فوائد الكركم للدوره

الكركم

يعدّ الكركم من عائلة الزنجبيل، ويأتي من نبات الكركم لونغا، الذي ينتشر في الهند ودول شرق آسيا الأخرى، ويُطلق على مسحوق الكركم التوابل الذهبية؛ لتميزه باللون الأصفر الناتج عند سحق أو طحن جذور نبات الكركم لونغا المجففة، ويحتوي الكركم على المركبات الكيميائة المعروفة باسم الكركمين، وهي المادة الفعالة فيه، بالإضافة إلى اعتباره من الأطعمة ذات التأثير الإيجابي على الصحة، إذّ تساعد العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتوي عليها الكركم على توفير العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان^[١].

فوائد الكركم أثناء الدورة الشهرية

يعدّ الحيض جزءًا من صحة المرأة، إلا أن هذا لا يعني أنه لا يحتاج إلى عناية طبية، ويهدف العلاج إلى تقليل الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية، وتستخدم العديد من الأدوية للمساعدة في تخفيف الألم وعلاج أعراض المعدة، بالإضافة إلى استخدام الحبوب الهرمونية لتنظيم الحيض، كما تستخدم بعض المواد الطبيعية، بما في ذلك الكركم؛ لما له من خصائص تساعد في تخفيف أو تقليل الأعراض، ومنها^[٢]:

• الحد من أعراض متلازمة ما قبل الحيض، وهي مجموعة من الأعراض التي تسبق الحيض، بما في ذلك الأعراض العاطفية، مثل التقلبات المزاجية والاكتئاب والغضب غير المنضبط، بالإضافة إلى الأعراض الجسدية، مثل الصداع وأعراض تشبه الإنفلونزا والانتفاخ وألم العضلات وآلام الظَهر، وقد أجريت تجربة سريرية على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من متلازمة ما قبل الحيض، إذ أعطيت كبسولتين مرتين في اليوم لمدة أسبوع قبل الحيض وثلاثة أيام بعد الدورة لمدة ثلاث دورات متتالية، ولوحظ أثره في التخفيف من التغيرات المزاجية والآلام المرتبطة بالدورة الشهرية؛ لخصائصه المضادة للالتهاب والمساعدة في تنظيم المواد الكيميائية في الدماغ.
• تقليل الشعور بالألم والانزعاج؛ لخصائصه المضادة للاكتئاب والأكسدة، فهو يمنع نشاط الإنزيمات الالتهابية التي تشارك في الإحساس بالألم، كما أنه يقلل من إنتاج هرمونات البروستاجلاندين التي تلعب دورًا هامًا في الألم والالتهاب، ويقوي الخلايا المناعية في الجسم، وفي دراسة أجريت على الحيوانات تبين أن له خصائص مسكنة للألم دون أي آثار جانبية على المعدة مثل المسكنات العادية.
• مصدر للإستروجين النباتي، وقد أُدرج ضمن أفضل ستة أعشاب تحتوي على المكونات التي ترتبط بمستقبلات الهرمونات الأنثوية، الإستروجين والبروجستيرون، ووفقًا للنظام الطبي التقليدي يعدّ الكركم محفزًا للطمث، إذ إنه قد يحفز نزيف الرحم، لذلك ينصح بتجنب تناوله خلال فترة الحمل.
• عامل مضاد للتشنج، إذ تُعدّ تقلصات البطن من أكثر الأعراض الشائعة أثناء الحيض أو قبله، ويساعد الكركم على مكافحة الألم من خلال الحدّ من إنتاج وتثبيط نشاط العوامل الالتهابية التي تلعب دورًا مهمًا في الشعور بالألم، ويساعد تناول جرعات عالية من الكركمين في الحد من الانقباضات واسترخاء العضلات الملساء للأمعاء والرحم.
• الحماية من الالتهابات والحالات السامة، إذ إنَّ الحيض يزيد من خطر الإصابة بالعدوى قبل الحيض أو بعده، بما في ذلك عدوى المبيضات، ويُعرف الكركم بأنه مضاد للميكروبات، مما يساعد في مكافحة العدوى ومكافحة الفطريات، كما تعدّ متلازمة الصدمة السامة في الدورة الشهرية من الحالات الخطيرة المعدية التي تحدث نتيجة الاستخدام الطويل للسدادات القطنية، وقد أثبتت دراسة أجريت على الحيوانات أنَّ الكركم يساعد في الحد من نمو البكتيريا المسببة لهذه المتلازمة.

فوائد أخرى للكركم

يستخدم الكركم في علاج العديد من الحالات الطبية؛ لاحتوائه على العديد من الفوائد الصحية، ومنها^[٣]:

• الحد من الالتهابات، إذ إنه يقلل من تفاقم الشعور بالتهاب المفاصل، ويُنصح بتناول 400 - 600 ملليغرام من الكركم ثلاث مرات خلال اليوم لتخفيف الالتهاب.
• تسكين الألم، ففي دراسة أجريت على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل في الركبة، تناولوا فيها 800 ملغرام من الكركم يوميًا، ثبت أنه فعال في تسكين الألم.
• تحسين وظائف الكبد، لخصائصه المضادة للأكسدة، مما يمنع تلف الكبد نتيجة السموم ونتيجة تناول الأدوية التي قد يؤدي استهلاكها لفترة زمنية طويلة إلى تلف الكبد، بما في ذلك أدوية السكري.
• الحد من خطر الإصابة بالسرطان، إذ تشير الدراسات أن له تأثيرات وقائية ضد سرطان البنكرياس وسرطان البروستاتا والورم النخاعي المتعدد.
• تحسين عملية الهضم؛ لخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات، إذ إنه يستخدم في طب الأيورفيدا كعامل شفاء هضمي، كما أنه اكتُشِف كعلاج لمتلازمة القولون العصبي.

المراجع

1. ↑ Dr. Josh Axe, DC, DMN, CNS (2019-3-15), "Turmeric & Curcumin Benefits: Can This Herb Really Combat Disease?"، Dr. Axe, Retrieved 2019-4-18. Edited.
2. ↑ "8 Ways Turmeric Benefits In Menstruation", TURMERIC FOR HEALTH , Retrieved 2019-4-18. Edited.
3. ↑ "Turmeric nutrition facts", Nutrition And You.com, Retrieved 2019-4-18. Edited.