علاج ضعف الذاكرة بالاعشاب

الذاكرة

يعاني الجميع أحيانًا من النسيان، ويميل فقدان الذاكرة الخفيف إلى التزايد مع التقدم في السن وهذا يدعو للقلق، لكن فقدان الذاكرة التدريجي بسبب أمراض مثل مرض ألزهايمر يمكن أن يكون خطيرًا، وتجب استشارة الطبيب عندما يبدأ فقدان الذاكرة بالتأثير على الحياة اليومية، أو إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى، ويمكن علاج العديد من أسباب فقدان الذاكرة في حال تشخيصها مبكرًا، وفي حال عدم تشخيصها وعلاجها، فسوف تتطور بعض الأمراض ويصبح العلاج أكثر صعوبة^[١].

علاج ضعف الذاكرة بالأعشاب

تُوجد العديد من الأعشاب التي تُساعد على تحفيز الذاكرة وتحسينها، ومن هذه الأعشاب ما يأتي^[٢]:

• عشبة الميرمية: تُعرف الميرمية بمزاياها الصحيّة الهائلة وقدرتها على تقوية القدرات العقلية وتحفيز الذاكرة، لذلك يُنصح بإضافتها إلى كوب من الماء المغلي وتناولها باستمرار، ومن الممكن أيضًا مضغ عدة ورقات من العشبة لتنشيط القدرة على التذكر.
• عشبة الزنجبيل: يُنصح بخلط كميات متساوية من عشبة الزنجبيل، واللبان الذكر، والحبة السوداء إلى جانب كمية مناسبة من العسل الطبيعي ليصبح لدينا ما يشبه العجينة التي يمكن تناول ملعقة منها يوميًّا لتنشيط الذاكرة، وتحفيز القدرة على تذكر المعلومات.
• الزعفران: يُنصح بإضافة ملعقة من الزعفران الطازج إلى كوب حليب بعد غليه، ثم ترك العشبة في الحليب لمدة تعادل الربع ساعة قبل أن يشربه الفرد المُصاب، ويشير الخبراء إلى ضرورة تكرار العملية يوميًّا لمدة ثلاثين يومًا للحصول على النتائج المطلوبة.
• العنب البري: يشير الخبراء إلى أن العنب البري ذو دور فاعل في مكافحة أعراض النسيان وضعف الذاكرة التي يتعرض لها الأفراد خلال تقدمهم في السن، ولذلك يُفضل تناوله بانتظام للحفاظ على الدماغ وتحفيز قدراته العقلية.
• عشبة الكركم: إنّ عشبة الكركم من أفضل الأعشاب الطبيعية المساهمة في الحفاظ على الذاكرة القوية والقدرات العقلية المميزة، لذلك يُنصح جميع الأفراد من مختلف الفئات العمرية بإضافته إلى النظام الغذائي اليومي، ومن جهة أخرى يشير الخبراء إلى أهمية تناول ملعقة من زيت الزيتون في فترات الصباح الباكر للحفاظ على الذاكرة وتقويتها.
• عشبة الجينسينغ: إحدى الأعشاب الفاعلة في القضاء على مشكلات الذاكرة وداء النسيان، كما أنها ترفع كفاءة الدماغ وتنشط قدرته على التركيز، وبالتالي تساعد على ترسيخ المعلومات في الدماغ، الأمر الذي يحد من فقدانها.
• الزعتر البري: يُعتبر ذا فعالية كبيرة في إرخاء الأعصاب، وتعديل الحالة المزاجية للأفراد، كما أنه يحارب ضعف القدرة على التركيز وينشط الذاكرة ويرفع من كفاءته.

أسباب ضعف الذاكرة

تُوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة، ومن هذه الأسباب ما يأتي^[٣]:

• انخفاض معدّل مركب الأوميغا 3 في الجسم، وهذا النقص ناجم عن عدم تناول الفرد للأطعمة الغنية بالأوميغا 3 إذ إنه يتواجد في الأسماك البحرية، والبيض، والجوز.
• عامل التقدم في السن الذي يرافقه ضعف طبيعي في الذاكرة، وتعرض أكبر لأعراض النسيان، كما أن البعض يتعرض للإصابة بمرض ألزهايمر عند بلوغه سنًّا متقدمة.
• التعرض لخطر الإصابة بالسكتات أو الجلطات الدماغية التي تؤثر على كفاءة الذاكرة، وبعض القدرات العقلية الأخرى.
• معاناة الفرد من تدنٍّ في مستويات بعض العناصر المعدنية، والفيتامينات التي تمنح الجسم عددًا كبيرًا من الفوائد والمزايا الصحيّة.
• تناول بعض العقاقير الدوائية ذات الأعراض الجانبية السلبية كالنسيان وضعف الذاكرة.

من حياتكِ لكِ

تلعب الوراثة دورًا مهمًّا في فقدان الذاكرة، خصوصًا في الحالات العصبية الخطيرة مثل مرض ألزهايمر، وقد أظهرت الأبحاث أن تحسين نظامكِ الغذائي وأسلوبكِ في الحياة لهما تأثير كبير على تحسين ذاكرتكِ أنتِ وعائلتكِ أيضًا، وفيما يأتي عدة طرق لتحسين الذاكرة^[٤]:

• قللي من تناول السكر المضاف: إذ يرتبط تناول الكثير من السكر المضاف بالعديد من المشكلات الصحية والأمراض المزمنة، بما في ذلك التدهور الإدراكي، إذ أظهرت الأبحاث أن النظام الغذائي المحمل بالسكر يمكن أن يُسبب ضعف الذاكرة وصغر حجم الدماغ.
• خذي مكملات زيت السمك: زيت السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض الإيكوسابنتاينويك، وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، وهذه الدهون مهمة للصحة العامة، وقد ثبت أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتقلل الالتهاب، وتخفف من التوتر والقلق، وتراجع التدهور العقلي البطيء.
• حافظي على وزن صحي: يعد الحفاظ على وزن صحي للجسم أمرًا ضروريًّا فهو من الطرق الجيدة للحفاظ على صحة الجسم والدماغ.
• خذي قسطًا كافيًا من النوم: يلعب النوم دورًا مهمًّا في دمج الذاكرة، وهي عملية تُعزز الذكريات قصيرة المدى وتحوّلها إلى ذكريات طويلة المدى.
• امتنعي عن شرب الكحول: يمكن أن يكون استهلاك المشروبات الكحولية ضارًّا بالصحة ويمكن أن يؤثر سلبًا على الذاكرة.

المراجع

1. ↑ "Memory Loss", healthline, Retrieved 29-3-2020. Edited.
2. ↑ "7 Best Herbs and Spices for Brain Health", verywellmind, Retrieved 29-3-2020. Edited.
3. ↑ "Memory loss", medlineplus, Retrieved 29-3-2020. Edited.
4. ↑ "14 Natural Ways to Improve Your Memory", healthline, Retrieved 29-3-2020. Edited.