التخلص من ألم الدورة بسرعة

أوجاع الدّورة الشهريّة

تحدث الدّورة الشهريّة للمرأة عندما ينسلخ الغشاء المبطّن للرّحم، والذي يسمّى ببطانة الرّحم متسبّبًا في حدوث نزيف الدّورة، وعادةً فإنّ هذا النزيف يترافق مع مجموعة من الأعراض المختلفة، منها شعور المرأة بتشنّجات مؤلمة في أسفل البطن، وذلك بسبب حدوث انقباضات في الرّحم نتيجة لإطلاق مواد تسمّى بالبروستاغلاندين من بطانة الرّحم، والتي تزيد بدورها قوّة هذه الانقباضات؛ ممّا يزيد من حدّة التشنجّات التي تشعر بها المرأة خلال فترة الدّورة الشهريّة، وتكون الأوجاع الناتجة من هذه التشنجّات طفيفةً لدى العديد من النساء، ولكن في بعض الحالات من الممكن أن تكون شديدةً ويصل الأمر إلى تأثيرها على الحياة اليوميّة للمرأة، ومن الجدير بالذّكر أنّ أوجاع وآلام الدّورة الشهريّة تُعرف طبيًّا بمصطلح عسر الطمث، والذي بدوره يُقسّم إلى نوعين، يسمّى النوع الأول بعسر الطمث الأوّليّ، وهو النوع الأكثر شيوعًا، والذي يبدأ عادةً قبل يوم أو يومين من موعد الدّورة الشهريّة، ويستمر بعدها لمدّة يومين إلى أربعة أيام، أما النوع الثاني فيسمّى بعسر الطمث الثّانويّ، والذي يحدث بسبب الإصابة بحالة طبيّة ثانويّة، منها الإصابة بمرض بطانة الرّحم المهاجرة^[١][٢].

علاج آلام الدورة الشهرية

تُوجد العديد من العلاجات التي يمكن اتباعها للتخلص من آلام الدورة الشهرية، وسيُبين كل علاج بشيء من التفصيل فيما يأتي:

العلاج المنزلي لآلام الدورة الشهرية

يُمكن التخلص من آلام الدورة الشهرية ذات الشدة المتوسطة باتباع مجموعة من العلاجات المنزلية، ونذكر منها ما يأتي^[٣]:

• وضع كمادات دافئة على الجزء السفلي من البطن، والظهر، أو الاستحمام بالمياه الدافئة؛ إذ وُجِد أنّ هذه الطريقة تماثل فاعلية دواء الآيبوروفين لتسكين الألم.
• تجنب تناول بعض الأطعمة المسببة لاحتباس السوائل، وانتفاخ البطن، ومثال ذلك الأطعمة الدهنية، والكحول، والكافيين، والطعام المالح، والمشروبات الغازية، وشرب شاي النعناع، أو الزنجبيل مع الليمون، وتناول الفواكه كمحليات طبيعية بدلًا منها.
• تطبيق العلاج بالتدليك لمدة 20 دقيقةً؛ إذ يضغط الاختصاصي على مواقع محددة مع تحريك اليدين حول منطقة البطن والظهر، وتجدر الإشارة إلى إمكانية إضافة الزيوت العطرية أثناء إجراء التدليك، ومثال ذلك زيت اللافندر، والقصعين المتصلب، والبَردَقُوش.
• إضافة الأعشاب إلى النظام الغذائي الخاص بالمصابة، لما لها من خصائص مضادة للالتهاب ومضادات التشنج، ومن الأمثلة على هذه الأعشاب ما يأتي:
  • مكملات القرفة: يمكن أخذ 840 ملليغرامًا من مكملات القرفة ثلاث مرات في اليوم خلال الأيام الثلاثة الأولى من الدورة الشهرية.
  • شمرة شائعة: يمكن تناول 30 ملليغرامًا من مستخلص هذه العشبة أربع مرات في اليوم خلال الأيام الثلاثة الأولى من الدورة الشهرية.
  • الزنجبيل: وذلك بشرب شاي الزنجبيل المحضر من الماء الدافئ، مع قطع من الزنجبيل الطازج.
  • الشِّبِتُّ: يمكن تناول 1000 ملليغرام من الشبت قبل يومين من بداية الدورة الشهرية، والاستمرار به إلى ثلاثة أيام بعد بدئها.
  • البيكنوغينول: يمكن استهلاك 60 ملليغرامًا يوميًا خلال أيام الدورة الشهرية.
  • شاي البابونج: يمكن شرب شاي البابونج مرتين في اليوم خلال الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية.

العلاج الطبي لآلام الدورة الشهرية

يتضمن العلاج الطبي كلًا من الأدوية والجراحات، وفيما يأتي بيان لكل من هذه العلاجات بشيء من التفصيل:

• العلاج الدوائي: توجد مجموعة من الأدوية التي تُسهم في تخفيف آلام الدورة الشهرية، ويوصي الأطباء باستخدام ما يأتي^[٤]:
  • الأدوية المسكنة: وتتضمن الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبية، مثل: الآيبوبروفين، أو النابروكسين، ويوصى بتناولها قبل يوم من الموعد المتوقع للدورة الشهرية، أو عند بدء ظهور الأعراض على المرأة، لكن يجب التنويه إلى ضرورة اتباع الجرعة المحددة من قبل مقدمي الرعاية الصحية.
  • أدوية منع الحمل الهورمونية: تحتوي هذه الأدوية على هرمونات تمنع التبويض، وتقلل من شدة آلام الدورة الشهرية، ويمكن استخدامها بعدة طرق، ومثال ذلك الحقن، أو اللصقات الجلدية، أو زرعات جلدية، أو اللولب الرحمي.
• العلاج الجراحي: يلجأ الطبيب لإجراء جراحة في حالة إصابة المرأة بآلام الدورة الناجمة عن مشكلة صحية، مثل: الانتباذ البطاني الرحمي، والأورام الليفية الرحمية، كما يمكن أن تستدعي بعض الحالات إزالة الرحم كليًا.

العلاج البديل لآلام الدورة الشهرية

رغم عدم وجود دراسات وافية حول فعالية العلاجات البديلة، إلا أنّها يمكن أن تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية، ونذكر من هذه العلاجات ما يأتي^[٤]:

• العلاج بالضغط: إذ يُضغط خلالها على مناطق تحفيزية محددة في الجسم؛ مما قد يُسهم في تخفيف الألم.
• العلاج بالإبر: يشابه طريقة العلاج بالضغط، لكن يوخز الجلد بإبر رفيعة في نفس المناطق التحفيزية بدلًا من الضغط.
• التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد: يحفز هذا الجهاز إفراز الجسم للمركبات الطبيعية المسكنة للألم، فضلًا عن رفع إشارة عتبة الألم، مما يُسهم في تخفيف ألم الدورة الشهرية.

أسباب وجع الدورة الشهرية

يتقلص الرحم للتخلص من البطانة أثناء فترة الحيض، وتتسبب البروستاغلاندينات بالألم كما ذكرنا سابقًا، كما أنّها تتسبّب بالالتهابات وتحفز انقباض عضلات الرحم، وكلما ارتفعت مستويات البروستاغلاندينات كانت آلام الدورة الحيض أكثر شدةً، وقد يكون سبب هذا الألم ما يأتي^[٤]:

• الانتباذ البطاني الرحمي: إذ تنمو أنسجة بطانة الرحم خارج الرحم، وغالبًا ما يكون على قناة فالوب أو المبايض أو الأنسجة التي تبطن الحوض.
• الأورام الليفية الرحمية: هي أورام غير سرطانية في جدار الرحم قد تسبب الألم.
• العضال الغدي الرحمي: تبدأ الأنسجة التي تبطن الرحم في النمو داخل جدران العضلات.
• مرض التهاب الحوض: هو التهاب في الأعضاء التناسلية يكون سببها في العادة البكتيريا المنقولة جنسيًّا.
• تضيق عنق الرحم: قد تكون فتحة عنق الرحم لدى بعض النساء صغيرًةً؛ ممّا يعيق تدفق الدورة الشهرية؛ ويؤدي إلى زيادة مؤلمة في الضغط داخل الرحم.

من حياتكِ لكِ

تُوجد مجموعة من النصائح التي تعتمد على إحداث تغيرّات في نمط الحياة، ويساعد الالتزام بها على التقليل من حدّة الألم الذي يرافق الدّورة الشهريّة، ومن هذه النصائح ما يأتي^[٥]:

• التأكّد من احتواء النّظام الغذائي على ما يكفي من الخضار، والأغذية التي تحتوي على كميّة عالية من الألياف.
• تجنّب المشروبات التي تحتوي على كميّات عالية من السكّر، واستبدالها بالمياه المعدنيّة أو عصائر الفواكه الطبيعيّة.
• الحدّ من المشروبات الكحوليّة.
• الحدّ من كميّات الملح المضافة إلى الطعام؛ وذلك لمنع السوائل من التجمّع في الجسم.
• تجنّب تناول الأطعمة ذات المحتوى العالي من السكّر، منها البسكويت والكعك والشوكولاتة.
• تناول أنواع المكمّلات التي تساعد على الحفاظ على التوازن الهرموني في الجسم، منها تلك التي تحتوي على حمض الغامالينولينيك، مثل زيت زهرة الرّبيع المسائيّة أو فيتامين ب6.
• الإقلاع عن التدخين، وذلك لأنّ التدخين يُمكن أن يزيد من الألم المصاحب للدّورة الشهريّة؛ لأنّه يؤثّر على كميّات الأكسجين التي تصل إلى منطقة الحوض.

المراجع

1. ↑ "What Causes Painful Menstrual Periods and How Do I Treat Them?"، healthline, Retrieved 20-8-2019. Edited.
2. ↑ "Painful Periods (Dysmenorrhea)", youngwomenshealth, Retrieved 20-8-2019. Edited.
3. ↑ "Home Remedies to Relieve Menstrual Pain", healthline, Retrieved 1-8-2019. Edited.
4. ^ ^{أ ب ت} "Menstrual cramps", mayoclinic, Retrieved 1-8-2019. Edited.
5. ↑ "Period pain", womens,11-2017، Retrieved 20-8-2019. Edited.