فوائد فيتامين د للجنس

فيتامين د

إن الفيتامينات عبارة عن مغذيات لا يستطيع الجسم إنتاجها؛ وبالتالي يجب تناولها من خلال النظام الغذائي، إلا أنه يمكن تصنيع فيتامين د في الجسم عندما يتعرض الجلد لضوء الشمس، والتعرض تقريبًا لمدة 5 - 10 دقائق لمرتين أو ثلاث أسبوعيًا يسمح لمعظم الناس بإنتاج ما يكفي من فيتامين د، ومن الممكن أن تنخفض نسبة فيتامين د في الجسم، خاصةً في فصل الشتاء^[١].

فوائد فيتامين د للجنس

يتراوح معدل انتشار العجز الجنسي بين الإناث أي وجود مشكلة مستمرة في الاستجابة أو الرغبة الجنسية من 40 % - 60 % ، وفي دراسة أجريت لإيجاد العلاقة بين العجز الجنسي عند الإناث وانخفاض مستويات فيتامين د، تضمن البحث مجموعتين من النساء، الأولى تتألف من 50 امرأة تعاني من العجز الجنسي، و58 امرأة سليمة، وتتراوح أعمارههن جميعًا من 22-51 سنة، أظهرت الدراسة أن النساء اللواتي يعانين من العجز الجنسي كانت مستويات فيتامين د منخفضة لديهن كثيرًا مقارنةً بالنساء السليمات^[٢].

الفوائد الصحية لفيتامين د

لفيتامين د فوائد صحية عديدة، أبرزها^{[٣] [١]}:

• خسارة الوزن: إن إضافة مكملات فيتامين د إلى النظام الغذائي تساعد على خسارة الوزن، إذ أوجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن و تناولون مكملات فيتامين د والكالسيوم يوميًا، خسروا وزنًا أكثر من المجموعة الأخرى.
• تحسين صحة العظام: يُعدّ كلًا من الفسفور والكالسيوم عاملان مهمان للحفاظ على صحة العظام، ويعمل فيتامين د على تنظيم مستوياتهما في الدم، وهو ضروري أيضًا لامتصاص الكالسيوم في الأمعاء، ويتسبب نقص فيتامين د بإصابة الأطفال بالكساح، أما عند البالغين، فيتسبب بلين أو هشاشة العظام.
• تقليل خطر الإصابة بمرض السكري: توجد علاقة عكسية بين تركيز فيتامين د في الدم وخطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري، إذ تؤثر مستويات فيتامين د غير الكافية سلبًا على إفراز الأنسولين وتحمل الجلوكوز.
• الوقاية من السرطان: أظهرت بعض الدراسات أن 1,25- ديهيدروكسي كوليكالسيفيرول الشكل النشط الهرموني لفيتامين د، قد يقلل من تطور السرطان عن طريق إبطاء نمو وتطور الأوعية الدموية الجديدة في الأنسجة السرطانية، كما أنه يزيد من موت الخلايا السرطانية، والجدير بالذكر أن فيتامين د يؤثر على أكثر من 200 من الجينات البشرية، والتي يمكن أن تضعف عندما لا يوجد ما يكفي من الفيتامين.
• تحسين صحة الحامل: إن فيتامين د يؤثر كثيرًا على صحة المرأة الحامل، فنقصه يجعلها أكثر عرضةً لتسمم الحمل والولادة القيصرية، بالإضافة إلى ارتباطه بسكر الحمل والتهاب المهبل الجرثومي، وارتفاع مستوياته في فترة الحمل يرتبط بارتفاع خطر إصابة الطفل بحساسية الغذاء خلال أول عامين من عمره.

المصادر الغذائية لفيتامين د

إن المصادر الغذائية لفيتامين د بعضها يحتوي طبيعيًا عليه، والبعض الآخر مدعّم به، وهذه بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ^[٣]:

• صفار البيض
• سمك السالمون.
• السردين.
• عصير البرتقال المدعم.
• الجمبري
• الحليب المدعم.
• الزبادي المدعّم.
• الحبوب المدعمة.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Megan Ware, "What are the health benefits of vitamin D?"، medicalnewstoday, Retrieved 21-5-2019. Edited.
2. ↑ Amber Tovey (29-8-2016), "Study discovers female sexual dysfunction is associated with vitamin D deficiency"، vitamindcouncil, Retrieved 21-5-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "The Benefits of Vitamin D", healthline, Retrieved 21-5-2019. Edited.