محتويات
ما طبيعة الذاكرة عند الإنسان, هل هي مادية أم نفسية؟
قال عالم الأعصاب الأمريكي والحائز على جائزة نوبل في الطب إريك كاندل " الذاكرة هي الصمغ الذي يربط حياتنا ويجعلنا نستمر"، فمن خلالها يمكن القيام بالأعمال اليومية كربط الحذاء وركوب الدراجة بطريقة لا واعية وأوتوماتيكية بفعل الذكريات التي تتخزن فيها بسبب الاهتمام الذي نوليه لهذه الأعمال في أول مرة، إذ تخزن المعلومات في الذاكرة قصيرة المدى ثم تنتقل إلى النظام الحافي في الدماغ ثم إلى المركز العاطفي المسؤول عن تقييم العواطف وتفسيرالأحداث، ثم إلى القشرة الدماغية، وإعادة تلك النشاطات مرة أخرى ينشط المراكز السابقة، بالإضافة إلى الخلايا العصبية التي تشارك بالعملية، ومن خلال ذلك يتضح أنّ طبيعة الذاكرة نفسيّة منوطة بالاهتمام الذي نوليه للنشاط في البداية ليُحفَظ[١].
ما وظيفة الذاكرة, وكيف تتشكل الذكريات؟
الذاكرة جزء لا يتجزأ من أجسادنا، وهي ما يجعلنا نستمرّ في تخزين الأحداث واسترجاعها بصورة ذكريات، ولكن قد تتعرض هذه الذاكرة لعيوب صغيرة كنسيان مكان وضع مفاتيح السيارة أو عيوب كبيرة كمرض الزهايمر لا قدّر الله الذي يفقد الشخص الذاكرة نهائيًّا، لذلك كانت ولا تزال موضوع العديد من الأبحاث والاختبارات على مدى العقود، وكيفية تشكُّل الذكريات جزء مهم من هذه الأبحاث التي توصّلَت إلى أنّ المعلومات القديمة تتغيّر وتحلّ محلها الذكريات الجديدة بعملية الترميز، ثم تُستَدعى بعملية الاسترجاع عند الحاجة إليها، وتنقسم الذكريات إلى نوعين: النوع قصير المدى الذي يُخزّن لثواني والنوع طويل المدى الذي يُخزّن لأيام أو سنوات في منطقة اللاوعي ثم تُسترجع[٢].
3 أنواع للذاكرة, تعرفي عليها
الإنسان لولا الذاكرة لا وجود له، لأنها أساس حياته، وللذاكرة 3 أنواع ملخصة كالتالي[٣]:
الذاكرة الحسية
وهي نوع الذاكرة الذي يسمح بالاحتفاظ بالمعلومات بعد ذهاب المحفِّز مثل بقاء ضوء الإشارة بالليل في الذاكرة بعد تغيره، ولا تشارك هذه الذاكرة بالوظائف العليا كبقية أنواع الذاكرة، كما أنها لا يتحكم فيها العقل الواعي، وهي تأتي على نوعين الذاكرة الحسية اللمسية، والذاكرة الحسية السمعية.
الذاكرة قصيرة المدى
تحتفظ هذه الذاكرة ب5-9 عناصر لمدة 20 ثانية، كإعطاء أحدهم رقم هاتف لشخص ما وتكراره له لعدة مرات لينقله على ورقة، فإذا قاطع أحدٌ ما الشخص أثناء نقل الرقم فإنه سينساه في هذا الوقت، وهذه الذاكرة هي التي تعمل لذلك تسمى بالذاكرة العاملة.
الذاكرة طويلة المدى
تتمتّع هذه الذاكرة بسعة تخزين هائلة تحتفظ بالمعلومات والذكريات مما تعلمناه من الصف الأول لغاية البارحة وحتى الموت، وهي تنقسم إلى قسمين؛ القسم الأول الذاكرة الصريحة تسترد المعلومات من العقل الواعي ولها نوعين؛ الذاكرة الدلالية كالحقائق التي تُفهم من السياق مثل باريس عاصمة فرنسا، والذاكرة العرضية التي تتكون بفعل التجارب الشخصية مثل رؤية لوحة الموناليزا عند زيارة فرنسا، أما القسم الثاني فهو الذاكرة الضمنية التي تسترد الذكريات بدون وعي فتعمل عند تعلم مهارة حركية جديدة وتسترد المعلومات ضمنيًّا عند استخدامها كركوب الدراجة تلقائيًا بدون التعلم مرة أخرى، وإنما باعتياد تمارس هذه الهواية ببساطة.
كم تدوم الذكريات عند الإنسان؟
تنقسم الذكريات من حيث ديمومتها إلى 3 أنواع؛ الذكريات القصيرة جدًّا التي تدوم لثوانٍ معدودة وتُخزّن في الذاكرة الحسية، والنوع الثاني هي الذكريات قصيرة المدى وهي أطول قليلًا وتدوم من 20-30 ثانية عند التركيز عليها والتفكيرالآني فيها، والنوع الثالث هي الذكريات طويلة المدى التي تدوم لأيام ولأسابيع ولشهور، وحتى لسنوات وتخزّن في العقل اللاوعي، ولكن تُستدعى إلى الوعي عند الضرورة والحاجة إليها[٢].
ما الأسباب التي تؤدي إلى النسيان؟
قد تؤدّي العديد من الأسباب إلى النسيان، ومن أهمّ هذه الأسباب ما يلي[٤]:
- الاكتئاب، بما أن الخلايا العصبية جزء من الدماغ المسؤولة عن التعلم، فالاكتئاب يُضعفها ويُضعف تكوينها كما أنه يعبث بعملية "فصل الأنماط" المسؤولة عن تقييم المواقف لذا هو أحد أهم أسباب النسيان.
- الحرمان من النوم، الدماغ يعمل أثناء النوم على تخزين الذكريات، والحرمان من النوم يُعيق هذه العملية فتزداد احتمالية نسيان المعلومات.
- التدخين، فهو يسمم الجسم ليس بتقليل سمك قشرة الدماغ فقط وإنما بزيادة احتمالية النسيان وارتفاع خطرالإصابة بالخرف أيضًا، وكذلك الماريجوانا تجعل بعض مستقبلات الدماغ تبالغ في ردات فعلها فتفرز مادة (THC) التي تشبه أحد المواد التي تساعد الدماغ في عمله مسببة النسيان على المدى القصير ومشاكل في الذاكرة على المدى البعيد لاستعمالها الدائم.
- التوتر والإجهاد، فقد يسببان نسيان الأشياء ولكن إذا زادا فيضعفان الحصين وهو جزء الدماغ المسؤول عن الذاكرة المكانية فينسى الشخص مكان وضع الأشياء وقد يعاني صعوبة في التعلم والتذكر.
- القيام بعدة مهام في وقت واحد، يسبب نسيان الأسماء والأشياء عند القيام بمهمة وتحدث شخص إليه في نفس الوقت مثلًا؛ لأن الدماغ يكون مركِّزعلى شيء واحد وعند القيام بشيء آخر يدخل الدماغ حيِّز تبديل المهام فبالكاد تُستعمل الذاكرة العاملة في هذا الوقت فينسى الشخص.
- خمول الغدة الدرقية، فالغدة الدرقية مسؤولة عن إفراز الهرمون المسؤول عن العديد من الأمور ومن ضمنها التركيز والتفكير والتذكر.
- نقص فيتامين ب 12، فيعد فيتامين ب 12 ضروري لصحة خلايا الدم الحمراء ولكن نقصه قد يسبب الاكتئاب، النسيان، والخرف في أسوأ الأحوال.
- التقدم في العمر، إذ يسبب النسيان ويعرف بضعف الذاكرة، ويصيب 40% من كبار السن ذو عمر 65 وأكثر، لكن التصرفات السيئة كشرب الخمر وتعاطي المخدرات تزيد الأمر سوءً مع الشيخوخة.
طرق لكِ لتحسين الذاكرة, تعرفي عليها
بِغضّ النظر عن روعة ذاكرة الإنسان توجد بعض الأمور التي اكتشفها علماء النفس ويمكن القيام بها لتقوية الذاكرة وهي ملخصة كالتالي [٢]:
- الكتابة بالقلم والورقة يساهمان في تحسين الذاكرة، كما يمكن الرجوع إلى المكتوب لاحقًا كمصدر للمعلومة.
- ربط المعلومات الجديدة كاسم شخص تلتقين به لأول مرة مع معلومات قديمة كاسم صاحبتك مثلًا.
- التكرار لتخزين المعلومات في الذاكرة طويلة المدى.
- تصنيف المعلومات في مجموعات رئيسية عند ذكر مجموعة من الأشياء.
- ممارسة الرياضة باستمرار.
- التعامل مع التوتر بالشكل الصحيح.
- ممارسة الأنشطة الصعبة، كحل الكلمات المتقاطعة، وتعلم العزف على آلة موسيقية.
- ↑ "The nature of memory", basf, Retrieved 10/4/2021. Edited.
- ^ أ ب ت Kendra Cherry (15/5/2020), "What Is Memory?", verywellmind, Retrieved 10/4/2021. Edited.
- ↑ "Introduction to Memory", courses.lumenlearning, Retrieved 11/4/2021. Edited.
- ↑ CUREJOY EDITORIAL (5/9/2017), "11 Common Causes Of Forgetfulness And How To Treat It", curejoy, Retrieved 11/4/2021. Edited.
