إزالة السيلوليت بطرق طبيعية

السيلوليت

يُعرف السيلوليت بالحثل الشحمي، وهو التكتلات أو التغيرات النسيجية في الجلد التي تحدث عندما تتحرك الخلايا الدهنية عبر الطبقة الثانية من الجلد، وتُسمى الأدمة، وغالبًا ما يحدث ذلك في منطقة الأرداف والفخذين والبطن، عادةً ما يحدث عند النساء؛ إذ إنّ أكثر من 85% من النساء ممن أعمارهنّ فوق 21 سنة، مصابات بالسيلوليت، ونادرًا ما يحدث عند الذكور، وبالرغم من أنه يصبح أكثر شيوعًا مع التقدم في العمر؛ إلّا أنّه يُمكن أن يحدث للأشخاص بغض النظر عن العمر أو الوزن.^[١]

إزالة السيلوليت بطرق طبيعية

فيما يأتي بعض الطرق الطبيعية للتخلص من السيلوليت:^[١]

• شرب كميات مناسبة من الماء؛ إذ إنّ خلايا الجلد تحتاج إلى الماء كباقي خلايا الجسم، كما أن الماء يعطي مظهر ممتلئ للجسم، وتعتمد الكمية اليومية المناسبة لشرب الماء على العمر، والجنس، والحالة الصحية، ومستوى النشاط الرياضي، والحمل والإرضاع، ومعظم الإناث البالغات يحتجْنّ إلى 2.7 لتر من الماء يوميًّا.
• الحفاظ على وزن صحي، على الرغم أنه يمكن لأي شخص أن يصاب بالسيلوليت باختلاف الوزن، إلّا أن كثرة الأنسجة الدهنية في الجسم، تزيد من فرصة حدوثه، كما أنّ الوزن الزائد يمكن أن يجعل السيلوليت أكثر وضوحًا، وبالنسبة لبعض الأشخاص؛ إذ قد يقلل فقدان الوزن التدريجي والطبيعي من ظهور السيلوليت؛ إذ إنّ فقدان الكثير من الوزن خلال فترة قصيرة، يمكن أن يجعل السيلوليت أكثر وضوحًا.
• تناول ببتيدات الكولاجين، يمكن تناول أحد المكملات الغذائية المحتوية على مستخلص الكافيين، ومستخلص بذور العنب، والجنكو بيلوبا، كمضادات للسيلوليت؛ إذ أظهرت دراسة شملت أشخاص أوزانهم ضمن النطاق الصحي ممن يتناولون أحد هذه المكملات الغذائية، انخفاضًا في السيلوليت وزيادة سمك الجلد.
• التدليك، تقدم بعض الأجهزة المُخصصة تدليكًا عميقًا للأنسجة للمساعدة في تمدد أنسجة الجلد الداخلية، وتحسين تدفق الدم، وتحسين التصريف اللمفاوي؛ إذ تشير بعض الأبحاث إلى أنّ التصريف اللمفاوي اليدوي بالتدليك، قد يُقلل من السيلوليت في غضون أسبوعين.
• الإقلاع عن التدخين؛ إذ إنّ له تأثيرًا كبيرًا على تدفق الدم للبشرة، فتصبح البشرة أكثر رقةً وأكثر عرضةً للسيلوليت، كما يزيد وضوح السيلوليت الموجود في الذراعين والفخذين.^[٢]
• ارتداء جوارب طبية لسيلوليت الفخذ، لأنها قد تمنع السيلوليت من تخزين السوائل، يمكن للطبيب أو الصيدلي المساعدة في اختيار الدرجة المناسبة منها.^[٢]
• اتباع نظام غذائي صحي، لاحظ الخبراء وجود علاقة بين تناول الأطعمة المُصنّعة وتطور السيلوليت؛ إذ إنّ الأشخاص الذين يتناولون الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهون، لديهم نسب أقلّ من السيلوليت.^[٣]
• ممارسة التمارين الرياضية، قد تساعد بعض تمارين الفخذين على شد البشرة حول منطقة الفخذ، ممّا قد يُقلل من السيلوليت عبر تقوية العضلات وشد الجلد، وفيما يلي بعض التمارين الرياضية التي يمكن تجربتها للتخلص من السيلوليت:^[٤]
  • القرفصاء أو السكوات، وتكون بالمباعدة قليلًا بين الأرجل، مع توجيه القدمين للأمام، ثم النزول للأسفل باستخدام المؤخرة وكأن الشخص يريد الجلوس، مع التأكد من عدم تجاوز الركبتين لأصابع القدمين للأمام، ثم الصعود من جديد وتكرار التمرين، ويمكن ممارستها بالقفز مع كل صعود.
  • تمارين الستيب أب أو التخطي، بالوقوف أمام كرسي صغير منخفض أو أمام السلالم، ثم الصعود عليه بقدم ثم القدم الأخرى، ثم النزول بنفس القدم التي بدأ بها الشخص وتكرار التمرين، مع تبديل القدم التي يبدأ بها الشخص فيما بعد.
  • تمرين ركلة الظهر، بوضع اليدين والقدمين على الأرض في الوضع الرباعي ثم إرجاع وركل كل ساق إلى الخلف أو الأعلى، مع التركيز على استخدام أعلى الفخذين والمؤخرة.

أعراض السيلوليت

يكون الجلد متكتل مع وجود نتوءات وخاصةً في المنطقة الفخذين والأرداف والبطن، وأحيانًا قد تظهر في الثديين وأسفل البطن وأعلى الذراعين، كما أن له منظر مشابه لقشر البرتقال، أما بالنسبة للسيلوليت الخفيف، يمكن رؤيته عند شد الجلد في المنطقة التي يتواجد فيها، أما الحالات الأكثر شدة، فتظهر على الجلد بمظهر مجعد مع وجود مناطق مرتفعة ومناطق منخفضة.^[٥]

أسباب السيلوليت

يظهر السيلوليت نتيجة لتغير الخلايا الدهنية الموجودة بين ألياف الكولاجين؛ إذ تنفجر الخلايا الدهنية، وترقد بين دعامات الكولاجين، ومن الأسباب المعروفة لإصابة المرأة بالسيلوليت؛ الجينات الوراثية، بالإضافة أسباب أخرى، أهمها ما يأتي: ^[١][٣]

• الهرمونات؛ إذ غالبًا ما يحدث عند النساء، في حين لا يحدث عند الرجال تقريبًا، يُعتقد أنه بسبب هرمون الإستروجين، إلا أنه لوحظ زيادة ظهور السيلوليت لدى النساء مع انخفاض مستوى هرمون الأستروجين.
• نوعية النظام الغذائي؛ إذ إنّ تناول الأطعمة المصنعة، وعدم اتباع نظام غذائي متوازن، يزيد من تطور السيلوليت.
• قلة النشاط الرياضي والحركة، بالرغم من أنّ الدورة الدموية تلعب دورًا صغيرًا في ظهور السيلوليت، فإنّه عادةً ما يزيد ظهوره في بعض مناطق الجسم مع قلة الحركة، نتيجة لبطء حركة الدورة الدموية في هذه المناطق.
• الملابس الداخلية الضيقة جدًّا؛ إذ يمكن أن تكون عاملًا مساهمًا في ظهور السيلوليت، لأنها تؤثر على السوائل داخل الجلد، فيُنصح باختيار الملابس الداخلية المناسبة والواسعة قليلًا.
• التدخين.
• الإكثار من شرب الكحول.
• زيادة مستويات الأنسجة الدهنية.
• العلاجات التي تسبب احتباس الماء.
• ترقق الجلد.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} Jennifer Huizen (2019-9-30), "Tips for reducing thigh cellulite at home"، medicalnewstoday, Retrieved 2020-1-9. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Stephanie S. Gardner (2019-5-5), "Top Cellulite Fixes and Treatments "، webmd, Retrieved 2020-1-9. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Madeline R. Vann (2017-10-25), "9 Cellulite Treatments That Don't Get Rid of Cellulite"، everydayhealth, Retrieved 2020-1-9. Edited.
4. ↑ Kristeen Cherney (2018-4-13), "How to Get Rid of Cellulite on Thighs"، healthline, Retrieved 2020-1-9. Edited.
5. ↑ . (2019-12-6), "Cellulite"، mayoclinic, Retrieved 2020-1-10. Edited.