كيف تصنع منوم سريع

المنوم

المنومات هي مجموعة من الأدوية الفعالة نفسيًّا، وهي أدوية لديها القدرة على إدخال الناس في حالة نوم، وغالبًا تُستخدم لعلاج حالات الأرق الشديد، وبحسب الدراسات فإنَّ تلك المنومات تحتوي على باربيتورات، وبنزوديازيبينات مثل نيترازيبام ولوبرازولام وزولبيديم وزوبيكلون وإيسزوبيكلون وهيدرات الكلورال وكلورميتيازول، بالإضافة إلى مضادات الهيستامين، ومما لا شكَّ فيه أنّه توجد العديد من الأدوية المنومة التي يُدمن عليها الإنسان بكثرة، كما يُمكن استخدام بعض المنومات الطبيعية، وصنعها في المنزل من مواد طبيعية، وللتعرف على طريقة صنع منوم سريع إليكم هذا المقال.

منوم خلطة الموز والقرفة

يُمكن صنع منوم خلطة الموز والقرفة الطبيعي كما يلي:

المكوّنات

• حبة واحدة من الموز.
• رشة من القرفة.
• وعاء معدني صغير يحتوي على كوب من المياه.

طريقة التحضير والاستخدام

• تعبئة الوعاء المعدني بكوب من المياه الصالحة للشرب، ثمَّ وضعها على النار، والانتظار حتى تصل إلى درجة الغليان.
• قطع الجزء العلوي والسفلي من الموزة، ثمَّ وضعها داخل الماء المغلي.
• ترك الموزة داخل الماء على النار لفترة زمنية مقدارها 10 دقائق.
• رفع الوعاء عن النار، ثمَّ تصفية الخليط داخل كوب.
• إضافة رشة من القرفة بحسب الرغبة، ثمَّ شرب الشاي قبل ساعة من الذهاب إلى النوم.

ملاحظة: تتميز فعالية هذه الخلطة في تركيبة الموز الغنية المحتوية على الألياف والمغنيزيوم والبوتاسيوم الذي يُساعد جسم الإنسان، وعضلاته على الاسترخاء والراحة، كما تتميز القرفة بقدرتها على منح الإنسان الهدوء والقدرة على الاسترخاء، والاستسلام للنوم بسرعة.

الناردين

الناردين هو نبات زهري معمر مع الزهرات البيضاء أو الوردية اللون المميزة برائحتها الجميلة، وهو من النباتات المنتشرة في أجزاء من القارة الأوروبية والآسيوية، وبحسب الدراسات وُجدَ أنّه يُساعد على النوم، لذا للحصول على فوائده المختلفة يجب استخدامه بانتظام، إذ تظهر التأثيرات الكاملة الخاصة به، وتثبت مع مرور الزمن، ومع ذلك فإنَّ نتائجه تظهر بعد شهر واحد من استخدامه المنظم، إذ يُعزّز الاسترخاء العميق والنوم الطبيعي لدى الإنسان، لهذا اقترحت مجموعة من الدراسات المختلفة الناردين كعلاج طبيعي مميز للأرق الذي يُصيب غالبية الناس، وتجدر الإشارة إلى أنَّ كثيرًا من الأدوية المحتوية على نبتة الناردين المخزني تُستخدم لعلاج القلق وقلة النوم، لأنّها تؤثر إيجابًا على النواقل العصبية، وتزيد نسبتها التي تؤدي إلى شعور الإنسان بالاسترخاء في الدماغ.

المنومات الطبية

يصف الأطباء مجموعةً من الأدوية المنومة بهدف تنويم الإنسان، وزيادة ساعات نومه، ومن هذه الأدوية ما يلي:

• مضادات الهيستامين: تستخدم الأدوية المحتوية على مضادات الهيستامين في علاج أعراض الإنفلونزا، والحساسية، وغيرها من الحالات المرضية الأخرى، وهي من المضادات التي تتميز بآثارها الجانبية المتمثلة بزيادة النعاس، لذا تُستغل هذه المضادات بهدف مساعدة الإنسان على النوم.
• الميلاتونين: يُعرَّف الميلاتونين بأنّه هرمون طبيعي موجود في جسم الإنسان، وهو الذي يُساعد على تنظيم النوم والساعة البيولوجية لدى الإنسان، كما أنّه يوجد في أنواع مختلفة من المكملات الغذائية، وغالبًا يُنصح استخدام الميلاتونين بهدف المساعدة على النوم عند عدم انتظام ساعات النوم الخاصة بالإنسان، ومما لا شكَّ فيه أنّه يتميز بآثاره الجانبية المختلفة، وأبرز تلك الآثار شعور الإنسان بالنعاس المستمر طوال اليوم.

أسباب مشاكل النوم

يمكن أن تساهم بعض العوامل في حدوث مشاكلٍ في النوم ونذكر منها ما يأتي^[١]:

• الاضطرابات الجسدية مثل الألم المزمن من التهاب المفاصل، والصداع، وآلام العضلات الليفية.
• المشاكل الطبية مثل الربو.
• الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب، واضطرابات القلق.
• العوامل البيئية مثل الإضاءة العالية.

المراجع

1. ↑ "Causes of Sleep Problems", webmd, Retrieved 3-6-2020. Edited.