الثدي
يتكون الثدي من 15-20 فصًا، يحتوي كل منها على فُصيصات، التي ينتج الحليب داخلها، ويتدفق عبر قنوات صغيرة، ترتبط مع بعضها البعض، بقنوات الحليب التي تنتهي بالخروج من الحلمة، ويمتلئ الثدي بالخلايا الدهنية التي تملأ الفراغات بين الفصوص والقنوات، وتجدر الإشارة إلى أنّ الثدي لا يحتوي على أيّ أنسجة عضلية، وإنّما يقع الثدي على قاعدة عضلات الصدر، ويحتوي كل ثدي على أوعية دموية، وقنوات ليمفاوية، ويعتمد نمو وتطوُّر الثدي على إنتاج بعض الهرمونات من المبايض، التي تُعرف بهرموني الإستروجين والبروجيسترون؛ إذ يساعد الأستروجين في زيادة إطالة قنوات الثدي، وتكوين أفرع لها، بينما يساعد البروجيسترون على زيادة عدد أو حجم الفُصيصات، لتحضير الثدي لإنتاج الحليب الكافي للطفل، كما يزداد حجم الثدي بعد الإباضة، نتيجة نمو خلايا الثدي، وتضخم الأوعية الدموية، وامتلائها بالدم، كرد فعل لإفراز هرمون البروجيسترون.[١]
أسرع طريقة طبيعية لتكبير الثدي
يمكن اتباع مجموعة من الطرق لتكبير حجم الثدي، ومنها ما يأتي:[٢]
- تتوفر مجموعة واسعة من الأعشاب والمكملات النباتية الموجودة في الأسواق، التي يعتقد انّها تساعد على تكبير الثدي، ولكن لا تتوفر أي دراسات علمية تثبت فعاليتها وصحتها، لذلك لا يزال الأمر مشكوك بها، كما قد تُسبب بعضها ظهور أعراض جانبية عند استخدامها، ومن الأمثلة على هذه الأعشاب؛ البَلْميط المِنْشَارِيّ، واليام البري، والشمرة، والحلبة، وأقتى عنقودية، وكف مريم.
- استخدام بعض المرطبات، والزيوت، والكريمات التي تتشابه في تأثيرها مع المكملات النباتية، وبالرغم من أنّ المكملات النباتية لا تتوفر لها الكثير من الدراسات المثبتة؛ إلّا أنّ هذه المرطبات، يتوفر لديها بعض الدراسات التي تُثبت فعاليتها، ولكن يجب مراجعة الطبيب قبل اللجوء إليها، كما تتوفر بعض العلاجات الموضعية التي تحتوي على هرمون الأستروجين، إذ تُسهم في زيادة حجم الثدي.
- قد يُسهم تدليك الثدي في زيادة حجمه، كما يوصى بإضافة الزيوت أو الكريمات لتحفيز نمو الثدي، إضافة إلى أنّ التدليك، يُساعد على تهدئة الشخص، وتحسين مزاجه.
- اتباع نظام غذائي خاص لزيادة الوزن، فكما ذكرنا مسبقًا، يتكوّن الثدي من أنسجة دهنية، وعند معاناة المرأة من انخفاض في الوزن والكتلة الدهنية؛ فإنّ الثدي أيضًا يتأثر في محتواه من الدهون، ممّا يتسبب في صغر حجمه، ويُوصى بزيادة وزن الجسم تدريجيًا، بدلًا من استهلاك كميات كبيرة من الطعام لزيادة الوزن بسرعة، ولكن يجب التنويه إلى أنّ زيادة الوزن لا تقتصر على الثدي، إنّما يزداد الوزن في باقي أجزاء الجسم، كما يُوصى باستهلاك نظام غذائي صحي، ويتضمن ذلك؛ استهلاك الكربوهيدرات المعقدة، وزيادة كمية العضلات الصافية، والدهون الصحية.
تمارين رياضية لتكبير الثدي
يوجد بعض التمارين التي تساعد على تحسين وضعية الصدر وتكبير عضلاته التي تقع أسفل الثدي، ويمكن بيان هذه التمارين في ما يأتي:[٣]
- تمارين ضغط الصدر العرضي: مدّ اليدين إلى الأمام مع ثني الكوعين لزاوية مقدارها 90 درجة، ثم فتح اليدين على اتساعهما، ثم ثنيهما باتجاه بعضهما، والاسمرار بذلك لحوالي دقيقة.
- تمارين ضغط الصدر الامتدادي: الاستلقاء على الأرض، وحمل الأثقال بكلتا اليدين، ثم مدّ الذراعين على مستوى الكتفين مع الحفاظ على ثنية بسيطة في الكوعين، وبحركة بطيئة، يُوصى بمدّ الذراعين للأعلى، ثم خفض اليدين باتجاه الكتفين للأسفل، وتكرار هذا التمرين 12 مرة لثلاث جولات.
- الحركة المستديرة للذراعين: مدّ الذراعين جانبًا على مستوى الكتفين، وتحريكهما بحركة دائرية بسيطة، للخلف لمدة دقيقة، ثم تغيير الاتجاه إلى الأمام لمدة دقيقة، وتكرار هذا التمرين لمرة أو مرتين.
- تمارين الضغط على الحائط: الوقوف أمام الحائط مع وضع كفة اليدين على الحائط بنفس مستوى الصدر، ثم ثني الكوعين، والتحرك باتجاه الحائط ببطء إلى حين لمس الحائط، ثم العودة للوضع الأصلي، وتكرار هذه الحركة حوالي 10-15 مرة.
- تمرين ضغط الذراعين: مدّ الذراعين للجانبين وإلى الخلف مع ثني الظهر قليلًا، ثم تحريك الذراعين باتجاه بعضهما، وأداء هذا التمرين لحوالي دقيقة.
مراجع
- ↑ "Breast Anatomy", my.clevelandclinic.org, Retrieved 23-12-2019. Edited.
- ↑ "How to Naturally Increase Breast Size", www.wikihow.com,14-10-2019، Retrieved 23-12-2019. Edited.
- ↑ Emily Cronkleton (9-5-2017), "7 Exercises That Will Naturally Increase Breast Size"، www.healthline.com, Retrieved 23-12-2019. Edited.
