فوائد كريم فيتامين e

فيتامين e

يُعرَّف فيتامين هـ بأنّه مجموعة من ثماني فيتامينات قابلة للذوبان في الدّهون، وتشمل التوكوفرولات والتوكوترييونولات ذات تأثير مضاد للأكسدة، التي تحارب الجذور الحرّة، وقد رُبِطَت الجذور الحرّة بالإجهاد التّأكسدي ومجموعة واسعة من الحالات الصّحية، من السّرطان إلى الشّيخوخة المبكّرة.

ويتوافر فيتامين هـ على هيئة زيت الفيتامين الذي يمكن تطبيقه مباشرةً على الجلد، أو يُضاف إلى المستحضرات التجميلية والكريمات[١].


فوائد كريم فيتامين e

تتعدّد الفوائد التي يمكن أن يمنحها فيتامين هـ للبشرة عند تطبيقه موضعيًّا، ومن هذه الفوائد[٢]:

  • الإبطاء من تطوّر الأمراض وعلامات الشيخوخة المبكّرة: يُحارِب فيتامين هـ الجذور الحرّة التي تضرّ الخلايا السّليمة في الجسم، وقد يؤدي ذلك إلى تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والسّرطانات، إذ تتشكّل الجذور الحرّة في الجسم طبيعيًّا، ويمكن أن تسبب أضرارًا شديدةً عند تأكسدها، وتتمتّع بعض متصاوغات فيتامين هـ بقدراتٍ قوية مضادة للأكسدة ولديها القدرة على الحدّ من أضرار الجذور الحرّة، ومكافحة الالتهابات، وبالتالي تساعد على إبطاء شيخوخة الجسم طبيعيًّا في خلايا الجسم.

وقد أظهرت الدّراسات أنّ لفيتامين هـ قدرة كبيرة في تحسين عمل الجهاز المناعي، وبالتالي المساعدة في منع الأمراض الشّائعة من التشكّل، وتشير الأبحاث الحديثة إلى أنّه من أجل تحسين المناعة وتأثيراتها المضادّة للأكسدة، فإنّ متصاوغات ألفا توكوترينول، وغاما توكوترينول وبدرجة أقلّ دلتا توكوترينول هي الأكثر فعالية لهذا الغرض.

  • المساهمة في إصلاح البشرة التّالفة: يفيد فيتامين هـ البشرة عن طريق تقوية جدران الشّعيرات الدّموية وتحسين رطوبة ومرونة البشرة، ليكون بمثابة مغذٍّ طبيعي لها، وأظهرت الدّراسات أنّ فيتامين هـ يقلل الالتهاب داخل الجسم وعلى الجلد، مما يساعد في الحفاظ على بشرة صحية وشابة، كما أنّ الخصائص المضادة للأكسدة مفيدة أيضًا عندما تتعرّض البشرة لدخان السّجائر أو الأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس، مما يحمي من سرطان الجلد.

كما أنّ تناول فيتامين هـ مع فيتامين ج يحارب التهاب الجلد بعد التعرّض للأشعة فوق البنفسجية وقد يكون مفيدًا أيضًا في تقليل علامات حبّ الشباب وحالات الأكزيما، كما يساعد فيتامين هـ في تسريع عملية شفاء الجلد، إذ تمتصّه طبقة البشرة من الجلد ويمكن استخدامه لعلاج حروق الشمس، التي تعدّ واحدةً من الأسباب الأساسية لسرطان الجلد، لأنّه يسرّع تجديد الخلايا، ويمكن استخدامه لعلاج النّدبات، وحب الشباب والتّجاعيد.

  • تقليل تساقط الشعر: لأنّ فيتامين هـ من مضادات الأكسدة القوية، فهو يساعد في تقليل الأضرار الحادثة بالشّعر كتساقطه، كما يمكن أن يحسن أيضًا من تدفق الدّورة الدّموية إلى فروة الرأس، ويمكن أن يحتفظ زيت فيتامين هـ بالرّطوبة الطّبيعية في البشرة، مما يساعد في تقليل جفاف فروة الرأس مما يعزز من صحّته ولمعانه.


الآثار الجانبية لفيتامين e

يمكن استخدام معظم المرطبات بأمانٍ وفعالية دون أي آثار جانبية، ومع ذلك، قد تحدث الحروق أو اللدغات أو الاحمرار أو التهيّج عند استعماله، وإذا استمرّت أي من هذه الآثار أو تفاقمت، من الواجب إخبار الطبيب فورًا.

أمّا ردّ الفعل التّحسسي فهو خطير جدًّا لهذا الدواء وهو أمر نادر الحدوث، ومع ذلك، يجب اللجوء إلى الطبيب عند ملاحظة أي أعراضٍ لردّ الفعل التّحسسي الخطير، بما في ذلك:

  • طفح جلدي.
  • حكّة.
  • التورّم خاصة في الوجه أو اللسان أو الحلق.
  • دوخة شديدة.
  • صعوبة في التّنفس[٣].


مصادر فيتامين e

معظم الناس لا يدركون أنّ فيتامين هـ عبارة عن ثمانية مركبات، أربعة توكوفيرول وأربعة توكوترينول، ويُعدّ الحصول على ما يكفي من فيتامين هـ أمر ضروري خاصّة للشباب والأجنّة أو الأطفال الصغار والمسنّين والنساء الحوامل أو اللائي قد يخططن للحمل، ووفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، تبلغ الجرعة اليومية الموصى بها لفيتامين هـ 15 ملليغرامًا يوميًّا (أو 22.5 وحدةً دوليةً) للبالغين، لذلك يُوصى بتناول اثنين أو ثلاثة من هذه الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (هـ) يوميًّا لتلبية احتياجات الجسم منه[٢]:

  • بذور عباد الشمس: 1 كوب،33.41 ملليغرامًا.
  • اللوز: كوب واحد، 32.98 ملليغرامًا.
  • البندق: كوب واحد، 20.29 ملليغرامًا.
  • جنين القمح: 1 كوب عادي غير مطبوخ، 18 ملليغرامًا.
  • المانجو: حبة كاملة، 3.02 ملليغرام.
  • الأفوكادو: حبة واحدة كاملة، 2.68 ملليغرامًا.
  • الجوز: 1 كوب اسكواش مطبوخ ومكعب، 2.64 ملليغرام.
  • القرنبيط: 1 كوب مطبوخ، 2.4 ملليغرام.
  • السبانخ: ½ كوب مطهو أو حوالي 2 كوب غير مطبوخ، 1.9 ملليغرام.
  • كيوي: 1 وسط، 1.1 ملليغرام.
  • الطماطم: 1 طازجة، 0.7 ملليغرام.


جرعة فيتامين e

تُعدّ الجرعة الغذائية الموصى بها لفيتامين هـ هي 15 ملليغرامًا (أو 22.4 وحدةً دوليةً) للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 14 عامًا، ووفقًا للمعاهد الوطنية للصحّة، فالنّساء اللائي يرضعن رضاعةً طبيعيةً قد يحتجن إلى المزيد من فيتامين هـ، وبالتالي فإنّ الجرعة الموصى للنساء المرضعات هو 19 ملغ (28.4 وحدةً دوليةً)، والجرعات الأقلّ من 1000 ملغ (1500 وحدة دولية) تبدو آمنةً بالنسبة لمعظم البالغين، أمّا الرضع حتى عمر 6 أشهر، تكون الجرعة الموصى بها 4 ملغ، و5 ملغ للأعمار من 6 أشهر إلى سنة واحدة، أمّا من سن 1 إلى 3 سنوات، ومن 4 إلى 8 سنوات ومن 9 إلى 13 عامًا ، تكون الجرعة هي 6 ملغ و7 ملغ و11 ملغ، على التوالي، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحّة[٤].


المراجع

  1. "Ten benefits of vitamin E oil", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 25-03-2019. Edited.
  2. ^ أ ب "Vitamin E Benefits the Skin, Hair, Eyes, Heart & More", draxe.com, Retrieved 25-03-2019. Edited.
  3. "Vitamin E Cream", www.webmd.com, Retrieved 25-03-2019. Edited.
  4. "Vitamin E: Sources, Benefits & Risks", www.livescience.com, Retrieved 25-03-2019. Edited.
333 مشاهدة