ الشد العضلي في الرقبة نتيجةً لفرط استخدام العضلات، مما يُسبب الألم الطفيف أو المتوسط فيها، وتتضمن الأسباب الشائعة لشد الرقبة ما يأتي^[٤]:

• الإصابات المصعية: وهي الإصابات الأكثر حدّةً التي غالبًا ما تنشأ نتيجة التعرّض للحوادث التي تتسبب بحركة الرأس إلى الأمام والخلف كما يتحرك السواط تحركًا مفاجئًا، فيها تُصاب الأربطة والأعصاب والعضلات والعظام، مما يُسبب الألم والشد فيها، وتتضمن الأعراض الأخرى أيضًا:
  • الصداع والدوخة.
  • فقدان الذاكرة أو صعوبة في التركيز.
  • الشعور بالألم في الظهر أو الكتف.
  • الشعور بالوخز أو الحرقة في الرقبة.
• الإصابات البسيطة: مثل النوم أو الجلوس بطريقة خاطئة أو تكرار النظر إلى الأسفل أو الوقوع أو التوتر.
• الإصابة ببعض الحالات المرضية:
  • التهاب المفاصل، يمتاز الألم الناجم عن الإصابة بداء الفقار الرقبية أو التهاب المفاصل في الرقبة بأنّه يتحسّن عند الاستلقاء، وقد يزداد الألم عندما يبقى الشخص في نفس الوضعية لمدة طويلة مثل القيادة أو الجلوس أمام الكمبيوتر، وتتضمن الأعراض الأخرى لداء الفقار الرقبي ما يأتي:
    • الصداع
    • خدران الذراعين أو اليدين، وضعف الأطراف.
    • مشاكل التوازن أو المشي أو كليهما.
  • التهاب السحايا، تُعرف السحايا بكونها الأغشية التي تغطي الدماغ، والنخاع الشوكي، والتي قد تُصاب بالالتهاب نتيجة الإصابة بالعدوى الفيروسية أو البكتيرية أو الفطرية، ويُعد الشد العضلي أو التصلّب في الرقبة من أعراض التهاب السحايا، التي تتضمن الحمى، والصداع، والحساسية للضوء، والغثيان، والتقيؤ.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "Neck pain: symptoms and causes", mydr, Retrieved 18-8-2019. Edited.
2. ↑ "Understanding Neck Spasms: How to Find Relief"، healthline, Retrieved 18-8-2019. Edited.
3. ↑ "How do you relieve neck spasms?"، medicalnewstoday, Retrieved 18-8-2019. Edited.
4. ↑ "What to know about a stiff neck"، medicalnewstoday, Retrieved 29-7-2019. Edited.