إزالة رائحة الفم في رمضان

لماذا تظهر رائحة الفم خلال رمضان؟

يمد الصيام الإنسان بالعديد من الفوائد العلاجية، مثل: تحسين مستوى السكر في الدم، ومستوى الكوليسترول، وضغط الدم، ولكن قد تظهر رائحة للفم خلال الصيام في رمضان، ويعود ذلك إلى انخفاض مستوى نظافة الفم، ومن أهم أسبابه وأكثرها شيوعًا هو تراكم اللويحات الجرثومية، ويؤدي هذا التراكم إلى اضمحلال الأسنان وأمراض اللثة، وظهور رائحة للفم، ومن أسباب ظهور هذه الرائحة أيضًا هو تنظيف أطقم الأسنان بأساليب غير صحيحة أو غير مناسبة، لوجود تشابه بينها وبين الأسنان في قدرتها على حصر البكتيريا عند التقصير في تنظيفها كما يلزم.

يسبب التدخين بكافة أشكاله أيضًا ظهور رائحة للفم خلال رمضان، شاملًا التدخين باستخدام السجائر أو الشيشة، كما أن للتغذية دورًا في ظهور الرائحة أحيانًا، وذلك بسبب قدرة بعض أصناف الطعام على زيادتها سوءًا، مثل البصل، والثوم، وبعض أصناف البهارات، كما أن جفاف الفم هو أحد الأسباب الأساسية في حدوث النفس السيئ، ويحدث هذا الجفاف بسبب قلة تدفق اللعاب، كما أنه ينتج كأثر جانبي من استهلاك بعض أنواع الادوية، وأحيانًا يعد من أعراض الإصابة بحالات صحية معينة^[١].

كيف يمكنكِ إزالة رائحة الفم في رمضان؟

ينصح بتعويض نقص السوائل الحاصل في نهار رمضان عن طريق شربكِ لكميات كافية من الماء وقت الإفطار والسحور ومساءً بينهما، كما أن أهم الطرق لتتخلصي من رائحة الفم هو تنظيفه بالشكل الملائم، شاملًا بذلك تنظيفكِ لسانكِ مرتين يوميًا بلطف وتعد هذه أكثر الطرق فعالية للتحكم في هذه الرائحة، ويمكن تطبيق ذلك عبر استخدام مقحفة أو كاشطة مصنوعة خصيصًا لتنظيفه للتخلص من البيوفيلم البكيتيري، وفضلات الطعام، والمخاط أو البلغم، وفي حال صعوبة العثور على كاشطة خاصة يمكن اللجوء إلى طبيب الأسنان لترشيح نوع معين.

يجب أن تتجنبي تنظيف اللسان بفرشاة الأسنان؛ لأن شعيراتها تتسبب في انتشار البكتيريا في الفم وتسبب حدوث المنعكس البلعموي، وتزيد الوضع سوءًا، كما يجب أن تتجنبي تنظيف الجزء الخلفي من اللسان حيث تقع براعم التذوق بالكاشطة أو ما شابه، ومن الطرق الفعالة أيضًا التي يمكنكِ اتباعها هي تنظيف سطحه بالماء والملح؛ لما في ذلك دور في تثبيط النشاط البكتيري كما يجب عليك تنظيف أسنانكِ بانتظام مرتين يوميًا لمدة لا تقل عن أربع دقائق مع حرصكِ على تنظيف اللثة أثناء تفريشكِ للأسنان، وأهم أوقات التنظيف هي بعد الأكل فورًا لا سيما بعد السحور وعند استهلاك الحليب ومشتقاته، والسمك، واللحمة، كما ينصح باستخدام خيط الأسنان أيضًا^[٢].

من حياتكِ لكِ

يمكنكِ الحفاظ على نفس منعش بطرق عديدة فضلًا عمّا ذُكِر من تنظيف الفم بشكل أساسي بما يلي من وصفات منزلية^[٣]:

• البقدونس: وهي وصفة شعبية مشهورة للتخلص من النفس السيئ؛ لتميز البقدونس برائحته المنعشة، واحتوائه على مستوى كلوروفيل عالي، ولهذه الصفات دور فعّال في إزالة رائحة الفم، ويمكن ذلك عن طريق مضغكِ للبقدونس بعد الوجبات.
• عصير الأناناس: يعد شربكِ لكأس من عصير الأناناس العضوي بعد كل وجبة أو مضغ شريحة منه لمدة دقيقتين من أكثر الطرق فعالية وسرعة للتخلص من رائحة الفم السيئة، مع وجوب التنبيه على ضرورة غسلكِ لفمكِ بعد ذلك للتخلص من سكر هذه الفاكهة.
• الماء: من المهم حفاظكِ على ارتوائك؛ بسبب ظهور رائحة للفم عند جفافه، ويمكنك ذلك بشرب ثماني كاسات تقريبًا يوميًا وأثناء صيام رمضان يمكنكِ شربها بين الفطور والسحور قدر المستطاع.
• اللبن: يحتوي اللبن على بكتيريا مفيدة تسمى: الملبنة، تساعد هذه البكتيريا الصديقة للإنسان على محاربة البكتيريا السيئة في مختلف أعضاء الجسم من ضمنها الأمعاء، كما أنه قد يخفف من رائحة الفم السيئة، ولتحصيل هذه الفائدة يمكنكِ أكل ما يقارب الكوب من اللبن الخالي من الدسم يوميًا.
• الحليب: يعالج الحليب رائحة الفم السيئة، ويقلل من رائحة الثوم عند شربكِ لكأس منه بعد أكل الوجبات التي تحتوي على وجبات ذات رائحة نفاذة وقوية مثل البصل والثوم.
• بذور اليانسون: تستخدم منذ القدم لإنعاش رائحة الفم، ويمكنكِ أكلها كما هي، أو محمصة، أو مغلفة بالسكر، كما أنها تستخدم محمصة في بعض مناطق الهند بعد الوجبات لإنعاش الفم؛ لاحتوائها على زيوت أساسية عطرية، ولمذاقها الحلو.
• البرتقال: يقدم البرتتقال النظافة للفم، لأنه يساعد في علاج حالات ظهور رائحة الفم الناتجة من نقص تدفق اللعاب؛ بسبب احتوائه على فيتامين ج القادر على زيادة إنتاج اللعاب.
• الزنك: تستخدم أملاح الزنك في غسولات الفم، وبعض أنواع العلكة، ويمكنها إبطال رائحة الفم السيئة، وذلك عن طريق قدرة الزنك على خفض عدد المكونات الكبريتية في فمكِ، ويمكن لغسلكِ لفمكِ بغسول الفم الذي يحتوي على الزنك بانتظام لمدة ستة أشهر أن يكون فعالًا في التقليل من الرائحة، كما يمكن استخدام العلكة الخاصة للمصابين بجفاف الفم.
• الشاي الأخضر: يعد الشاي الأخضر وصفة منزلية فعالة لعلاج رائحة الفم السيئة، لما يتميز به من خصائص مطهرة ومعقمة، ومزيلة للرائحة ومنعشة للفم مؤقتًا، كما أن للنعناع خصائص مشابهة، لذا يمكنكِ شرب كأس من الشاي الأخضر والنعناع كوصفة مثالية لإنعاش رائحة فمكِ.

المراجع

1. ↑ Dr. Omar Aldaoudi (3-6-2017), "How Do You Keep Your Mouth Fresh During Ramadan?"، drmichaels, Retrieved 28-6-2020. Edited.
2. ↑ Abdul Jabbar Hussain (13-12-2012), "Beating Bad Breath during Ramadan"، islamway, Retrieved 28-6-2020. Edited.
3. ↑ Debra Rose Wilson (7-3-2019), "Things You Can Try at Home to Eliminate Bad Breath"، healthline, Retrieved 28-6-2020. Edited.