كيف اعرف رائحة فمي كريهه

رائحة الفم الكريهة

من الممكن أن تظهر رائحة الفم الكريهة بسبب وجود مشاكل بالصحة، أو بسبب اتباع عدد من الأنماط الحياتية الخاطئة، وقد تظهر بسبب تناول أنواع معينة من الأطعمة، مثل البصل أو الثوم، لأنها تُسبب الروائح القوية، كما قد تظهر تلك الروائح بسبب عدم تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون، وعدم استخدام خيط الأسنان، مما يتسبب ببقاء جزيئات الطعام في الفم، فتنمو البكتيريا في كافة أنحاء الفم، فتظهر الرائحة الكريهة، وقد تظهر تلك الرائحة بسبب وجود مرض باللثة، وذلك بسبب تراكم الترسبات التي تؤدي لتراكم السموم، فتبدأ اللثة بالتهيج، ويجب الحرص على علاج اللثة لأنها قد تُسبب تلف عظام الفكين، كما قد تظهر رائحة الفم الكريهة بسبب تسوس الأسنان، والتهابات الخميرة داخل الفم، ومرض جفاف الفم، وتراكم الخلايا الميتة داخل الفم وعلى اللسان، كما قد يُسببها عدد من الأمراض مثل: التهاب الجيوب الأنفية المزمن، والسكري، والتهاب الرئة، والارتجاع الحمضي المزمن، ومشاكل الكلى، وأمراض الكبد والتهاب الشعب الهوائية^[١].

كيف تعرفين أن رائحة فمكِ كريهة

يُمكنكِ شم رائحة أنفاسكِ طوال الوقت، إلا أنكِ لا تستطيعين شم رائحة أنفاسك الكريهة أو الجيدة، لأن الدماغ يُصفي تلك الروائح، وهو رأي معظم الخبراء في ذلك المجال، وتُُوجد عدة طُرق يعتمدها الكثيرون، منها محاولة التنفس ويدكِ على فمكِ، وهي واحدة من الطرق الكلاسيكية، ولتنجح هذه الطريقة عليكِ حبس أنفاسكِ لعدة لحظات قبل نفثها، وقد تنجح هذه الطريقة، إلا أن الرائحة تكون مختلفةً عما قد يشمه الآخرين سواء أكانت الرائحة جيدةً أو سيئةً، كما يُمكنكِ لعق رسغكِ، بعدها اتركي لعابكِ ليجف لمدة عشر ثوانٍ، عندها يُمكنكِ شم رائحة فمكِ، إلا أن هذه الطريقة قد تتأثر برائحة بقايا الطعام المتواجدة داخل الفم، كما يُمكنكِ معرفة إن كانت رائحة فمكِ كريهةً عن طريق استخدام طريقة مسحة الفم، وذلك باستخدام عود أسنان، أو قطعة من القطن، وأخذ مسحة من الفم، ثم تركه ليجف قبل شم القطعة بعد أخذ نفس طويل، وتُعد هذه الطريقة أفضل من طريقة لعق الرسغ، وذلك بالرغم من تشابه الطريقتين^[٢].

بالرغم من إمكانية نجاح الطُرق السابقة، إلا أنها قد تفشل لأنه لا يُمكن الاعتماد على الأنف للكشف عن رائحة الفم الكريهة، كما أنكِ تستطيعين القيام بواحدة من هذه الطرق الموثوقة لتحديد إن كانت لديكِ رائحة فم كريهة، منها أنه يُمكنكِ محاولة تذوق أنفاسكِ، فإن كان طعم غير مناسب، فإن رائحة فمكِ كريهة، كما يُمكنكِ تحديد رائحة فمكِ باحتساب المأكولات التي تناولتها، فإن كُنت من المدخنين، أو إن تناولت الثوم المشوي، عندها عليك تناول بعض حبوب النعناع المعطرة للفم للتخلص من تلك الروائح، كما يُمكنكِ التأكد من جودة رائحة فمكِ عن طريق سؤال أحد الأصدقاء الموثوقين، لأن الآخرين يستطيعون شم رائحة فمكِ بطريقة أفضل^[٢].

طرق طبيعية تساعدكِ على التخلص من رائحة الفم الكريهة

تُعد قلة تنظيف الأسنان من أشهر الأسباب لظهور رائحة الفم الكريهة، لذا من الممكن أن تحافظي على رائحة فمكِ نظيفةً من خلال استخدامكِ معجون الأسنان الذي يحتوي على مادة الفلورايد مرتين كل يوم، وذلك لمساعدتكِ على التخلص من بكتيريا الفم، وقطع الطعام العالقة في الأسنان، ويوجد عدد من الطرق الطبيعية التي سوف تساعدكِ على التخلص من رائحة الفم الكريهة، ومن أبرزها ما يأتي^[٣]:

• امضغي عددًا من أوراق البقدونس الطازجة، وذلك لأنه ذو رائحة منعشة نتيجة احتوائه على نسب كبيرة من مادة الكلوروفيل، كما أنه يُكافح مركبات الكبريت المسببة للروائح الكريهة.
• يُمكنكِ مضغ قطعة من فاكهة الأناناس لمدة تتراوح من دقيقة إلى دقيقتين، أو تناول كوب من عصيره، إذ يُعد الأناناس من العلاجات السريعة والفعالة للتخلص من رائحة الفم الكريهة.
• تناولي كوبًا من الماء، وذلك لأن الفم قد يكون جافًا خلال فترة النوم، مما يُسبب سوء رائحة الفم بالصباح الباكر.
• تناولي صحنًا من الزبادي، وذلك لأنه يقلل من رائحة الفم الكريهة لاحتوائه على البروبيوتيك.
• اشربي كوبًا من الحليب سواء أكان كامل الدسم أم قليل الدسم، وذلك لأنه يحسن من رائحة النفس، ويُساعدكِ على التخلص من الأطعمة قوية الرائحة مثل البصل والثوم.
• تناولي بذور اليانسون أو الشمّر، وذلك لأنها تعطر النفس لاحتوائها على زيوت عطرية ذات رائحة منعشة.
• تناولي فاكهة البرتقال، لأنها تساعد على زيادة نسب اللعاب، مما يؤدي لغسل البكتيريا الموجودة في الفم.
• تناولي علكةً تحتوي على الزنك، لأنها تساعد على التقليل من نسب المركبات الكبريتية التي تُسبب ظهور الرائحة الكريهة في الفم.
• تناولي كوبًا من الشاي الأخضر، لاحتوائه على عدد من الخصائص المطهرة التي تؤثر على رائحة النفس بإيجابية، لذا ننصحكِ بتناول كوب من الشاي الأخضر قبل الخلود للنوم.
• تناولي حبةً من التفاح، وذلك لاحتوائه على عدد من المركبات الطبيعية التي تزيل أثر أقوى الروائح الكريهة داخل الفم.
• اصنعي غسولًا مكونًا من كوب واحد من الماء مع ملعقتين من البيكنج صودا، وتمضمضي به لمدة نصف دقيقة على الأقل، إذ يساعد هذا الأمر على التقليل من رائحة الفم الكريهة.
• اصنعي غسولًا مكونًا من كوب من الماء وملعقتين كبيرتين من الخل الأبيض، وتمضمضي به لمدة نصف دقيقة، إذ يساعد هذا الغسول على التقليل من البيئة الحمضية داخل الفم ويقلل من نمو البكتيريا.

من حياتكِ لكِ

يُمكنكِ حماية نفسك من ظهور رائحة الفم الكريهة لديكِ عن طريق المحافظة على نظافة أسنانكِ وتنظيفها بالفرشاة بالطريقة الصحيحة، والإقلاع عن التدخين، واستخدام غسول للفم خالي من السكر، والابتعاد عن تناول الطعام المسبب لظهور الروائح الكريهة داخل الفم، كما يُمكنكِ استخدام العلكة الخالية من السكر، أو تناول حبوب النعناع الخالية من السكر، أما في حال كُنت ممن يعانون من جفاف الفم، فعليكِ معالجة تلك المشكلة، سواء أكانت بعلاج اضطرابات النسيج الضام، أو علاج الغدد اللعابية، وذلك لأن الفم الجاف يصدر رائحةً كريهةً، أما إن كنت من الذين يمتلكون دعامات للأسنان وأطقم أسنان، فعليكِ تنظيفها دوريًا، وذلك لأنها قد تتعفن بسبب وجود البكتيريا بها، كما أن أطقم الأسنان قد تسبب تقرحًا باللثة، مما يؤدي لظهور الرائحة الكريهة^[٤].

المراجع

1. ↑ "Dental Health and Bad Breath", webmd, Retrieved 30-6-2020. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "How to Smell Your Own Breath to See If You Have Bad Breath", manscaped,11-5-2019، Retrieved 30-6-2020. Edited.
3. ↑ Debra Rose Wilson (7-3-2019), "Things You Can Try at Home to Eliminate Bad Breath"، healthline, Retrieved 30-6-2020. Edited.
4. ↑ John P. Cunha, "Bad Breath (Halitosis)"، medicinenet, Retrieved 30-6-2020. Edited.