فوائد مشروب الطاقة

مشروبات الطاقة

مشروبات الطاقة هي أي مشروبات تحتوي على نسبة عالية من أي مادة مُنبِّهة، وعادةً ما تكون هذه المادة هي الكافيين، وكذلك السكر، والمكملات في كثير من الأحيان، مثل الفيتامينات أو مركب الكارنتين، ويُروج لهذه المشروبات على أنها منتج قادر على تعزيز اليقظة العقلية والأداء البدني للشخص، وتتميز مشروبات الطاقة عن المشروبات الرياضية التي تستخدم لتعويض الماء والكهارل أثناء النشاط البدني أو بعده، كما تتميز عن القهوة والشاي، اللذان يُخمَّران ويحتويان على مكونات أقل ويمكن أن يكونا خاليين من الكافيين، وتختلف مشروبات الطاقة أيضًا عن المشروبات الغازية التي لا تحتوي على الكافيين أو تحتوي على كميات قليلة نسبيًا من الكافيين، وعلى الرغم من أن بعض مشروبات الطاقة تعد مشروباتٍ عاديةً، إلا أن البعض الآخر منها أي تلك التي تحتوي على إضافات غذائية، مثل حمض التورين أو غيره من الأحماض الأمينية، يمكن أن تُسوَّق كمكملات غذائية.^[١]

فوائد مشروبات الطاقة

لمشروبات الطاقة العديد من الفوائد:^[٢]

• الحصول على الطاقة: الفائدة الأولى بالطبع هي الحصول على الطاقة، وتتسبب مشروبات الطاقة بشعور الشخص باليقظة والإنتاجية.
• كمية الكافيين معروفة: بالنسبة للقهوة والشاي، يمكن أن تختلف كميات الكافيين كثيرًا والكميات الموجودة على الإنترنت ما هي إلا المتوسط فقط، ولكن مع مشروبات الطاقة، هناك كمية موحدة من الكافيين في كل علبة، فيعرف المستهلكون بالضبط مقدار الكافيين الذي يحصلون عليه، وهو أمر مفيد لأولئك الذين يحاولون إدارة كميات الكافيين المُستهلكة لديهم بأمان.
• امتصاص سريع للكافيين: وذلك لأنَّ مشروبات الطاقة تُقدَّم باردةً، فيمكن استهلاكها أسرع من القهوة، والتي عادةً ما تُشرب فقط وهي ساخنة، والاستهلاك الأسرع يؤدي إلى دخول الكافيين في مجرى الدم بشكل أسرع.
• مجموعة متنوعة من النكهات: إنَّ نكهتي القهوة والشاي قد لا تناسب الجميع، لذا فإنَّ مشروبات الطاقة مفيدة للأشخاص الذين يرغبون بزيادة الكافيين لديهم ولكنهم لا يحبون القهوة أو الشاي، فمشروبات الطاقة تأتي بالعديد من النكهات والخيارات.
• المكملات الغذائية الإضافية: إلى جانب الكافيين، تحتوي مشروبات الطاقة غالبًا على مكونات طاقة أخرى مثل التوراين، وفيتامينات (ب)، والجينسنغ، وغلوكورونولاكتون، ويعتقد أن هذه المواد تعزز الحصول على الطاقة إلى جانب الكافيين، في حين أنَّ هذا غير مؤكد إلا أنها قد تقدم المزيد من فوائد الحصول على الطاقة على المدى الطويل بدلًا من التأثير الفوري.
• الشعور بالانتعاش: نظرًا لأن معظم مشروبات الطاقة تُقدَّم باردةً وغازيةً، فإن لها تأثيرًا منعشًا على الشخص، وبالنسبة للكثيرين هذا يجعلها مرغوبةً أكثر من المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين والتي عادةً ما تُستَهلَك ساخنةً مع منتجات الألبان.
• تعافٍ أسرع بعد التمرين: تقدم مشروبات الطاقة وسيلةً للرياضيين للتعافي أسرع بعد التمارين بسبب احتوائها على الكافيين والكربوهيدرات، وكثير من الرياضيين يفضلون المشروبات الباردة والخفيفة بعد التمارين الرياضية التي يمارسونها عوضًا عن تلك الساخنة والدسمة.
• خيارات خالية من السعرات الحرارية: في حين أن القهوة السوداء لا تحتوي على سعرات حرارية، فإن القليل من الأشخاص يشربون القهوة السوداء كما هي، فهم يعززون النكهة بالسكر، أو الحليب، أو الكريمة، أو حتى الزبدة، ولكن هناك العديد من مشروبات الطاقة الخالية من السعرات الحرارية التي توفر الكافيين بدون سعرات حرارية وبدون سكر.

مخاطر مشروبات الطاقة

على الرغم من فوائد مشروبات الطاقة، فيجب الحذر عند استهلاكها للأسباب التالية:^[٣]

• قد تسبب مشاكل في القلب عند البعض: أصيب العديد من الأشخاص بمشاكل في القلب بعد تناول مشروبات الطاقة، ربما بسبب استهلاك الكثير من الكافيين أو خلط مشروبات الطاقة مع الكحول.
• تحتوي على نسبة عالية من السكر: بعض أنواع مشروبات الطاقة تحتوي على نسبة عالية من السكر، فيجب على الأشخاص المصابين بداء السكري اختيار أنواع قليلة السكر أو خالية منه لتجنب الارتفاعات الضارة في سكر الدم.
• تضر الأطفال والمراهقين: وفقًا للتوصيات التي نشرتها الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال في عام 2011، فلا ينبغي للأطفال والمراهقين تناول مشروبات الطاقة، فهم يعتقدون أنَّ الكافيين الموجود في مشروبات الطاقة يضع الأطفال والمراهقين في خطر أن يصبحوا معتمدين أو مدمنين على هذه المادة، وقد يكون له أيضًا تأثيرات سلبية على نمو القلب والدماغ لديهم.

المراجع

1. ↑ Kara Rogers, "Energy drink"، britannica, Retrieved 7-1-2019. Edited.
2. ↑ Ted Kallmyer (3-8-2016), "Top 10 Energy Drink Benefits"، caffeine informer, Retrieved 7-1-2018. Edited.
3. ↑ Keith Pearson (13-4-2017), "Are Energy Drinks Good or Bad for You?"، health line, Retrieved 7-1-2019. Edited.