التخلص من خشونة القدمين

بواسطة: - آخر تحديث: ١٦:٠٦ ، ٣١ مايو ٢٠٢٠
التخلص من خشونة القدمين

أهمية اعتنائكِ بقدميكِ

معظم الناس لا يهتمون بأقدامهم ويعدون خشونتها أمرًا مسلّمًا به، إلا حين تظهر بعض الآلام والأمراض، والبثور وغيرها من المشاكل الأخرى، لذلك يُفضّل الاهتمام بالقدمين قبل ظهور هذه المشاكل، كما تجب معالجة المشاكل الحالية قبل أن تُؤثّر في قدرتك على العمل، وتوجد بعض الأسباب المهمة لرعاية قدميكِ وهي ما يأتي[١]:

  • جودة الحياة، والقدرة على العمل، فترتبط حياتك ارتباطًا مباشرًا بالقدرة على أدائكِ للأنشطة اليومية بنفسك دون الحاجة للآخرين مثل التسوق، والمشي، وزيارة الأصدقاء.
  • العمل المنتج، إذ إنّ صحة القدم تجعلكِ إنسانة منتجة حتى لو تطلّب منكِ عملك قضاء ساعات طويلة بالوقوف أو المشي، وفي حال كان عملكِ مكتبيًا، يجب عليكِ أن تتحركي من حين لآخر لتتجنبي آلام الرقبة والكتف الناتجة عن الجلوس على الكمبيوتر، كما أنها تمنع تجمع الدم في قدميكِ، أما إن كانت صحة قدميكِ سيئة فهذا يؤدي إلى تقليل إنتاجيتك، وانخفاض كفاءتك وفعاليتكِ في العمل.
  • النشاط البدني المنتظم؛ إذ يُحسن من صحتكِ العامة لا سيما مع تقدمكِ في السن، لذلك يجب أن تنظمي نشاطًا هوائيًا متوسط الشدة كالمشي السريع لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا.


كيف يمكنكِ التخلّص من خشونة القدمين؟

تحتوي القدمين على عدد أقل من الغدد الدهنية مقارنةً بالمناطق الأخرى في الجسم، لذلك تصبح البشرة جافة، وخشنة أو مشققة، ويظهر الجلد الجاف عادةً على أكعاب القدمين وعلى جوانبهما، وبين أصابع القدم، وقد تسبب الحكة والضيق، وللحفاظ على القدمين وتخفيف خشونتهما يمكن نقع الأقدام بعدة علاجات منزلية، واستخدام كريمات الترطيب، والتقشير المنتظم للتخلص من الجلد الجاف والميت، ويمكن التخلص من خشونة القدمين باستخدام بعض العلاجات المنزلية البسيطة ومنها ما يلي[٢]:


تقشير القدمين

التقشير يعني إزالة الخلايا السطحية الميتة من الجلد ويمكنكِ تحضير مُقشّر للقدم في المنزل بدلًا من شرائه فهو يتكون من خلط العسل، مع السكر والماء الدافئ، فضلًا عن إمكانية تقشيره باستخدام مقشر فيزيائي أو كيميائي، ويشمل المقشر الفيزيائي:

  • قطع مخصصة لفرك القدمين.
  • فرش مخصصة لفرك الجسم.
  • مزيلات الخلايا الميتة الكهربائية.

أما التقشير الكيميائي فيتكون من المستحضرات والسوائل الخفيفة، والتي تحتوي على مكونات تُذيب الخلايا الميتة وتزيلها عن سطح الجلد، مثل حمض الجليكوليك، وحمض اللبنيك، وحمض ألفا هيدروكسي، وتُباع مقشرات القدمين في الأسواق، وهي مقشرات كيميائية مُخصصة للأقدام، تحتوي على الكحول، والعطور، وتسبب تهيج البشرة الحساسة، لذلك يجب التأكد من مكونات هذه المقشرات قبل شرائها، ولتقشير القدم بطريقة لطيفة يمكنكِ اختيار مقشرات البشرة المخصصة للوجه واستخدامها لتقشير الأرجل.


نقع القدمين

  • انقعي قدميكِ في الماء الدافئ، لتسهيل تفكك الجلد الجاف، ولتحسين تدفق الدم في القدمين، وهذا يُساعد في منع تكوّن الجلد الجاف في المستقبل.
  • يمكنكِ إضافة كمية قليلة من الخل أثناء نقع القدمين في الماء للتخلص من مرض قدم الرياضي، لأن الخل هو مادة لها خصائص مضادة للميكروبات، وهذا يُطهّر القدمين، ويقضي على رائحة القدم.
  • توجد بعض المواد التي يمكنكِ إضافتها عند نقع القدمين ومنها:
    • ملح إبسوم.
    • العسل.
    • الشوفان.
    • عصير الليمون.
    • زيت النعناع العطري.


حجر الخفاف المخصص للقدم

يُستخدم هذا الحجر للتخلص من الجلد الجاف، وذلك باتباع الخطوات الآتية:

  • انقعي القدمين في ماء دافئ لتنعيم الجلد الميت.
  • بللي حجر الخفاف بالماء الدافئ.
  • افركي قدميكِ بحجر الخفاف بلطف للتخلص من الجلد الميت، وذلك بحركات دائرية ذهابًا وإيابًا.
  • اشطفي الجلد الميت من القدمين.
  • كرري الخطوة الثالثة حسب الحاجة.
  • جففي قدميكِ بمنشفة نظيفة.
  • رطبي قدميكِ بالكريم المرطب، أو اللوشن، أو الزيت.
  • يُباع حجر الخفاف في الصيدلية أو عبر الإنترنت.


الترطيب

يُعدّ الترطيب المنتظم للقدمين عاملًا مُساعدًا لتقليل نمو الجلد الجاف، ويُقلل من تراكم الجلد الميت، إذ إنّ ترطيب القدمين بعد تقشيرهما أو معالجتهما بحجر الخُفاف سيُساعد على حفظ الرطوبة داخل البشرة، ويُفضّل عدم استخدام اللوشن والكريم والمرطب اللذين تحتوي مكوناتهم على الكحول، والمعطرات، والألوان الصناعية، فهذه الأمور ستزيد من جفاف البشرة، وبدلًا منها يُفضّل البحث عن المنتجات التي تحتوي على ما يأتي:

  • المرطبات: مثل الصبار، وحمض الهيالورونيك، واليوريا.
  • المطريات: مثل الزبدة، والزيت النباتي.
  • الإطباق: مثل الفازلين، واللانولين.


ارتداء جوارب مرطبة عند النوم

يمكنكِ شراء جوارب مرطبة عند النوم وهذه الجوارب مبطنة بالجل، وتُباع عبر الإنترنت، ومن خلال هذه الجوارب واستخدامها أثناء النوم سيرطب أرجلكِ ترطيبًا إضافيًا، وتحتوي الجوارب المبطنة بالجل على الفيتامينات والزيوت الطبيعية والتي تُرطب البشرة الجافة، ويمكنكِ ارتداؤها بسهولة لعدة ساعات داخل المنزل، وبالتالي تحصلين على العلاج بهذه السهولة، ويمكن غسل هذه الجوارب في الغسالة، وتركها لتجف في الهواء، وإن لم تتوفر هذه الجوارب يمكنكِ ترطيب قدميكِ بكمية كبيرة من المرطب ثم ارتدي زوجًا من الجوارب القطنية.


ما هي أسباب خشونة القدمين؟

توجد العديد من الأسباب التي تُسبب خشونة القدمين ومنها ما يأتي[٢]:

  • قلة الترطيب: يُعدّ الجلد المتشقق والمتساقط في الكعب من أكثر الأمور شيوعًا بسبب قلة ترطيب هذه المنطقة؛ إذ إنها تحتوي على غدد دهنية أقل من الأماكن الأخرى في الجسم.
  • التهيج: إن الوقوف لفترة طويلة، أو ارتداء أحذية ضيقة وغير مناسبة يضغط على مناطق في القدمين، أو يتسبب في احتكاك الجلد، وبذلك تصبح القدم جافة ومتشققة.
  • الحرارة والرطوبة والأحذية المغلقة: إن ارتداء الأحذية الرياضية في الأجواء الحارة تسبب ظهور الرطوبة في الأقدام، وهذه الرطوبة تنتج من الجلد، وبالتالي تتسبب في سحب كمية من الرطوبة منه، ويؤدي إلى جعل الجلد سميكًا وجافًا ومتشققًا.
  • الصابون: يحتوي الصابون على العديد من المواد الكيميائية والتي تهيج الجلد وتزيل رطوبته، وعدم تنظيف القدمين من الصابون جيدًا يزيد من هذه المشكلة.
  • الشيخوخة: مع مرور العمر، يفقد الجلد قدرته على الاحتفاظ بالماء، فيصبح الجلد اقل امتلاءً وأرقّ، لذلك يكون كبار السن أكثر عرضة لتشقق القدمين، بسبب عملية الشيخوخة الطبيعية.
  • الأدوية: بعض الأدوية يمكن أن تُسبب جفاف وتشقق القدمين مثل مدر البول.

إن تشقق القدمين ينتج عن بعض الأمراض مثل:

  • قدم الرياضي: هو مرض فطري يتسبب بظهور طفح جلدي متقشر بين أصابع القدم، وتحت القدم.
  • الأكزيما: هو نوع من التهاب الجلد الذي يصيب الجلد في أماكن متعددة من الجسم، ومن أعراض الأكزيما ظهور بقع جافة ومتقشرة، وتسبب الحكة.
  • الصدفية: هي نوع من أمراض المناعة الذاتية المزمنة التي تُسبب ظهور بقع متقشرة وسميكة على الجلد، وتظهر في كل مكان على جسم المرضى حتى على الأقدام.
  • قصور الغدة الدرقية: يتسبب قصور الغدة الدرقية بجاف شديد في القدمين لأن الغدة الدرقية لا يمكنها تنظيم الغدد العرقية الموجودة في القدم، مما يؤدي إلى الجفاف.
  • مرض السكري: يُسبب مرض السكري غير المنضبط حصول اعتلال في الأعصاب يؤثر على تنظيم الزيت والرطوبة في القدمين، وبالتالي يُسبب جفاف وتشقق القدمين.


من حياتكِ لكِ

يمكنك اتباع الخطوات الآتية لمنع خشونة القدمين، وهي[٣]:

  • ارتدي جوارب سميكة.
  • ارتدي حذاءً مريحًا وواسعًا، وذا كعب قصير، ونعل ناعم.
  • لا تحاولي قطع الجلد الخشن والجاف.
  • لا تمشي لفترات طويلة ولا تقفي لفترات طويلة.
  • لا ترتدي أحذية ضيقة أو أحذية ذات كعب عالٍ.
  • لا تمشي حافية القدمين.


المراجع

  1. "Why Preventive Foot Health is Important", ipfh, Retrieved 30-5-2020. Edited.
  2. ^ أ ب "Best remedies for dry skin on the feet", medicalnewstoday, Retrieved 30-5-2020. Edited.
  3. "Corns and calluses", nhs, Retrieved 30-5-2020. Edited.