التخلص من سيلوليت الأفخاذ

طرق منزلية للتخلص من سيلوليت الأفخاذ

إليكِ بعض الطرق المنزلية التي قد تفيدكِ في التخلص من سيلوليت الأفخاذ^[١]:

• حافظي على رطوبة جسمكِ: يمنح الماء جلدكِ مظهرًا ممتلئًا ويخفّف من السيلوليت، وتعتمد الكمية التي تحتاجينها منه على عدَّة عوامل، مثل مستوى نشاطكِ البدني، وعمركِ، وحالتكِ الصحية، وما إذا كنتِ حاملًا أو مرضعًا، لكن يحتاج البالغون في المتوسط إلى 2.7 لتر من الماء يوميًّا، بما في ذلك السوائل الموجودة في الأطعمة.
• حافظي على وزن صحي: رغم أنّ الجميع مُعرَّضٌ لظهور السيلوليت بغضّ النظر عن وزنه، إلا أنّ السيلوليت يصبح أوضح عند زيادة وزنكِ، كما أنّ وجود الكثير من الأنسجة الدهنية في جسمكِ يزيد من احتمالية ظهوره، وقد يسهم فقدانكِ الكبير والسريع للوزن في زيادة ظهور السيلوليت، لكن قد يفيدكِ الفقدان التدريجي في تخفيفه.
• استخدمي كريمات لتخفيف السيلوليت: قد تقلِّل بعض المركبات الموجودة في هذه الكريمات من السيلوليت إذا استخدمتِيها يوميًا، وأحد هذه المركبات هو الكافيين، الذي يمكن أن يجفِّف الخلايا الدهنية ويجعل السيلوليت أقل وضوحًا، وقد تساعدكِ المنتجات التي تحتوي على 0.3٪ من الريتينول وهو مشتقٌّ من فيتامين أ في تكثيف الجلد؛ وبالتالي تخفيف السيلوليت، لكنكِ قد تحتاجين إلى استخدام هذه المنتجات لمدة 6 أشهر أو أكثر حتى تظهر النتائج، وقد يكون لمكوناتٍ أخرى شائعة في كريمات السيلوليت تأثيراتٍ مشابهة، مثل الإسكين، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، ويُجدر بالذكر أنّ أي منتجٍ للبشرة قد يسبِّب ردَّ فعلٍ تحسُّسيّ؛ لذا يتوجب عليكِ أولًا اختبار أي منتجٍ جديد على منطقةٍ صغيرةٍ من الجلد والانتظار لمدة 48 ساعة، وإذا لم تظهر أي علامة تحسُّس؛ فقد يكون من الآمن استخدام المنتج على مساحةٍ أكبر، وقد تحتوي بعضها على مادة الأمينوفيلين التي قد تسبِّب القلق ومشكلاتٍ في التنفس، وسرعة في ضربات القلب؛ لذا يجب عليكِ تجنب أي منتجٍ يحتوي على هذه المادة إذا كنتِ تستخدمين أجهزة الاستنشاق للربو.
• قومي بالتدليك: قد تفيدكِ بعض الأجهزة المنزلية في تخفيف السيلوليت، مثل المدلِّكات الميكانيكية، وبكَرات الرَّغوة، والفُرَش الجافَّة؛ وذلك من خلال تشجيع تدفق الدم وتجديد الأنسجة.
• تناولي مكملات الكولاجين: يُتلِف السيلوليت ألياف الكولاجين داخل الجلد، وقد يساعدكِ تناول الكولاجين التكميلي في إصلاح هذه الألياف وزيادة التمثيل الغذائي داخل خلايا الجلد، لكن توجد حاجة إلى مزيدٍ من البحث لتحديد ما إذا كانت مكملات الكولاجين قد تقلل السيلوليت وإلى أي مدى قد تفعل ذلك، ولا تتناولي المكملات الغذائية الخاصة بالكولاجين دون استشارة الطبيب أو الصيدلاني أولًا.

طرق طبية للتخلص من سيلوليت الأفخاذ

فيما يلي توضيحٌ لبعض الطرق الطبية التي قد يوصيكِ بها الطبيب لعلاج سيلوليت الأفخاذ^[٢]:

• العلاج بالليزر، يتضمّن علاج السليوليت بالليزر إدخال مسبار ليزر صغيرٍ تحت جلدكِ مباشرةً من خلال شقٍّ صغير، ويسخِّن الليزر الأنسجة تحت سطح جلدكِ؛ مما يؤدي إلى حدوث ما يلي:
• تحفيز إنتاج الكولاجين.
• تخفيف سماكة طبقة الدهون تحت جلدكِ.
• تحسين ملمس جلدكِ وزيادة مرونته.

ورغم أنّ هذا العلاج يقوم على فتح شقوقٍ صغيرة، إلا أنَّه يُعدّ طفيف التوغل في جلدكِ (أي أنّه لا يصل إلى طبقات عميقة من جلدكِ، وإنما يكون سطحيًّا نوعًا ما)، ويمكنكِ إجراؤه بأمانٍ بواسطة مُعالجٍ مؤهّلٍ في العيادة تحت التخدير الموضعي، وعادةً ما تقتصر مدَّة النقاهة على يوم أو يومَين فقط، ويمكنكِ رؤية النتيجة المرجوّة بعد جلسةٍ واحدةٍ.

• علاجات أخرى، بعيدًا عن الليزر، يمكنكِ تخفيف السيلوليت باستخدام علاجات طاقة أخرى، منها الموجات فوق الصوتية، والتردُّدات الراديوية، والأشعة تحت الحمراء، إذ تسخِّن هذه العلاجات جلدكِ وتحفِّزه على إنتاج الكولاجين؛ مما يخفِّف من مظهر السيلوليت، واعتمادًا على نوع العلاج؛ قد يساعدكِ تخفيف السيلوليت باستخدام الطاقة أيضًا في تقليل الدهون و/أو إرخاء الحاجز الليفي لتحصلي على نسيجٍ جلدي أنعم وأكثر تساويًا، ويُجدر بالذكر أنّ علاجات الطاقة غير المعتمدة على الليزر تصنَّف كعلاجاتٍ غير جراحية، ولا تتطلَّب عادةً فترة نقاهة، لكن قد يُوصيكِ الطبيب بسلسلةٍ من الجلسات لتحصلي على أفضل النتائج، كما أنّ النتائج مؤقتة؛ لذا ستحتاجين إلى تكرار العلاج كل بضعة أشهر لتحافظي على النتائج.

تمارين رياضية للتخلص من سيلوليت الأفخاذ

إليكِ بعض التمارين الرياضية للتخلّص من سيلوليت الأفخاذ^[٣]:

تمرين القرفصاء

يمكنكِ تأدية هذا التمرين باتباع الخطوات الآتية:

1. قفي مع تباعد قدميكِ بعرض كتفيكِ، وتوجيه أصابع قدميكِ إلى لأمام.
2. اخفضي لمؤخرتكِ كما لو أنكِ تجلسين على كرسي، مع التأكد من أنَّ ركبتَيكِ لا تَمُرَّان فوق أصابع قدميكِ.
3. اضغطي على عضلات مؤخرتكِ وأنت ترتفعين إلى وضعية البداية، ثم كرِّري التمرين.

تمرين قفزة القرفصاء

يختلف هذا التمرين عن تمرين القرفصاء العادي بالقفز في النهاية، ويمكنكِ تأديته باتباع الخطوات الآتية:

1. أدِّي تمرين القرفصاء العادي.
2. لكن عندما تقفين مرة أخرى لتعودي إلى وضع البداية، اقفزي.
3. حاولي النزول بهدوءٍ قدرَ الإمكان على قدميكِ، وكرِّري الخطوات السابقة.

تمرين ركلات الساق الخلفية

يمكنكِ تأدية هذا التمرين باتباع الخطوات الآتية:

1. اتَّخِذي وضعية الجلوس على أربع.
2. اركلي إحدى ساقيك للخلف، مع مشاركة عضلات المؤخرة والفخذين.
3. اخفضي ساقكِ، وكرِّري الأمر مع الرِجل الأخرى.

تمرين الدفع الجانبي

يمكنكِ تأدية هذا التمرين باتباع الخطوات الآتية:

1. قفي منتصبةً مع مباعدة قدميكِ بعرض ورِكَيكِ.
2. خذي خطوةً واسعةً إلى أحد الجانبَين، واثنِي ركبتكِ مع دفع وركيكِ إلى الخلف، وحافظي على استواء كلتا قدميكِ على الأرض طوال فترة الاندفاع.
3. أعيدي نفس الساق إلى وضع البداية.
4. كرِّري الخطوات السابقة مع الساق الأخرى.

أسباب سيلوليت الأفخاذ

فيما يلي مجموعة من العوامل التي تسهم في ظهور وشِدَّة السيلوليت^[١]:

• التَّوتر الشديد.
• الاستهلاك المفرط للكحول.
• الالتهاب طويل الأمد.
• زيادة مستويات الأنسجة الدهنية.
• تناول الأدوية التي تسبِّب احتباس الماء.
• التدخين.
• عدم القدرة على الحركة لمدة طويلة.
• عدم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
• انخفاض الدورة الدموية.
• ترقُّق الجلد.
• ارتداء الملابس الضيقة.

وقد تزيد بعض العوامل خطر ظهور السيلوليت على الأفخاذ، ومن تلك العوامل ما يأتي^[١]:

• وجود تاريخ عائلي للإصابة بالسيلوليت.
• لون البشرة الشاحب.
• الاضطرابات الهرمونيية.
• مشكلات الكلى.
• تقدم السنّ.

أسئلة تجيب عنها حياتكِ

هل يمكن علاج السيلوليت بالقهوة؟

يُعتقَد أنّ مادة الكافيين الموجودة في القهوة قد تسبِّب توسُّع الأوعية الدموية؛ وبالتالي يزيد تدفق الدم؛ وقد يسهم ذلك في شدِّ الجلد، ويفيد مُقشِّر القهوة في إزالة خلايا الجلد الميتة وإضفاء مظهرٍ أنعم، لكن حتى الآن لا يوجد أي بحثٍ علمي يثبت أنّ مُقشّر القهوة مفيدٌ في علاج السليوليت، وعلاج السيلوليت باستخدام الكافيين هو المثبت فقط^[٤].

هل الحمل يسبب السيلوليت؟

نعم، قد يظهر السليوليت لدى بعض النساء خلال الحمل كجزءٍ طبيعي من التغيرات الجسدية المرافقة له، في حين لا يظهر لدى البعض الآخر، ويُعزَى سبب ظهوره إلى التقلبات الهرمونية، وزيادة الوزن، واحتباس الماء خلال الحمل^[٥].

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} Jennifer Huizen (2019-09-29), "Tips for reducing thigh cellulite at home", medicalnewstoday, Retrieved 2020-12-05. Edited.
2. ↑ "Guide to Cellulite Reduction Treatments", americanboardcosmeticsurgery, Retrieved 2020-12-05. Edited.
3. ↑ Kristeen Cherney (2020-05-28), "How to Get Rid of Cellulite on Thighs", healthline, Retrieved 2020-12-05. Edited.
4. ↑ Kristeen Cherney (2019-03-07), "Do Coffee Scrubs Treat Cellulite?", healthline, Retrieved 2020-12-05. Edited.
5. ↑ Aarohi Achwal (2018-08-09), "Cellulite During Pregnancy Causes, Treatment, and Prevention", parenting.firstcry, Retrieved 2020-12-05. Edited.