التخلص من وجع البطن

آلام البطن

تخلق آلام المعدة العديد من المشكلات في الحياة اليوميّة للشخص، فإنها تقلق الراحة وتعطل التركيز عن أداء الأعمال المختلفة، ومن الأسباب العديدة لأوجاع المعدة؛ الإمساك، وحرقة المعدة، وعسر الهضم، والغازات، وعدوى المعدة، والإفراط في تناول الطعام، وأغلبنا قد تعرَّض لآلام البطن بسبب أحد هذه الأشياء، ولكن بعض المشكلات الصحية الخطيرة قد تكون المسبب لآلام المعدة، مثل: القرحة، وفتق الزائدة الدودية، وحصى المرارة، وبغض النظر عن السبب وراء الإصابة بآلام المعدة، فالجميع يرغب بتخفيفها والتخلص منها، وبغض النظر عن نوع آلام المعدة أو آلام البطن التي يعاني منها الشخص، من الغثيان إلى الحرقة وكل شيء بينهما، فالعلاج المنزلي الطبيعي يجلب الراحة من الانزعاج الذي يسببه ألم البطن.^[١]

علاج أوجاع البطن

تُوجد العديد من الوصفات المنزلية التي ينصح بها الأطباء والخبراء للتخلص من آلام البطن التي يمكن احتمالها، أمّا الآلام التي لا يمكن احتمالها فإنها توجب زيارة الطبيب للتأكد من عدم وجود أسباب خطيرة وراءها، ومن الطرق والإرشادات التي يُنصح باتّباعها للتخلص من الألم ما يأتي^[٢][٣]:

• التمارين الرياضية: يُساعد المشي أو الهرولة لمدة زمنية تعادل ربع ساعة على تقليل ألم البطن والحد منه بدرجة كبيرة، إذ إنه يحسن حركة الأمعاء ويخفف من حالة الإمساك التي ترافقها أعراض مزعجة كالانتفاخ وعدم الشعور بالأريحية.
• الضغط على البطن: الضغط على مناطق الألم أو تدليكها لمدة ربع ساعة من شأنه أن يُشعَر بالراحة والارتخاء، إذ إن التوتر والانفعال أحد أبرز الأسباب المؤدية لآلام المعدة، ومن جهة أخرى ثبتت فعالية الوخز بالإبر في تخفيف حدة الألم والتخليص من التوتر كونها تزيد من إنتاج مادة الأندروفين المحفزة على الاسترخاء والهدوء.
• تقليل كمية الأطعمة المتناولة: خصوصًا تلك التي من الممكن أن تزيد من معدّل الألم، لذا يجب منح الجسم فرصةً لهضم الأطعمة السابقة وتخفيف الضغط على المعدة والأمعاء، كما من الممكن تناول الشوربة والعصائر خلال تلك الفترة.
• أخذ مكملات البروبايوتك: تسهم هذه المادة في تحسين نمو البكتيريا النافعة في معدة والأمعاء، الأمر الذي ينعكس إيجابًا على معدّل آلام المعدة وآلام البطن المصاحبة لفترة الدورة الشهرية، بالإضافة إلى إمكانية التخلص من حالات الإمساك وآلامها، ويمكن الحصول على البروبايوتك من الصيدليات المختلفة كونها مكملًا غذائيًّا.
• شرب مغلي بعض الأعشاب: تسهم العديد من الأعشاب الطبيعية في تثبيط آلام المغص وتخفيفها، لذا يمكن تناول كوب من شاي النعناع كونه يحتوي على مجموعة من الزيوت الطبيعية التي من شأنها تقليل حدة الألم، ومن الممكن تناول كوب من مغلي بعض الأعشاب الأخرى كالزنجبيل والكمون أو الشومر.

الوقاية من آلام المغص

للوقاية من الشعور بآلام المغص يمكن اتباع ما يأتي^[٣]:

• الإكثار من شرب السوائل، وذلك لتجنب الإصابة بالجفاف، ولكن يجب أن تناولها بجرعات صغيرة وباستمرار، بالإضافة إلى ضرورة الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• تناول وجبات طعام صغيرة وتجنب الأطعمة الحارة.
• تجنب تناول الأطعمة الدهنية.

علاجات آلام البطن المنزلية

فيما يأتي بعض العلاجات المنزلية لآلام البطن:^[٤]

• الزنجبيل: منذ العصور القديمة، استعان الناس بالزنجبيل كعلاج لكل شيء من الشّعور بالألم إلى الغثيان، وذلك ليس طبًّا تقليديًّا فحسب، فقد أظهرت الدراسات أنَّ الزنجبيل يمكن أن يكون علاجًا فعالًا للغاية لبعض أنواع اضطرابات المعدة، ويتوفر الزنجبيل الطبيعي والذي يعمل مضادًّا للالتهابات بالعديد من الأشكال، وكل أشكاله بإمكانها المساعدة في التخفيف من آلام البطن، ومن السهل تناول أشكال الزنجبيل والمكملات الغذائية له، بينما يفضل البعض تناول مشروب الزنجبيل.
• شاي البابونج: كوب من شاي البابونج يمكن أن يساعد في تخفيف آلام البطن من خلال العمل كمضاد للالتهابات، وهذه الخصائص المضادة للالتهابات تساعد في استرخاء عضلات المعدة، ممّا يقلل من آلام التشنج والتقلصات.
• النعناع، غالبًا ما يُشار إلى النعناع كحلٍّ مفيد للتخلص من الغثيان واضطرابات المعدة؛ لأنّ المنثول الموجود في أوراقه يعد مسكّنًا طبيعيًّا للألم، ويُنصح بتجربة:
  • استنشاق مُستخلص النعناع.
  • تناول حلوى النعناع.
  • مضغ الأوراق نفسها.
• خل التّفاح: إذا كان الشخص يستطيع تحمُّل تناول خل التفاح، فيُنصح بتجربة تناول ملعقة طعام من خل التفاح لتحييد اضطراب المعدة، وإذا شعر الشخص بأنَّ خل التفاح قويٌّ جدًّا، فبإمكانه خلط ملعقة كبيرة منه مع كوب من الماء وملعقة صغيرة من العسل، ثم شربها ببطء، فالأحماض في خل التفاح قد تساعد على تقليل سرعة هضم النشا، مما يسمح للنشا بالوصول إلى الأمعاء والحفاظ على البكتيريا الصحية في الأمعاء، وبعض الناس يتناولون ملعقة كل يوم كإجراء وقائي.

نصائح لعلاج آلام البطن

فيما يأتي بعض النصائح لعلاج آلام البطن:^[٥]

• شرب الماء: يحتاج الجسم إلى الماء لهضم العناصر الغذائية وامتصاصها من الأطعمة والسوائل بكفاءة، فالجفاف يجعل من عملية الهضم أكثر صعوبةً وأقل فعاليةً، مما يزيد من احتمال حدوث اضطراب في المعدة.
• تجنب الاستلقاء: عندما يكون الجسم أفقيًّا، من المرجّح أن ينتقل الحمض الموجود في المعدة إلى الخلف ويتحرك للأعلى، مما قد يتسبب في حرقة المعدة، فيجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة تجنب الاستلقاء أو الذهاب للنوم لبضع ساعات على الأقل حتى ينتهي هذا الاضطراب، ويجب على الشخص الذي يحتاج إلى الاستلقاء أن يدعم رأسه ورقبته وصدره العلوي بوسائد، وبطريقة مثالية بزاوية 30 درجة.
• تجنب تناول الأطعمة صعبة الهضم: بعض الأطعمة تكون صعبة الهضم أكثر من غيرها، مما يزيد من خطر حدوث اضطراب في المعدة، ويجب على أي شخص يعاني من اضطراب في المعدة تجنب الأطعمة المقلية أو الدهنية أو الدسمة أو المالحة.
• تناول القرفة: بعض المواد في القرفة قد تساعد على تقليل الغازات والانتفاخ، فالقرفة تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تسهيل عملية الهضم، وتقليل خطر التهيج والتلف في الجهاز الهضمي، وقد تساعد مواد أخرى في القرفة على تقليل الغازات، والانتفاخ والتشنجات، والتجشؤ، وقد تساعد أيضًا في تحييد حموضة المعدة لتقليل الحرقة وعسر الهضم، فيمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة أن يجربوا إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى وجباتهم، أو شرب شاي القرفة.

المراجع

1. ↑ "7 Most Beneficial Home Remedies For Stomach Ache", doctor ndtv,18-7-2018، Retrieved 22-12-2018. Edited.
2. ↑ "5 طرق لعلاج ألم البطن والمعدة "، البوابة، 2010-12-12، اطّلع عليه بتاريخ 2019-6-10 بتصرف.
3. ^ ^{أ ب} "التخلص من ألم البطن وعلاج وجع المعدة"، أخبارنا، 2013-10-6، اطّلع عليه بتاريخ 2019-6-10 بتصرف.
4. ↑ "7 Natural Remedies for Your Upset Stomach"، health line, Retrieved 22-12-2018. Edited.
5. ↑ "Home and natural remedies for upset stomach"، medical news today, Retrieved 22-12-2018. Edited.