كم عدد مفاصل جسم الانسان

كم عدد المفاصل في جسم الإنسان؟

يعد المفصل جزءًا لا يتجزأ من جسم الإنسان، وهو مكان التقاء أي عظمتين أو أكثر في جسم الإنسان، إضافة إلى أنّه الرابط المتحرك بين العظام إذ يسمح للجسم بسهولة الحركة، وعادةً ما يعتمد شكل المفصل على وظيفته، ويحتوي جسم الإنسان على 360 مفصلًا ومعظم هذه المفاصل متحركة، وتوجد في جسم الانسان أشكالٌ وأحجامٌ مختلفة من المفاصل إذ يتكون مفصل كل من الورك والكتف من مفصل كروي إضافةً إلى مقبس، بينما يتشكل مفصل الركبة والكوع فقط من مفاصل رزيّة، وتحتوي جميع مفاصل جسم الإنسان على العديد من الأجزاء والتي تساعد المفصل في الحركة والأداء الوظيفي ومنها^[١][٢]:

• الغضروف: وهو نوع من الأنسجة التي تغطي سطح العظم عند منطقة المفصل، وهو يساعد على التقليل من الاحتكاك أثناء حركة المفصل.
• الغشاء الزليلي: وهو نسيج يبطن تجويف المفصل ويغلفه، كما يفرز هذا الغشاء سائلًا لزجًا ويسمى السائل الزليلي حول منطقة المفصل لتزييت المفصل ومساعدته على الحركة.
• الأربطة: وهي نسيج ضام، وتحيط الأربطة بالمفاصل لتقديم الدعم والحد من حركة المفصل إضافة إلى أنها تساعد على ربط العظام مع بعضها.
• الأوتار: وهي أحد أنواع الأنسجة الضامة والموجودة على كل جانب من جانبي المفصل والتي ترتبط بالعضلات التي تتحكم بحركة المفصل إضافةً إلى مساعدتها على ربط العضلات بالعظام.
• الجراب: وهو كيس مليء بالسائل الزلالي ويقع بين العظم والأربطة والذي يساعد على تخفيف الاحتكاك في المفصل أثناء الحركة.

ما هي أنواع المفاصل في جسم الإنسان؟

عادة ما تُصنَّف المفاصل في جسم الإنسان حسب حركة كل مفصل، إذ يحتوي جسم الإنسان على ثلاثة أنواع رئيسية من المفاصل وهي^[٣]:

• المفاصل الليفية أو المفاصل الثابتة وغير المتحركة، وتعرّف بأنها عظمتان أو أكثر تتصلان اتصالًا وثيقًا مع بعضهما دون أي حركة مثل عظام الجمجمة.
• المفاصل المتقابلة وتُعرف أيضًا بالمفاصل الغضروفية، وتوجد هذه المفاصل عند التقاء عظمتين أو أكثر ثابتتين بإحكام معًا إذ يتميز هذا النوع من المفاصل بمحدودية الحركة مثل مفاصل فقرات العمود الفقري.
• المفاصل ذات حرية الحركة وتسمى أيضًا بالمفاصل الزلالية إذ تحتوي هذه المفاصل على سائل زلاليّ يساعد جميع أجزاء المفصل على الحركة، ويعد هذا النوع من المفاصل أكثر المفاصل انتشارًا في جسم الإنسان ومنها مفاصل الركبة والكوع والكتف وينقسم هذا النوع من المفاصل إلى ستة أنواع وهي:
  • المفصل الكروي الحقي وهو مفصل زلالي يتكون من طرف كروي مستدير وطرف آخر بتجويف عظمي، وهذا النوع من المفاصل يسمح بالحركة في جميع الاتجاهات مثل مفصل الورك والكتف.
  • مفصل الرزي وعادةً ما يشبه هذا المفصل الباب في حركته إذ يفتح ويغلق باتجاه واحد وكذلك المفصل يتحرك فقط حركة واحدة مثل كل من مفصل الكوع والركبة.
  • المفصل اللقمي وهذه المفاصل قليلة في الجسم وتكون حركتها على مستويين فقط وهو الثني والمد والإبعاد والتقريب مثل مفصل الرسغ ومفاصل سلاميات الأصابع.
  • المفصل المحوري يتميز هذا المفصل بالحركة في مستوًى واحد فقط إذ تكون الحركة بشكل دوران، مثل المفصل بین عظمتي الكعبرة والزند.
  • المفصل المنزلق وھذا النوع من المفاصل لا يسمح بالدوران إلا أنه يسمح بالحركة للأمام والخلف إضافةً إلى الحركة إلى الجانبين مثل المفصل في قاعدة الإبهام.

ما هي أهمية المفاصل في الجسم؟

المفاصل هي مكان التقاء العظام وهي تجعل حركة الهيكل العظمي مرنة، ودون وجودها ستكون حركة الجسم مستحيلةً، ويحتوي جسم الإنسان على العديد من المفاصل والتي تساعده على الحركة إذ تحتوي المفاصل على الغضاريف والتي تعد مفيدةً لامتصاص الصدماتِ التي قد يتعرض لها الإنسان والتي تساعد في حماية العظام عند وضع حمولة زائدة عليها، كما تحتوي المفاصل على الأربطة والتي توفر دعمًا للهيكل العظميِّ إضافةً إلى وجود كبسولة ليفية تتكون من الألياف والكولاجين والتي تغلف المفصل وتقدم دعمًا للجسم وتوفر أيضًا مساعدة في توزيع الحمل على العضلات أثناء الحركة، وتعدُّ كلٌ من العظام والمفاصل والعضلات والأوتار والأربطة والغضاريف نظامًا هيكليًّا ضروريًّا لممارسة الأنشطة اليومية^[٤][٥].

من حياتكِ لكِ

يوجد المفصل عند اتصال كل عظمتين والذي يتيح لكِ ثني مرفقيك وركبتيك وتحريك ظهركِ وتدوير رأسكِ، وتوجد كل من الغضاريف والسائل الزلالي للتخفيف من احتكاك مفاصلكِ وعظامكِ معًا، لكن زيادة العمر أو الإصابة أو تحمل الكثير من الوزن يمكن أن يؤدي إلى تلف الغضاريف وتمزقها إذ يؤدي ذلك إلى رد فعلٍ يمكن أن يتلف المفاصل ويسبب التهابها، وإنّ أفضل طريقة للعناية بمفاصلكِ هي الحفاظ على عضلاتكِ وأربطتكِ وعظامكِ قوية وصحية، وفيما يلي بعض النصائح للحصول على مفاصل صحية^[٦]:

• الوزن والمفاصل: إن محافظتكِ على وزنكِ وتجنب زيادته هو أفضل ما قد تقدمينه لصحة مفاصلك إذ إنَّك تقللين من الضغط على كل من الوركين والركبتين والظهر ولهذا السبب تعاني العديد من السيدات صاحبات الوزن الزائد من آلامٍ ومشكلات في العديد من مفاصل وعظام الجسم.
• التمارين الرياضية: من الممكن أن تُساعدكِ ممارسة التمارين الرياضية على فقدان وزنكِ الزائد والمحافظة على وزن صحي، وتعد التمارين الهوائية وهي التمارين التي ترفع معدل ضربات قلبكِ وتساعد في التقليل من تورم مفاصلكِ، إذا كنت ممن يعاني من آلام المفاصل خلال أداء التمارين الرياضية فتستطيعين اختيار التمارين التي لا تسبب ضغطًا على مفاصلكِ مثل السباحة.
• زيادة الكتلة العضلية: تساعد عضلاتكِ القوية على دعم مفاصلكِ، وإذا لم تكن لديك نسبة جيدة من العضلات في جسمكِ فقد تصابين بآلام المفاصل في كل من مفاصل جسمكِ والعمود الفقري وركبتيكِ، وتساعدكِ تمارين رفع الأثقال في بناء عضلات جسمكِ إضافةً إلى المحافظة على الأربطة المحيطة بعضلاتكِ، ويمكنكِ الاستعانة بمدربكِ الشخصي لينصحكِ بأفضل التمارين لحالتكِ الصحية والطريقة الصحيحة لممارستها، إذ إنَّ ممارستك للتمارين بطريقة غير صحيحة قد يزيد من فرصة إصابة مفاصلكِ وعضلاتكِ.
• الحفاظ على حركة مفاصلكِ: قد تكون بعض التمارين الرياضية صعبةً للغاية على قدرة مفاصلكِ إذ لا يمكن لمفاصلك تطبيقها، وإذا كنتِ ممن يعانين من آلام المفاصل خلال أداء التمارين الرياضية يمكنكِ طلب المساعدة من مدربكِ الشخصي أو المعالج الطبيعي الخاص بكِ لإجراء بعض التعديلات على تمارينكِ، ومن الطبيعي عند البدء بممارسة التمارين الرياضية الشعور بألم عضلي وخاصةً في اليوم الثاني والثالث.
• الجلوس في وضعيات صحيحة: الوقوف والجلوس بوضعيات صحيحة يحمي كامل مفاصل جسدكِ من رقبتكِ إلى قدميكِ وخاصةً عظام الورك وعضلات الظهر إذ يساعدكِ حمل حقيبة الظهر على الكتفين بدلًا من الكتف في إبقاء جسدك في حالة توازن والمحافظة على صحتكِ إضافةً إلى أنَّ ثني ركبتيك بدلًا من ثني ظهركِ عند حمل وزن كبير يساعدكِ في الحفاظ على صحة ظهركِ ومفاصلكِ.
• الالتزام بمعدات السلامة الجسدية: احرصي دائمًا على ارتداء خوذة الرأس ودعامات الركبة والكوع إضافةً إلى المعاصم عند ممارسة ألعاب عالية الخطورة مثل التزلج والقرفصاء وركوب الدراجات الهوائية فإن وجود عقبةٍ صغيرة في الطريق قد تسبب لكِ إصابات خطيرة مثل تلف في الغضاريف كما قد تسبب لكِ آلامًا لفترةٍ زمنيةٍ طويلةٍ.
• الثلج وألم المفاصل: يعد الثلج مسكنًا طبيعيًا للألم ويساعد على التقليل من تورم المفاصل فإذا كنت تعانين من الألم في أحد مفاصلكِ ضعي ثلجًا بمنشفة أو عبوة باردة على منطقة التي تشعرين فيها بالألم لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة وسيساعدكِ ذلك على تخفيف الألم.
• النظام الغذائيّ الصحيّ: إن اتباع نظامٍ غذائيٍ صحي ومتوازن يساعدكِ على بناء عضلات وعظام قوية، تأكدي من حصولكِ على كمية كافية من الكالسيوم خلال نظامكِ الغذائي اليومي مثل الحليب والبيض واللبن والبروكلي والتين إضافةً إلى الأطعمة المدعمة بالكالسيوم مثل حليب الصويا وحليب اللوز، وإذا كنت ممن لا يحبون هذه الأطعمة يمكنكِ استشارة طبيبكِ لتناول مكملات غذائية غنية بالكالسيوم للحفاظ على صحة عظامكِ ومفاصلكِ، وترتبط العضلات ارتباطًا وثيقًا مع العظام والمفاصل إذ تعتمد العضلات على البروتين فيساعد حصولكِ على كميات كافية من البروتين من اللحوم والمأكولات البحرية والبقوليات والمكسرات في الحفاظ على صحة عضلاتكِ، إذ تحتاج عظامكِ ومفاصلكِ إلى فيتامين د والذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في جسمكِ، وتوجد العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين د ومنها منتجات الألبان والحبوب وحليب الصويا إضافةً إلى أنكِ تستطيعين استشارة طبيبكِ بكمية فيتامين د المناسبة لكِ وطريقة الحصول عليها.

المراجع

1. ↑ "Joint Problems", the medical, Retrieved 11-6-2020. Edited.
2. ↑ "Anatomy of a Joint", stanfordchildrens, Retrieved 11-6-2020. Edited.
3. ↑ "How Many Joints Are in the Human Body?"، healthline, Retrieved 11-6-2020. Edited.
4. ↑ "Joints", betterhealth, Retrieved 11-6-2020. Edited.
5. ↑ "Bones, Muscles, and Joints"، brennerchildrens, Retrieved 11-6-2020. Edited.
6. ↑ "Caring for Your Joints"، webmd, Retrieved 11-6-2020. Edited.