أكلات تشد الوجه

شد الوجه

يبدأ ظهور تجاعيد الوجه مع التقدم الطبيعي بالسن، بالإضافة إلى عوامل أخرى كخسارة الوزن الشديدة أو المفاجئة أو بسبب فقدان البشرة لمرونتها كنتيجة لبعض خيارات نمط الحياة، وتوجد طرق عديدة لشد الوجه كالإجراءات الجراحية وبعض العلاجات المنزلية، وقد تفيد إضافة بعض أنواع الأطعمة التي تحفز إنتاج الكولاجين إلى النظام الغذائي في شد الوجه، وهذا ما سيتطرق إليه المقال.^[١]

أكلات لشد الوجه

توجد مجموعة من الأطعمة التي تساعد على شد الوجه، بما في ذلك:^[١]

• الفواكه الحمضية: إن الفواكه الحمضية غنية بفيتامين ج الذي يساعد على إنتاج الكولاجين، ويحتاج الفرد 75-90 ملغ منه يوميًّا، ويحتوي اليوسفي الكبير مثلًا 32 ملغ من فيتامين ج.
• الفلفل الحلو: يحتوي الفلفل الحلو على معدن الزنك، والذي بدوره يزيد كمية الإيلاستين المسؤول عند شد البشرة، بالإضافة إلى محتواه الكبير من فيتامين ج، إذ يحتوي الكوب الواحد من الفلفل الحلو على 119.8، أي ما يزيد عن الكمية الموصى بها يوميًّا.
• المحار: إن المحار غني بمعدني السيلينيوم والزنك، اللذين يعززان محتوى الإيلاستين في البشرة، إذ تحتوي ثلاث أونصات من المحار المطبوخ على 66.8 ملغ من الزنك، وهو أكثر من الكمية الموصى بها للاستهلاك اليومي.
• الخضروات الصليبية: تشمل هذه الخضروات الكرنب والجرجير والفجل الأبيض والبروكلي، والتي تُعدّ جميعها مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية اللازمة لتحسين صحة الجلد، بما في ذلك فيتامين ج، فمثلًا يحتوي كوب من البروكلي على 0.37 ملغ من الزنك و 81.2 ملغ من فيتامين ج.

أسباب ترهل الوجه

يترهل الوجه ويتجعد عندما تترقق الطبفة الخارجية من الجلد، أي عندما تقل كمية الدهون فيها، ومع تقدم الإنسان بالعمر، تقل كمية الدهون التي تفرزها الغدد الدهنية؛ فتصبح البشرة أكثر جفافًا وعرضةً للتجاعيد، وتلعب أشعة الشمس دورًا كبيرًا في تحطيم الكولاجين والإيلاستين وإلحاق الضرر بالبشرة، بالإضافة إلى أن خسارة كمية كبيرة من الوزن خلال وقت قصير تتسبب في ترهل الجلد.^[٢]

نصائح لشد الوجه

بالإضافة إلى دور الطعام في شد الوجه، توجد مجموعة من العوامل التي تساهم في ذلك، والتي تشمل:^[٢][٣]

• الامتناع عن التدخين: إذ يحطم التدخين الكولاجين والإيلاستين في البشرة؛ مما يتسبب بحرمانها من الأكسجين وظهور التجاعيد والترهلات في وقت أسرع.
• شرب كمية كبيرة من الماء: يساعد شرب الماء في الحفاظ على رطوبة الجسم ومرونة الجلد والتخلص من السموم؛ وبالتالي شد الوجه، وللحصول على هذه النتيجة؛ يُنصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًّا.
• استخدام المرطب: لا بد من الترطيب اليومي لشد الوجه، ويُنصح باستخدام زيت اللوز لهذه الغاية؛ نظرًا لاحتوائه على فيتامين هـ وخصائص مهدئة للجلد، كما أنه يقلل خطوط وتجاعيد الوجه.
• الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم: فهو ضروري للحفاظ على صحة البشرة ومنع ترهلها والقضاء على التجاعيد وإكساب الوجه مظهرًا أكثر شبابًا.
• استخدام قناع دقيق الأرز والملفوف: يحضّر هذا القناع باستخدام ملعقتين كبيرتين من دقيق الأرز و2-3 ورقة من الملفوف وبضع قطرات من زيت الزيتون، أو اللوز أو بياض البيض في حال كانت البشرة دهنية، إذ تطحن أوراق الملفوف وتخلط مع دقيق الأرز وزيت اللوز والزيتون أو بياض البيض، ثم يوضع الخليط على الوجه حتى يجف، بعد ذلك يُغسل بالماء الفاتر.
• تجنب تعريض الوجه لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة: فالتعرض لأشعة الشمس المباشرة لأكثر من 15 أو 20 دقيقة يكسر الكولاجين ويستنزف الزيوت الطبيعية والرطوبة من البشرة؛ مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد؛ لذا لا بد من تجنب ذلك أو أخذ الاحتياطات اللازمة في حال الاضطرار للبقاء تحت الشمس كارتداء القبعة.
• استخدام قناع الطحين وبياض البيض: يتكون هذا القناع من بياض بيضة واحدة وعسل وطحين وجليسرين، إذ تُمزج هذه المكونات معًا للحصول على خليط يوضع على الوجه.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "Are There Foods That Tighten Loose Skin?", livestrong, Retrieved 15-6-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "How to tighten face skin naturally at home: 8 useful tips", vkool, Retrieved 15-6-2019. Edited.
3. ↑ "How to Tighten Face Skin", wikihow, Retrieved 15-6-2019. Edited.