التشنج العضلي في الساق

التشنج العضلي

يعدّ التشنج العضلي أمرًا شائعًا، فهو يصيب ما يقارب 95% من الأشخاص، ويُعرف بأنه حدوث شد لا إرادي في العضلة عند استخدام عضلات الجسم الإرادية التي يمكن التحكم بها طوعًا، وتصاب عضلات الذراعين والساقين بالتشنج والتقلص ثم اتسترخي بالتناوب أثناء تحريكها، وتنقبض العضلات التي تدعم الرأس والعنق والجذع بطريقة متزامنة للحفاظ على وضعية الجسم، وتعدّ العضلات أو الألياف العضلية التي تنقبض لا إراديًّا في حالة تشنج، وغالبًا ما يسبب التشنج العضلي تصلب العضلات الواضح والمرئي.

قد يستمر التشنج العضلي في أي جزء من الجسم من بضع ثوانٍ إلى ربع ساعة أو قد يستمر في بعض الأحيان لفترة أطول، ويعدّ تكرار التشنج العضلي أمرًا مألوفًا، ويزداد تكراره مع التقدم في العمر، وقد يتضمن جزءًا من العضلات أو العضلات بأكملها أو مجموعة من العضلات التي ترتبط في وظيفتها معًا، مثل ثني الأصابع المتجاورة^[١].

أسباب التشنج العضلي في الساق

في معظم الحالات لا يوجد سبب رئيسي واضح لحدوث تشنجات العضلات، ويُعتقد أنها ناتجة عن إرهاق عضلي، أو خلل وظيفي في الأعصاب، وقد وجد أنَّ طريقة النوم غير الصحيحة قد تؤدي إلى تشنجات ليلية للساق، كما وجدت فرضية أخرى هي أن التشنجات أكثر احتمالًا في الوقت الحاضر نتيجة الوقوف المستمر لعدة ساعات وقلة الجلوس، وتعدّ ممارسة التمارين وبذل المجهود لفترة طويلة أحد العوامل، بالإضافة إلى أن تعرض الرياضيين للجفاف نتيجة التدرب وممارسة التمارين في الطقس الحار قد يعدّ أحد أسباب تشنج الساق، إلا أنه يوجد نقص في الأدلة التي تثبت صحة هذه الفرضية، وتشمل الحالات الأخرى التي قد تسبب التشنج العضلي في الساق ما يأتي^[٢]:

• مرض أديسون.
• إدمان الكحول.
• تليف الكبد.
• الإسهال.
• الأقدام المسطحة.
• جراحة المعدة الالتفافية.
• قصور الغدة الدرقية.
• الفشل الكلوي المزمن.
• غسيل الكلى.
• مرض السكري النوع الثاني.
• علاجات السرطان.
• التسمم بالرصاص.
• الساركويد، وهو مرض تنمو فيه كتل صغيرة نتيجة وجود التهاب أو تورم في الأنسجة في أي جزء من الجسم.
• التعب العضلي.
• أمراض الأوعية الدموية والقصور الوريدي.
• مشكلات الخلايا العصبية الحركية.
• وسائل منع الحمل الفموية.
• الشلل الرعاش.
• مرض الشريان المحيطي.
• الحمل، وخصوصًا في المراحل المتأخرة منه.
• استخدام بعض الأدوية، بما في ذلك السكروز في الوريد.

علاج التشنج العضلي في الساق

توجد العديد من العلاجات التي يمكن تجربتها في حال الإصابة بالتشنج العضلي في الساق، ومنها ما يأتي^[٣]:

• التمدد: يجب التوقف عن أي نشاط قد يسبب التشنج ومحاولة استرخاء العضلات، وتمديدها برفق مع الاستمرار في الإطالة، ويمكن تدليك العضلات أثناء التمدد أو بعد الانتهاء.
• تناول المغنيسيوم: قد تساعد إضافة المغنيسيوم إلى النظام الغذائي في التخفيف من التشنج العضلي في الساق أو التخلص منه، وتعدّ المكسرات والبذور مصادر ممتازة له، وقد اقترح لعلاج تقلصات العضلات في الحمل، إلا أنه توجد حاجة إلى المزيد من الدراسات.
• الحرارة: يساعد التعرض للحرارة في علاج تشنج عضلات الساق، من خلال نقع العضلة في الحمام الساخن أو من خلال وضع قطعة قماش مبللة بالماء الساخن على العضلة، وقد تساعد الحرارة الجافة التي تأتي على شكل وسادة التدفئة، لكنها لا تعدّ خيارًا جيدًا للمرضى الذين يعانون من مرض السكري أو إصابة في النخاع الشوكي؛ إذ إنها تمنع الشعور بالحرارة.
• الترطيب: يساعد ترطيب الجسم على تخفيف الألم، إلا أنه يحتاج إلى القليل من الوقت، ولكن بمجرد الحصول على الماء أو السوائل يمكن منع حدوث التشنج العضلي.
• الحركة: قد يساعد المشي في تخفيف تشنج العضلات من خلال إرسال إشارة إلى العضلات تفيد بأن العضلة بحاجة إلى الاسترخاء بعد انقباضها.

المراجع

1. ↑ William C. Shiel Jr., MD, FACP, FACR (2018-7-25), "Muscle cramps"، Medicine net, Retrieved 2019-6-3. Edited.
2. ↑ Christian Nordqvist (2017-12-1), "Causes and treatment for leg cramps"، Medical News Today, Retrieved 2019-6-3. Edited.
3. ↑ Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA (2018-2-7), "How to Stop Leg Muscle Cramps"، healthline, Retrieved 2019-6-3. Edited.