علاج شد العضل في الساق

ما هي أسباب شد العضل في الساق؟

يحدث الشد العضلي في الساق نتيجة لانقباض العضلة لاإراديًّا من تلقاء نفسها، وعادةً ما يمكن الشعور بالتورم في نقطة الألم في العضلة^[١]، ويحدث شد العضل عادةً نتيجة لسبب ما مثل الإرهاق، أو فرط استخدام العضلة، أو نتيجة للجفاف، أو نقص الشوارد في الجسم مثل نقص البوتاسيوم أو المغنيسيوم والتي تساعد العضلات على العمل بسهولة أكبر، وتساعد سوائل الجسم على معالجة المعادن^[١]، وفي بعض الأحيان قد لا يوجد سبب معروف لشد العضل في الساق، وفي بعض الأحيان قد ينجم شد العضل عن وجود حالة طبية، ويمكن أن تشمل أسباب شد العضل في الساق على ما يلي:^[٢]

شد العضل مجهول السبب

على الرغم من أن شد العضل في هذه الحالة يكون مجهول السبب، إلا أنه توجد العديد من النظريات حول ما قد يسبب الشد العضلي مجهول السبب في الساق مثل:

• نشاط العصب غير الطبيعي أثناء النوم، مما يؤدي إلى تقلص عضلة الساق.
• الضغط الزائد على عضلة الساق نتيجة لممارسة الرياضة.
• الانخفاض المفاجئ في تدفق الدم إلى العضلة.
• قصر الأوتار الناجم عن التقدم في السن، إذ يمكن أن يتسبب بتقلصات عضلة الساق، والأوتار هي بنية قوية من الأنسجة تربط العضلات بالعظام.

شد العضل الثانوي

يحدث شد العضل الثانوي في الساق نتيجةً لوجود حالة طبية كامنة لدى الشخص أو سبب محدد، ويمكن أن تشتمل هذه الأسباب على ما يلي:

• الحمل: يمكن أن يتسبب الوزن الزائد في فترة الحمل بالضغط على عضلات الساق، مما يجعلها أكثر عُرضة للإصابة بالتقلصات.
• أداء التمارين: غالبًا ما يحدث الشد العضلي في الساق عند الراحة بعد أداء التمارين الرياضية.
• اعتلال الأعصاب في عضلات الساق: يمكن لبعض الاعتلالات العصبية أن تؤثر على أعصاب عضلات الساق مما يتسبب بتقلصها، ويمكن أن تشمل هذه الاعتلالات اعتلال الأعصاب الطرفية، وداء العصبون الحركي.
• أمراض الكبد: يتسبب توقف الكبد عن العمل السليم بتراكم السموم في الدم، مما قد يؤدي إلى تشنج العضلات.
• العدوى: يمكن أن تتسبب بعض أنواع العدوى البكتيرية مثل الكزاز في تقلص العضلات وتشنجها.
• السموم: يمكن أن يؤدي تراكم المواد السامة في الدم مثل الرصاص أو الزئبق إلى تقلص عضلة الساق.
• الجفاف: يؤدي انخفاض مستويات الماء في الجسم إلى انخفاض مستويات الملح، مما قد يؤدي إلى تقلص العضلات.

استخدام الأدوية

يمكن أن يتسبب استخدام الأدوية بتطور الشد العضلي في الساق لدى بعض الأشخاص، وتشمل هذه الأدوية على ما يلي:

• مدرات البول: تستخدم مدرات البول لعلاج بعض الحالات مثل ارتفاع ضغط الدم، وفشل القلب، وأمراض الكلى، وتتسبب بإخراج السوائل من الجسم.
• الأدوية المخفّضة للكوليسترول: تستخدم لعلاج ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
• رالوكسيفين: يستخدم لمنع الإصابة بهشاشة العظام لدى النساء في سن اليأس.
• نيفيديبين: يستخدم لعلاج الذبحة الصدرية وظاهرة رينود.
• حمض النيكوتينيك: يستخدم لعلاج ارتفاع الكوليسترول في الدم.

كيف يعالج شد العضل في الساق؟

يمكن أن يساعد علاج السبب الأساسي المؤدي إلى حدوث الشد العضلي في الساق على التخلص من الشد العضلي، فعلى سبيل المثال يمكن علاج تقلصات الساق الثانوية الناجمة عن أمراض الكبد باستخدام مرخيات العضلات لمنع العضلات من الدخول في حالة تشنج، وإذا كان سبب شد العضل في الساق غير معروف فقد يساعد استخدام مسكنات الألم، وممارسة التمارين الرياضية على تخفيف شد العضل في الساق، ويمكن أن تشمل طرق العلاج الممكنة لشد العضل في الساق ما يلي:^[٢][١]

• التمارين الرياضية: يمكن علاج معظم حالات شد العضل في الساق من خلال التمارين الرياضية، وتقسم هذه التمارين إلى نوعين وهي التمارين التي يمكن ممارستها خلال نوبة التقلص العضلي لتخفيف الألم، ووقف التقلصات، والتمارين التي يمكن ممارستها في باقي اليوم لتقليل عدد مرات تشنج عضلة الساق.
• مسكنات الألم: قد تساعد مسكنات الألم التي يمكن الحصول عليها دون وصفة طبية مثل الأيبوبروفين، أو الباراسيتامول على تخفيف الألم الذي يستمر بعد نوبة تقلص العضلات.
• الكينين: صمم الكينين في الأساس كدواء لعلاج الملاريا، وقد وجدت الأبحاث لاحقًا أنه يمكن للكيننين أن يكون فعالًا في الحد من شدة تقلصات عضلة الساق، ولكن يمكن أن يتسبب الكينين في تطور بعض الآثار الجانبية عند استخدامه مثل: طنين الأذن، وضعف السمع، والصداع، والغثيان، واضطرابات الرؤية، والارتباك، والهبات الساخنة.
• المغنيسيوم: عند المعاناة من التقلصات المتكررة غير المرتبطة بحالة طبية أكثر خطورة، يمكن أن تساعد إضافة المغنيسيوم إلى النظام الغذائي على التخفيف من هذه التقلصات، وتشمل المصادر الغنية بالكالسيوم على المكسرات والبذور، كما يمكن استخدام المغنيسيوم بشكل ملح يسمى الملح الإنجليزي في أحواض الاستحمام للتخلص من الشد العضلي.
• استخدام الحرارة: قد يساعد استخدام العبوات الساخنة أو الكمادات الدافئة على التخفيف من الشد العضلي، ولكن لا يعد هذا الخيار العلاجي جيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، أو إصابة الحبل الشوكي، أو الحالات الأخرى التي قد تمنع الشخص من الشعور بالحرارة.

ما هي أعراض شد العضل في الساق؟

يحدث الشد العضلي في الساق نتيجة للتقلص اللاإرادي لعضلة الساق، وتعد التقلصات في عضلة الساق أكثر شيوعًا من التقلصات في عضلة القدمين والفخذين، ويمكن أن تستمر التقلصات العضلية من بضع ثوانٍ إلى عشر دقائق، وتميل التقلصات في عضلة الفخذ إلى الاستمرار لفترة أطول، وخلال نوبة التشنج العضلي قد تتصلب أصابع القدم والقدم، وبعد انتهاء التقلصات قد يشعر الشخص بالألم في الساق لعدة ساعات.^[٢]

التقلص العضلي الذي يحتاج للتقييم الطبي

لا تعد التقلصات العضلية التي تحدث بين الحين والآخر مدعاةً للقلق، ولا تستلزم التشخيص الطبي عادةً، ولكن تجب رؤية الطبيب عند المعاناة من الشد العضلي المتكرر، أو إذا كان الألم شديدًا جدًّا لدرجة توقظ المريض من النوم، أو تؤثر في قدرته على إنجاز الأعمال اليومية المعتادة، كما يجب الحصول على التقييم الطبي عند الشعور بضعف في عضلة الساق أو تقلص في حجمها.^[٢]

التقلص العضلي الذي يحتاج للرعاية الطبية الطارئة

توجد حالتان قد يشير فيهما الشد العضلي في الساق إلى وجود حالة صحية أكثر خطورة، لذا يجب الحصول على الرعاية الطبية الفورية عند حدوث إحداهما:^[٢]

• التقلصات العضلية التي تستمر لأكثر من عشر دقائق، والتي لا تتحسن مع التمرين.
• التقلصات التي تحدث بعد التعرض لمواد سامة كالزئبق أو الرصاص، أو نتيجةً للتعرض للعدوى خاصة عند وجود جرح في الجسم ملوث بالتراب.

من حياتكِ لكِ

لا يمكن دائمًا الوقاية من الإصابة بشد العضل في الساق، ولكن يمكن للخطوات التالية أن تساعدكِ على التقليل من الإصابة بالتقلصات العضلية:^[٣]

• ادعمي أصابع قدميكِ بوسادة، أو ارفعي قدميكِ على حافة السرير عند الاستلقاء أو النوم.
• اتركي مساحة كافية في السرير لمنع القدمين وأصابع القدمين من النزول لأسفل أثناء النوم.
• ارتدي الأحذية المناسبة خاصة للأشخاص الذين يعانون من تبسط القدم أو مشكلات القدم الأخرى.
• زيدي شدة التمارين تدريجيًّا عند ممارسة التمارين الرياضية.
• تجنبي الإجهاد والتدريب لفترات طويلة.
• مارسي الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} Elea Carey , "How to Stop Leg Muscle Cramps"، www.healthline.com, Retrieved 1-8-2020. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت ث ج} "Leg cramps", www.nhsinform.scot, Retrieved 1-8-2020. Edited.
3. ↑ Tim Newman , "Causes and treatment for leg cramps"، medicalnewstoday, Retrieved 1-8-2020. Edited.