طريقة استخدام البردقوش لتنظيم الدورة

البردقوش

يعد البردقوش من الأعشاب المميزة في منطقة حوض البحر المتوسط، وهو عشبة عطرية تنتمي للفصيلة النعناعية وتنمو في دول حوض البحر المتوسط وإفريقيا الشمالية وغرب آسيا، وقد استُخدِم منذ زمن قديم لفوائده الطبية وطعمه المميز في المقبلات والسلطات والحساء وأطباق اللحم.

توجد عدة خصائص للبردقوش، مثل الخصائص المضادة للالتهاب والبكتيريا، والمضادة للأكسدة؛ لذلك يساعد في علاج الكثير من الأمراض كأمراض الجهاز الهضمي، والالتهابات، وآلام الدورة، ويمكن استخدام أوراق البردقوش الجافة أو الطازجة، وتعد الأوراق الجافة أكثر فعالية.^[١]

فوائد البردقوش لتنظيم الدورة الشهرية

يؤثر البردقوش على توازن الهرمونات في الجسم؛ لذا فإن له عدة استخدامات لدى السيدات ومنها:^[١][٢]

• يساعد على زيادة تدفق الطمث، وعلى تنظيم الدورة الشهرية عن طريق استعادة توازن الهرمونات في الجسم.
• يساعد في علاج التقلبات المزاجية خلال الدورة الشهرية.
• يساعد في علاج متلازمة تكيس المبايض المتعدد التي تتسبب بعدم انتظام الدورة، وظهور حب الشباب، إذ إن البردقوش يحسن مستويات الهرمونات في الدم، ويزيد من حساسية الأنسولين.
• يساعد على زيادة إفراز الحليب.
• يُستخدم لتخفيف الأعراض بعد سن اليأس.

طرق استخدام البردقوش

تحتوي عشبة البردقوش على عدة فيتامينات مثل فيتامين أ، وفيتامين ج، وحمض الفوليك، وفيتامين ب 6، ومعادن مختلفة كالكالسيوم والحديد والمغنيسيوم، ويمكن استخدام أوراق النبتة وأزهارها وزيتها، كما يعد البردقوش المجفف أفضل طعمًا وأكثر فعاليةً من البردقوش الطازج، ويمكن اتباع الطرق التالية لاستخدامه:^[٣]

• يستخدم زيت البردقوش لتخفيف آلام الدورة عند خلطه مع زيوت أخرى كزيت اللافندر وزيت الميرمية، ويدهن به أسفل البطن.
• يمكن إضافة البردقوش المجفف للطعام كنوع من المنكهات؛ إذ إنّ له نكهة حلوة مثل النعناع، وتعطي نكهة للحوم وأطباق الخضار والبيتزا.
• يمكن تناول أوراق البردقوش الطازجة أو الجافة مباشرةً عن طريق الفم.
• يستخدم منقوع البردقوش للسيدات اللواتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض عند طريق شربه مرتين يوميًّا لمدة شهر، فقد وُجد أنه يزيد من حساسية الأنسولين ويقلل من مستويات هرمون الأندروجين.^[٤]
• يمكن استخدام زيت البردقوش العطري في صناعة الصابون ومواد التجميل.^[٢]

محاذير استخدام البردقوش والأعراض الجانبية له

يعد البردقوش آمنًا عند إضافته للطعام أو تناوله عن طريق الفم لفترات قصيرة، أما إذا استخدم لفترات طويلة فقد يصبح غير آمن، بالإضافة إلى أنه يسبب تهيج الجلد والعينين إذا استخدم طازجًا، وبعض الدراسات وجدت أنه قد يسبب السرطان إذا استخدم لفترات طويلة، ويجب الحذر عند استخدام البردقوش في الحالات التالية:^[٢]

• يعد استخدام البردقوش خلال الحمل غير آمن؛ فقد يسبب بدء الدورة الشهرية ويهدد بالإجهاض، أما بالنسبة لاستخدامه خلال الرضاعة؛ فلا توجد دراسات كافية حتى الآن؛ لذا يفضل تجنب استخدامه خلال الرضاعة.
• يعد البردقوش غير آمن للأطفال.
• البردقوش يبطئ عملية التجلط ويزيد فرص حدوث كدمات ونزف للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف.
• يسبب البردقوش بطئًا في ضربات القلب.
• يسبب البردقوش حساسية للأشخاص الذين يعانون من حساسية من الريحان، والخزامى، والنعناع، والميرمية.
• البردقوش يساعد على خفض مستوى السكر في الدم، لذا يجب الحذر عند استعماله مع الأدوية المخفضة للسكر لتجنب انخفاص مستوى السكر عن الطبيعي.
• يحفز البردقوش إفرازات المعدة والأمعاء، لذا يمكن أن يزيد الحالة سوءًا للمرضى الذين يعانون من القرحة.
• يزيد البردقوش من إفرازات الرئتين، لذا يجب الحذر عند استعماله لمرضى الربو.
• يجب إيقاف استخدام البردقوش قبل موعد العمليات بأسبوعين على الأقل لتجنب حدوث نزيف أثناء العمليات الجراحية وبعدها.
• يزيد البردقوش من إفرازات الجهاز البولي، لذا يُنصح باستخدامه من قبل الأشخاص الذين يعانون من انسداد في المسالك البولية.
• يفضل عدم استخدام البردقوش للأشخاص الذين يعانون من الصرع أو التشنجات العصبية لأنه قد يزيد من حدتها.
• يفضل استشارة الطبيب قبل استخدام البردقوش في حال كان الشخص يستخدم أي أدوية، إذ إنه يتداخل مع كثير من الأدوية مثل أدوية السكري، ومميعات الدم.

طرق متنوعة لتنظيم الدورة الشهرية

تُعرف الدورة الشهرية بعدد الأيام ابتداءً من يوم الطمث، ومتوسط طول الدورة لدى السيدات هو 28 يومًا، والمدى الطبيعي للدورة يتراوح من 21 إلى 35 يومًا، فإذا كان طول الدورة أقل أو أكثر من ذلك تُعدّ دورة غير منتظمة، وتوجد عدة طرق تساعد على تنظيم الدورة ومنها:^[٥]

• تخفيف التوتر النفسي؛ إذ إن له دورًا كبيرًا في تنظيم الدورة الشهرية، ويمكن ممارسة التأمل أو ممارسة اليوغا لتخفيف التوتر.
• الحفاظ على الوزن المثالي فالسمنة أو النحافة تؤدي إلى اضطراب الدورة الشهرية.
• تناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين د والكالسيوم؛ إذ تساعد أيضًا على تنظيم الإباضة للسيدات اللواتي يعانين من متلازمة تكيس المبيض، إذ إن تناول فيتامين د مع دواء الجلوكوفاج يساعد على علاج هذه الحالة.
• تناول خل التفاح يساعد على تنظيم الإباضة عند السيدات اللواتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض المتعدد.
• تناول الأناناس؛ إذ يحتوي على إنزيم يسمى البروملين وهو يساعد على تخفيف الالتهاب، لكن لا توجد دراسات كافية حتى الآن تثبت فعالية الأناناس لتنظيم الدورة.
• تناول الكركم؛ إذ يحتوي على مادة الكركومين والتي لها خصائص مضادة للالتهاب.

من حياتكِ لكِ

يمكنكِ استخدام الأعشاب الآتية التي تساعد على تنظيم الدورة الشهرية:^[٦]

• البقدونس، وذلك بشرب عصيره.
• الشيح، ويمكنكِ شربه كشاي.
• عشبة كف مريم، ويمكن تناولها بشكل مكملات غذائية.
• عشبة كوهوش السوداء، ويمكن تناولها بشكل مكملات غذائية.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Daniel Preiato (5-9-2019), "What Is Marjoram? Benefits, Side Effects, and Uses"، healthline, Retrieved 27-11-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} "MARJORAM", rxlist,17-9-2019، Retrieved 27-11-2019. Edited.
3. ↑ Malia Frey (19-7-2019), "The Health Benefits of Marjoram"، verywellfit, Retrieved 27-11-2019. Edited.
4. ↑ "The effect of marjoram (Origanum majorana) tea on the hormonal profile of women with polycystic ovary syndrome", ncbi,29-2-2016، Retrieved 27-11-2019. Edited.
5. ↑ Debra Rose Wilson, Ph.D. (22-3-2019), "Can home remedies help regulate your period?"، medicalnewstoday, Retrieved 27-11-2019. Edited.
6. ↑ "Top Home Remedies To Deal With Irregular Periods", msn, Retrieved 5-3-2020. Edited.