علاج شد عضلة السمانة

شد عضلة السمانة

يُشير الشد في عضلة السمانة إلى الإجهاد العضلي الذي يحدث داخل العضلتين في الجزء السفلي من الساق التي تشكل السمانة، ونتيجةً لشد العضلة يحدث تمزق في ألياف العضلات، ويحدث هذا الشد نتيجة تمدد العضلات الداخلية خلال ممارسة التمارين الرياضية، وهي من الإصابات الشائعة لدى العَدَّائين والرياضيين، وقد تكون الإصابة قصيرة المدى أو مزمنةً تمتد لفترة طويلة الأجل^[١]. ويُمكن تصنيف الإصابة اعتمادًا على شدة الإصابة إلى ثلاث درجات كالآتي^[٢]:

• الدرجة الأولى: تكون في هذه الحالة الإصابة خفيفةً، وتسبب شعورًا خفيفًا بعدم الراحة، وإعاقةً خفيفةً للحركة والنشاط وتكاد تكون هذه الإعاقة معدومةً.
• الدرجة الثانية: تتضمن شعورًا معتدلًا بعدم الراحة أثناء المشي، ومحدودية القدرة على أداء الأنشطة مثل: الجري والقفز، بالإضافة إلى التورم وظهور بعض الكدمات.
• الدرجة الثالثة: في هذه الحالة تكون الإصابة خطيرةً وقد تُسبِّب عدم القدرة على المشي، كما قد يرافقها تشنج العضلات والتورم بالإضافة لظهور الكدمات الكبيرة.

علاج شد عضلة السمانة

يشمل العلاج الأولي لشد عضلة السمانة خلال الأيام الثلاثة أو الخمسة الأولى ما يأتي^[٣]:

• الراحة: تُعدُّ إراحة العضلة من الأمور المهمة للعلاج، وتعني تجنب أي نشاط قد يسبب الألم، بالإضافة إلى أنشطة التمدد المفرط، بما في ذلك الجري أو القفز أو رفع الأثقال، إذ يجب عدم الرجوع لممارسة الرياضة إلا بعد اختفاء الألم، وقد يُوصي الأطباء باستخدام العكازة لتجنب وضع وزن إضافي أو الضغط على القدم المصابة.
• الثلج: لتقليل التورم يُنصح بوضع الثلج على القدم المصابة مدة 20 دقيقةً عدة مرات في اليوم، ويُنصح بتجنب ملامسة الثلج للجلد ووضع منشفة رفيعة بين الثلج والقدم أو استخدام كمادات باردة.
• الضغط: يُنصح بلف عضلة السمانة المصابة بضمادات ضغط مرنة لمنع تجمع الدم في القدم، إذ يجد بعض الرياضيين أن لف العضلة بهذا الشكل قد يقلل الألم ويساعد في الحماية من المزيد من الإصابات.
• الارتفاع: يُساعد رفع القدم في الحد من التورم الناتج عن الإصابة.
• الأدوية: قد يلجأ بعض الأطباء إلى الأدوية المضادة للالتهاب مثل الأيبوبروفين لتسكين الألم والحد من التورم لمدة تصل إلى ثلاثة أيام.

اعتمادًا على شدة الإصابة، قد يحتاج بعض المصابين إلى مساعدة المعالج البدني لإعادة التأهيل، بهدف العودة إلى النشاط الاعتيادي بأسرع وقت ممكن دون وجود أي آثار طويلة الأجل، ومن التمارين التي قد يوصي بها أخصائي العلاج الطبيعي:

• • مجموعة تمارين تمدد الحركة: عندما يزول الألم الحاد تبدأ ممارسة هذه التمارين ولكن بشكل معتدل، ويكون التمرين بسحب القدمين والأصابع برفق مع الساقين بشكل مستقيم لتمديد عضلة الساق لمدة عشر ثوانٍ، ويُكرر التمرين من خمس إلى عشر مرات.
  • تمارين شد الساق التدريجي: عند شفاء عضلة السمانة تمامًا يُمكن البدء باستخدام برنامج منتظم يتضمن مجموعةً من التمارين للتمديد والمرونة للحصول على نطاق حركي ومنع الإصابة المستقبلية للساق، ويجب اتباع تعليمات المُعالِج المسؤول.
  • استخدام البكرة الرغوية: يتمثل بتدليك ذاتي لطيف باستخدام بكرة الرغوة لعلاج الجلد الذي قد يُساعد في منع تشكل الأنسجة وبالتالي تحسين تدفق الدم إلى المنطقة.
  • تقوية وتر العرقوب: عند الشفاء التام وعدم الشعور بأي ألم عند ممارسة تمارين التقوية الأساسية، لا بد من تقوية وتر العرقوب لمنع الإصابات المرتبطة بالساق السفلية.

أعراض شد عضلة السمانة

تشمل الأعراض المرافقة لشد عضلة السمانة ما يأتي^[٤]:

• ألمًا وضعفًا في منطقة الساق.
• تورمًا في المنطقة.
• ضيقًا في المنطقة.
• ظهور الكدمات.
• ضعفًا عند محاولة المشي أو صعود الدرج أو الوقوف.
• العرج عند المشي.
• صعوبة أداء الأنشطة اليومية التي تتطلب المشي أو الوقوف.
• عدم القدرة على الجري أو القفز على القدم المصابة.
• ألمًا مفاجئًا في الجزء الخلفي من أسفل الساق^[٥].
• الشعور بتمزق شديد في المنطقة^[٥].
• احمرار الساق^[١].
• الشعور بسحب في الساق^[١].

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} William Morrison, MD (2018-7-23), "How to Heal, Protect, and Strengthen a Strained Calf Muscle"، health line, Retrieved 2019-2-10. Edited.
2. ↑ Jonathan Cluett, MD (2018-9-13), "Calf Strain and Muscle Spasm of the Leg"، verywell health, Retrieved 2019-2-10. Edited.
3. ↑ Richard N. Fogoros, MD (2018-11-12), "Is Your Calf Muscle Pain Just a Strain or Something Else?"، verywell health, Retrieved 2019-2-10. Edited.
4. ↑ "Physical Therapist's Guide to Calf Strain", American Physical Therapy Association., Retrieved 2019-2-10. Edited.
5. ^ ^{أ ب} "Calf strain or tear", my Dr,2015-9-25، Retrieved 2019-2-10. Edited.