إبر فيتامين الشعر

تعرفي على أسباب ضعف شعركِ؟

يمكن أن تؤدي جذور شعركِ الضعيفة إلى تُكسر الشعر وتساقطه، فضلًا عن العديد من المشاكل الأخرى، ويمكن أن يساعدكِ تحديد علامات ضعف شعركِ والسبب الدقيق لهذا الضُعف بتجنب المشاكل قبل أن تزداد سوءًا، فتشمل علامات الضعف التي يمكن أن تظهر على شعركِ زيادة التكسر، وانقسام النهايات، وخشونة الشعر وتشابكه، وظهور الشعر بشكل باهت وخفيف، وتجعده، وفيما يأتي مجموعة من الأسباب التي قد تؤدي لإضعاف شعركِ^[١]:

• تسريحة بشكل زائد: تسبب تسريحات الشعر المشدودة ووصلات الشعر الضغط على الشعرة مؤدية إلى إضعافها، كما يسبب تصفيف شعركِ بحرارة عالية لفرده أو تجعيده أو حتى تجفيفه إتلاف جلدة رأسكِ التي تُعد الطبقة الواقية والخارجية من الشعر.
• اختلال توازن الهرمونات: المشاكل الهرمونية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية وقصور الغدة الدرقية تسبب ضعفًا ملحوظًا في الشعر، ومع بعض الحالات مثل متلازمة تكيس المبايض يمكن أن تعاني النساء من الصلع.
• النظام الغذائي غير المُناسب: يؤثر النظام الغذائي بشكل كبير على الشعر، فالأكل الصحي مهم لصحة شعركِ وقوته، ويُعد نقص الفيتامينات عاملًا مساعدًا يزيد من ضعف شعركِ، فيمكن لنقصان فيتامين أ، وفيتامين د، وفيتامين هـ، والحديد، والزنك، والبيوتين، والنياسين، وحمض الفوليك، والسيلينيوم أن يعملوا على إضعاف شعركِ.
• المشاكل الصحية: وفقًا لدورة الشعر العادية فشعركِ ينمو ثم يستريح فترة وينزل ليُستبدل بشعر جديد، ولكن بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من مشاكل صحية مثل الالتهاب الرئوي، سيمر شعرهن بمرحلة الراحة والركود لفترة طويلة مما يتسبب بضعف شعركِ وتساقطه.

إبر فيتامين للشعر

قد يتساقط ويضعف الشعر نتيجة العديد من الأسباب بما في ذلك سوء التغذية، وعدم كفاية بعض العناصر الغذائية كالحديد أو فيتامين ب12 وذلك تأثيرها بشكل كبير على نمو الشعر وصحته، فقد تكون حُقن فيتامين ب12 مفيدة بالعلاج إذا كان التساقط ناتج عن نقص هذا الفيتامين، وفيما يأتي بعض المعلومات عن إبر فيتامين الشعر الخاصة بفيتامين ب16^[٢]:

• فيتامين ب12 وتساقط الشعر: يحتاج الفرد إلى فيتامين ب12 لتكوين الحمض النووي والأعصاب وخلايا الدم الحمراء، وفي حال عدم وجود خلايا دم حمراء مُشكَلة بطريقة صحيحة، فإنها تُصبح غير قادرة على حمل الكثير من الأكسجين، وفي هذه الحالة يسبب نقص الأكسجين ببطء وسقوط نمو الشعر، كما يمكن أن يسبب نقصان فيتامين ب12 رقة الشعر في جميع أنحاء الرأس وظهور القشرة.
• أعراض وعلاج نقص فيتامين ب12: لا يُعد نقص فيتامين ب 12 أمرًا شائعًا، إذ إن كمية قليلة قد تُلبي احتياجات الفرد، وإلى جانب مشكلة تساقط الشعر يمكن أن يُسبب نقص فيتامين ب12 التعب، والإمساك، وخدر الأطراف، والخرف، والاكتئاب وغيرها من المشاكل التي عادةً ما تُعالج باستخدام حُقن فيتامين ب12، أو الجرعات العالية من الحبوب التي تؤخذ عن طريق الفم والتي قد تكون فعالة أيضًا.
• الأشخاص المعرضون لخطر نقصان فيتامين ب12: الأشخاص الذين يعانون من حالة فقر الدم المنجلي لا يمكنهم امتصاص فيتامين ب12 من الطعام بشكل جيد، وعادةَ ما يحتاجون إلى حُقن ب12 بانتظام للحفاظ على المستويات الطبيعية، والأشخاص المعرضين للخطر هم من يتناولون دواء السكري، أو أدوية الارتجاع المعدي المريئي، ومن تزيد أعمارهم عن خمسين عامًا، فضلًا عن الأشخاص الذين خضعوا لجراحة فقدان الوزن والنباتيين المتشددين.
• إبر فيتامين ب12 للشعر: غالبًا ما يرجع سبب تساقط الشعر إلى أسباب أخرى غير نقص فيتامين ب12، وتشمل هذه الأسباب الوراثة، والتوتر، وبعض الأدوية، وانقطاع الطمث، وعلاجات السرطان، وبعض الحالات الطبية، وفي هذه الحالات لا يكون لحُقن فيتامين ب12 تأثير على تساقط الشعر، أيضًا، يمكن أن يكون لحقن فيتامين ب12 آثار جانبية، بما في ذلك الإسهال ورد الفعل التحسسي والتورم والحمى وتشنجات العضلات والكدمات والتهاب الحلق وآلام الصدر، لذا يجب معرفة سبب ضعف الشعر قبل البدء بالعلاج.

فيتامينات مهمة لشعركِ احصلي عليها من غذائكِ

ينظر العديد من الأشخاص إلى الشعر الصحي على أنه علامة على الصحة والجمال، ومثله مثل أي جزء آخر من جسمكِ فهو يحتاج إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية لينمو بشكل صحي، وغالبًا ما ترتبط العديد من حالات نقص التغذية بتساقط الشعر، كما تؤثر عوامل أخرى على الشعر مثل العمر والوراثة والهرمونات أيضًا، ويُعد تناول المغذيات هو الحل الأمثل، وفيما يلي أهم الفيتامينات التي تُساعد على تحسن صحة شعركِ ونموه^[٣]:

• فيتامين أ: تحتاج جميع خلايا جسمكِ إلى فيتامين أ للنمو، وهذا يشمل الشعر الذي يُعد النسيج الأسرع نموًا في الجسم، كما ويساعد فيتامين أ أيضًا غدد الجلد على تكوين مادة دهنية تسمى الزهم؛ التي ترطب فروة الرأس وتُساعد بالحفاظ على صحة الشعر، ويؤدي النظام الغذائي الذي ينقصه فيتامين أ إلى العديد من المشاكل منها مشكلة تساقط الشعر، ورغم أهمية الحصول على الكمية الكافية من فيتامين أ إلا أن الإفراط بتناوله قد يشكل خطرًا، فإحدى الدراسات أظهر أن هذه الزيادة قد تساعم بتساقط الشعر، يؤخذ فيتامين أ من المصادر التالية:
  • البطاطا الحلوة والجزر واليقطين والسبانخ واللفت، والحليب والبيض واللبن، كما يُعد زيت كبد سمك القد مصدرًا جيدًا لفيتامين أ بشكل خاص.
• فيتامينات ب: يُعد البيوتين المتفرع من فيتامين ب هو أحد أفضل الفيتامينات المعروفة لنمو شعركِ، فتربط العديد من الدراسات نقص هذا الفيتامين بتساقط الشعر، ومن النادر جدًا حدوث نقص بالبيوتين؛ لأنه يوجد طبيعيًا بالعديد من الأطعمة، كما تساعد فيتامينات ب الأخرى على تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين والمواد الغذائية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر، وتعد هذه العمليات مهمة لنمو الشعر، ويؤخذ فيتامين ب من المصادر التالية:
  • الحبوب الكاملة واللوز واللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والخضراوات الورقية، فضلًا عن الأطعمة الحيوانية التي تُعد المصادر الوحيدة لفيتامين ب12، وفي حال كنتِ تتبعين نظامًا غذائيًا نباتيًا فيفضل تناول المكملات الغذائية.
• فيتامين ج: يمكن لتلف الجذور الحرة أن تؤدي لمنع نمو شعركِ والتسبب بتعبه وهرمه، وهنا تظهر فائدة فيتامين ج الذي يعد واحدًا من أقوى مضادات الأكسدة التي تساعد على الحماية من الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة، كما أن الجسم يحتاجه لتصنيع بروتين الكولاجين؛ الذي يُعد جزءًا مهمًا من بنية الشعر، كما ويساعد فيتامين ج جسمكِ على امتصاص الحديد؛ وهو معدن ضروري لنمو الشعر، ويؤخذ فيتامين ج من الفراولة والفلفل والجوافة والحمضيات.
• فيتامين د: ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين د مع الصلع أي فقدان الشعر، فتُظهر الأبحاث أن هذا الفيتامين قد يساعد في تكوين بصيلات جديدة؛ وهي المسام الصغيرة في فروة الرأس إذ يمكن أن ينمو الشعر الجديد، ورغم أن معظم الأبحاث تركز على مستقبلات فيتامين د ودورها في إنتاج الشعر إلا أنه يُعتقد أن فيتامين د يلعب دورًا أيضًا، لذا يُعد الدور الفعلي لفيتامين د في نمو الشعر غير معروف تحديدًا، ومعظم النساء لا يحصلن على ما يكفي من فيتامين د إذ ينتجه جسمكِ عند الاتصال المباشر بأشعة الشمس، أو من بعض المصادر الغذائية كالأسماك الغنية بالدهون وزيت كبد سمك القد وبعض أنواع الفطر والأطعمة المدعمة أو المغذية.
• فيتامين هـ: يعد فيتامين هـ فيتامين مضادًا للأكسدة وقادرًا على منع الإجهاد التأكسدي، وظهر في إحدى الدراسات التي أجريت على مجموعة من الأشخاص بأن الذين يعانون من تساقط الشعر، أن نمو شعرهم زاد بنسبة 34.5% بعد تناولهم للمكملات الغذائية لفيتامين هـ لمدة ثمانية أشهر، ويؤخذ فيتامين هـ من بذور عباد الشمس واللوز والسبانخ والأفوكادو.

من حياتكِ لكِ

في حين أن الجينات والوراثة تلعب دورًا رئيسيا بصحة شعركِ ونموه وكثافته، إلا أن نظامك الغذائي، والطقس، والتلوث، وكيفية عنايتكِ بشعركِ تعد عوامل مهمة أيضًا للحفاظ عليه، وفيما يلي بعض النصائح الهامة التي توضح الطريقة الصحيحة لكيفية محافظتكِ على صحة شعركِ^[٤]:

• أدخلي البروتين لنظام غذائك اليومي: النظام الغذائي الشامل عامل مهم بصحة شعركِ وفروة رأسكِ، ويُعد البرويتن من مكونات الشعر الأساسية، فيمكن أن تؤدي النظم الغذائية التي تحتوي على بروتين غير كاف إلى ضعف شعركِ وتعبه وفقدان لونه، فضلًا عن فقدان الشعر نفسه، لذا يجب عليك التأكد من تناولكِ لِـ 45 غرامًا على الأقل من البروتين يوميًا، وتشمل المصادر الجيدة للبروتين ما يلي:
  • الأسماك قليلة الدهون.
  • الدواجن.
  • السمك.
  • الفاصولياء.
  • منتجات الألبان قليلة الدسم.
  • البيض.
• حافظي على نسبة الزنك في جسمكِ: يمكن أن يسبب نقص الزنك تساقط شعركِ، لذا عليك رفع نسبته وإبقاؤها ضمن الحدود الطبيعية، وقد يكون لدمج المكسرات الغنية بالزنك مثل المكسرات البرازيلية، والجوز، والبقان، والكاجو، واللوز أيضًا مع نظامك الغذائي طريقة جيدة لمنع التساقط، كما يفضل الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه والسلطات الورقية والمياه المفلترة.
• تناولي كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية: قد تحفز زيادة تناول أحماض الأوميغا 3 الدهنية بصيلات شعركِ والغدد الدهنية، وفي حين أن هذا التحفيز لن يؤثر بشكل مباشر على نمو شعركِ إلا أنه سيحسن من صحة فروة الرأس لديكِ، فتوجد أحماض أوميغا 3 الدهنية في أسماك السلمون والسردين والرنجة، كما تشمل المصادر الجيدة الأخرى:
  • بذور الكتان.
  • الزبادي.
  • الجبنة البيضاء.
  • السلطة.
  • الحبوب.
• تعرفي على نوع شعركِ: توجد آراء متضاربة حول عدد مرات غسل شعركِ بالشامبو، ويعود هذا الأمر إلى التفضيل الشخصي والاحتياجات الفردية لكل امرأة، وتعتمد هذه الاحتياجات على:
  • نوع شعرك وقوامه.
  • عدد مرات استخدام منتجات الشعر.
  • مستوى نشاطك.

فعلى سبيل المثال، قد تحتاج النساء ذوات الشعر الدهني إلى غسل شعرهن بالشامبو يوميًا، بينما قد تحتاج النساء ذوات الشعر الجاف إلى الشامبو بشكل أقل.

• اختاري الشامبو المناسب لشعركِ: يمكن أن يتسبب استخدام الشامبو الخاطئ وعامل التصفيف بتلف شعركِ بشكل كبير، لذا يجب عليك البحث عن المنتجات المناسبة لنوع شعرك واستهداف أي مشاكل لديكِ مثل القشرة، أيضًا، حاولي تجنب الشامبو الذي يحتوي على مكونات قاسية، مثل كبريتات لوريل الأمونيوم أو كبريتات لوريل الصوديوم، وتذكري دائمًا أن التكلفة لا تشير بالضرورة إلى جودة المنتج.
• لا تنسي استخدام البلسم: يعد ترطيب شعركِ بعد غسله بالشامبو خطوة مهمة في الحفاظ على شعركِ ناعمًا ولامعًا مع سهولة التحكم به، ويمكنك اختيار بلسم منفصل أو شامبو به بلسم مدمج، وعند استخدامه وزعيه بشكل متساوي على شعركِ واتركيه لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق قبل شطفه.

المراجع

1. ↑ "Weak Hair: Signs, Causes & 6 Ways To Strengthen It", skinkraft, Retrieved 2020-6-21. Edited.
2. ↑ "Vitamin B-12 Injections & Hair Loss", livestrong, Retrieved 2020-6-21. Edited.
3. ↑ "The 5 Best Vitamins for Hair Growth (+3 Other Nutrients)", healthline, Retrieved 2020-6-22. Edited.
4. ↑ "9 Tricks for Healthier, Fuller-Looking Hair", healthline, Retrieved 2020-6-22. Edited.