فيتامينات لتطويل الشعر في اسبوع

تساقط الشعر

يُعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تساقط الشعر، ويمكن حصر الأسباب المؤدية لتساقط الشعر بالعوامل الوراثية، وسوء التغذية، ونقص بعض الفيتامينات، والضغط النفسي، واستخدام المواد الكيميائية بكثرة، والتعرض للشمس لوقت طويل، واضطراب الهرمونات، وتوجد مجموعة من الفيتامينات التي تساعد في علاج تساقط وتلف الشعر، وسنتحدث عن بعض هذه الفيتامينات الهامة لتطويل الشعر والمحافظة عليه^[١].

فيتامينات لتطويل الشعر

توجد مجموعة من الفيتامينات لعلاج مشكلة تساقط الشعر، ومن هذه الفيتامينات ما يأتي^[١][٢]:

• فيتامين أ: يرطب الشعر، ويحفز نموه ويمنحه مظهرًا صحيًّا، ويُحفز فيتامين أ حمض الرتينويك الذي يقوي بصيلات الشعر، ويُمكن الحصول على فيتامين أ من الخضروات والفواكه، كالسبانخ والجزر والمانجو والفلفل.
• فيتامين ب: يُعدّ من أقوى الفيتامينات لنمو الشعر، ويوجد فيتامين ب في اللحوم الحمراء والبيضاء، والبيض، ويوجد في الفواكه والخضروات.
• فيتامين ج: يقوي مناعة الجسم، ويزيد امتصاص الحديد، ويحفز إنتاج الكولاجين الذي يقوي الشعر ويحافظ على صحته وبنيته، ويوجد في الخضار والفواكه، كالسبانخ والبازيلاء والبرتقال والبابايا والجوافة.
• فيتامين د: يحفز نمو الشعر، ويقوي بصيلاته، ويمكن الحصول على فيتامين د من الفطر ومنتجات الألبان والبيض.
• فيتامين ب 5: يُعد من الفيتامينات التي تقوي الشعر وتنميه، ويُمكن الحصول عليه من البيض والدجاج واللحم البقري.
• حمض الفوليك: يقوي خلايا الشعر، ويمنحه اللمعان والقوة.
• البيوتين: يخفض مستوى السكر في الدم، مما يحد من تساقط الشعر ويقويه، ويُمكن الحصول عليه من الخضروات كالسبانخ والجزر.
• فيتامين هـ: يُعد فيتامين هـ ذا فعالية لتوسيع الشعيرات الدموية، وتدفق الدم إلى الرأس والشعر، وهو من الفيتامينات التي تمنح الشعر الطول والمرونة، وتوجد العديد من منتجات الشعر التي تحتوي على هذا الفيتامين، لزيادة طول الشعر في فترة قصيرة، لكن يجب عدم الإفراط باستخدامه، لأنه يتسبب بزيادة النزيف، وفيتامين هـ موجود في السبانخ والكيوي واللوز والبابايا وبذور الشمس واللفت.
• أوميغا 3: هي من الأحماض الدهنية، وتلعب دورًا هامًّا في الحفاظ على الشعر، ونمو البصيلات وزيادة عددها، ويمكن تناول زيت كبد الحوت أو الكبسولات، للحصول على شعر ناعم صحي وطويل.
• الحديد: يحمل الحديد الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم، وينمي الخلايا بطريقة صحية، خاصةً بصيلات الشعر، وتوجد العديد من الدراسات التي وجدت علاقةً بين تساقط الشعر ونقص الحديد في الجسم، ووجد الباحثون أن من بين تسع فتيات يعانين من نقص في الحديد، ثمانية منهن تعرضن لتساقط الشعر، ونقص الحديد هو السبب المباشر لتساقط الشعر، لذا يجب تناول الطعام الغني بالحديد، كصفار البيض والسبانخ واللحم البقري والعدس والمحار.

أسباب تقصف الشعر

توجد عدة أسباب تؤدي إلى تساقط الشعر وتلفه، ومن هذه الأسباب ما يأتي^[٣]:

• التعرض المباشر لأشعة الشمس، فهذا يقصف الشعر ويقلل من لمعانه.
• سوء التغذية، فتناول الغذاء غير المتوازن يتلف الشعر، لأن الشعر بحاجه لكافة العناصر الغذائية المهمة.
• الجفاف يؤدي إلى تقصف الشعر وجفافه.
• وضع الزيوت على الشعر وهو غير رطب، فهذا يؤدي إلى تقصف الشعر وتلفه، فيجب ترطيب الشعر بالماء، ثم دهنه بالزيوت.
• تمشيط الشعر بقوة إذ يؤدي هذ إلى تقصفه.
• ترك الزيوت لمدة طويلة على الشعر، وهذا يفقده حيويته.
• عدم الاهتمام بالشعر وإهماله، مما يؤدي لتلفه.
• استعمال مجفف الشعر بطرق خاطئة وباستمرار.
• استعمال الصبغات الرخيصة، وذات النوعية السيئة.

التخلص من تقصف الشعر

توجد مجموعة من الوصفات التي تقلل من تقصف الشعر ونذكر منها ما يأتي^[٤][٣]:

• خلط أربع ملاعق كبيرة الحجم من زيت الزيتون، مع ملعقة عسل كبيرة وصفار بيضتين، ثم وضع الخلطة على الشعر، ويجب التركيز على الأماكن الأكثر تقصفًا مثل أطراف الشعر، ثم يغطى الرأس بكيس بلاسيكي، ويُترَك مدة 45 دقيقةً، ثم غسل الشعر جيدًا بالشامبو والماء البارد، وهذه الخلطة تخلص الشعر من التقصف، وترطب الشعر، وتمنحه حيويةً كبيرةً، ويجب استخدامها مرتين أسبوعيًّا، ويمكن استعمالها باستمرار، فهي مصنوعة من المواد الطبيعية وبالتالي لا تؤذي الشعر.
• خلط ملعقة من بلسم الشعر، مع ملعقة زيت السمسم وحبة أفوكادو مهروسة ومقشرة وبيضة، ثم وضع الخلطة على الشعر، وتركها 20 دقيقةً، ثم غسل الشعر بالشامبو والماء الدافئ، هذه الوصفة تخفف من تقصف الشعر، ويجب استخدامها ثلاث مرات في الأسبوع.
• هرس موزة واحدة، وخلطها جيدًا مع بيضتين وكأس عصير برتقال، ثم دهن الخلطة على الشعر، وتركها مدة نصف ساعة، ثم غسل الشعر جيدًا بالماء، وهذه الخلطة تعالج تقصف الشعر وتُغذيه وتعيد له نضارته.
• خلط ملعقة صغيرة من زيت فيتامين هـ، مع عصير ثمرتين من الجزر، وملعقتين من العسل، وملعقة زيت زيتون، وضع العسل وزيت الزيتون على النار أو في الميكروويف وتسخينها، ثم خلط عصير الجزر وزيت فيتامين هـ مع خلطة العسل وزيت الزيتون، ثم يغسل الشعر ويوضع الخليط عليه، وبعد نصف ساعة من وضع الخلطة يغسل الشعر، وهذه الخلطة تنمي الشعر وتمنحه لمعانًا وقوة.
• خلط ملعقة زيت فيتامين هـ كبيرة مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون، وست حبات من الثوم، ثم نضع زيت الزيتون والثوم على نار هادئة حتى يصبح لون الثوم فاتح، ونضيف زيت فيتامين هـ، ونترك الخلطة حتى تبرد، ونضعها على الشعر قبل النوم، مع التدليك المتواصل لفروة الرأس، ويغسل الشعر في اليوم التالي، فهذه الوصفة تنعم الشعر وتزيد طوله، وتمنح الشعر لمعانًا وقوة.

من حياتكِ لكِ

نُقدّم لكِ سيدتي بعضًا من النصائح التي تفيدكِ في تحفيز نموّ شعركِ، وهي كما يأتي^[٥]:

• دلّكي فروة رأسك: فهذا يساعد في تحفيز نموّ الشعر، وزيادة كثافته، ويمكن اللجوء إليه مع الالتزام باستعمال زيوت ومساكات للشعر.
• استخدمي زيت جوز الهند: إذ يمكن أن تضعي زيت جوز الهند على شعركِ قبل الاستحمام أو بعده.
• تناولي مكمّلات الأوميجا: وذلك لأنّ هذه المكملات تساعد على إصلاح الشعر من الداخل، كما أنّها تُقلّل من تساقطه.
• استخدمي الليمون: إذ يمكن أن تستخدمي الليمون الطازج، أو زيت الليمون، فهو يُحافظ على صحة فروة الرأس، ويُحفّز نموّ الشعر.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "فيتامينات لتطويل الشعر من الصيدلية"، almrsal، اطّلع عليه بتاريخ 2-7-2019. بتصرّف.
2. ↑ عمر غرايبة (4-1-2019)، "فيتامين لتطويل الشعر"، sha3ar، اطّلع عليه بتاريخ 2-7-2019. بتصرّف.
3. ^ ^{أ ب} جوري النعيمي، "5 فيتامينات لتطويل الشعر"، rjeem، اطّلع عليه بتاريخ 2-7-2019. بتصرّف.
4. ↑ ناهد الجندي (20-6-2018)، "فيتامينات لتكثيف وتطويل الشعر والنتيجة من أول أسبوع"، aljamila، اطّلع عليه بتاريخ 2-7-2019. بتصرّف.
5. ↑ "10 Tips to Naturally Regrow Your Hair", healthline, Retrieved 23-3-2020. Edited.