الراحة في مقعد سيارتكِ أمر ضروري، لذا اتبعي هذه النصائح

ما أهمية جلوسكِ بطريقة صحيحة أثناء القيادة؟

وضعية الجلوس أثناء قيادتكِ لها تأثير كبير على آلام الظهر والكتفين وتيبس الرقبة، فمقاعد بعض المركبات تسبب زيادة الضغط على العمود الفقري وقد تفتقر إلى المساحة الكافية والمناسبة لحركة الساقين والرأس، ولهذا تأكدي من أن أسفل ظهركِ قريب جدًا من ظهر الكرسي ليعطي له الدعم المطلوب، وتأكدي من وجود فراغ بمقدار أصبعين أو ثلاثة أصابع بين الجزء الخلفي من ركبتك وبين المقعد، وإذا كانت سيارتكِ لا تسمح بذلك يمكنكِ الاستعانة بوسادة ووضعها خلف ظهركِ، ومن الجيد أيضًا أن ترفعي المقعد قليلًا لكي ترتفع منطقة الفخذين مما يؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية، إضافةً إلى ذلك يجب أن تكوني قادرةً على الوصول إلى الدواسات بشكل مريح، ولكن دون تقريب المقعد إلى الأمام بشكل مبالغ، فسلامتكِ في حال اقتراب المقعد إلى الأمام كثيرًا تكون مهددةً، إذ أشارت بعض الدراسات إلى أن السائقين الذين كانت صدورهم أقرب إلى عجلة القيادة كانوا أكثر عرضةً للإصابة بإصابات شديدة في الرأس والرقبة والصدر في الاصطدامات الأمامية والخلفية، وتأكدي من أن مقعدكِ مرتفع بحيث يرفع مستوى عينك على الأقل ثلاث بوصات فوق عجلة القيادة مع وجود مسافة آمنة بين رأسكِ والسقف.

احرصي كذلك على أن تكون زاوية ظهر المقعد أكبر بقليل من 90 درجةً متعامدةً، أي من 100 إلى 110 درجات، لأن الانحناء الزائد إلى الوراء يجبركِ على دفع رأسك ورقبتك للأمام، مما قد يُسبب لكِ ألمًا في الرقبة والكتف ووخزًا في الأصابع، واجعلي الجزء العلوي من مسند الرأس يسند الجزء العلوي من أذنيك وأعلى رأسك، إذ يجب أن يلمس الجزء الخلفي من رأسك عندما تكونين جالسةً بشكل مريح، ويُعدّ مسند الرأس مهمًا أيضًا في الحد من الإصابات في حالة الاصطدام الخلفي، ولمنع إجهاد الرقبة تأكدي من ضبط الرؤية الخلفية والمرايا الجانبية بشكل صحيح؛ إذ يجب أن تكوني قادرةً على رؤية حركة المرور خلفك دون الحاجة إلى رفع رقبتك، أما بالنسبة للمرايا فمن المهم أن تثبتي وضعيتها قبل البدء بالقيادة حتى لا تجهدي رقبتكِ بالحركة الزائدة، وإذا كنتِ تقودين السيارة لفترات طويلة فمن الأفضل أن تتوقفي لأخذ استراحة قصيرة في أماكن آمنة، وفي أثناء هذه الاستراحة حاولي القيام ببعض حركات الإطالة فهذه الحركات تساعدكِ على استعادة نشاطكِ وتخفف من تعبكِ وتزيد من تدفق الدم في جميع أنحاء جسمكِ مما يزيد من وصول الأكسجين إلى جميع الأطراف، كما تساعدكِ هذه الحركات على إراحة عضلاتكِ وتقلل من التيبس الذي قد يصيب عظامكِ وتخفف من توتركِ أثناء القيادة بالإضافة إلى أنها تنشط عقلكِ وتزيد من انتباهكِ وتركيزكِ حول أفعال السائقين حولكِ ولوحات وإشارات المرور^[١][٢].

اتبعي هذه النصائح لتشعري بالراحة في مقعد سيارتكِ

تجهيز سيارتكِ تجهيزًا صحيحًا في كل رحلة تقومين بها لا يضمن لكِ الراحة فقط، بل يساعدكِ أيضًا على ضمان أن تكون رحلتك آمنةً، إذ يساعد وضع القيادة الصحيح على منع الحوادث وتحقيق السلامة، وإليكِ بعض هذه النصائح لقيادة آمنة ومريحة^[٣]:

• وضعية الأقدام: ضعي كعبكِ الأيمن على الأرض بين المسرّع والفرامل، ويجب أن تكون قدمك قادرة على التحرك بين المسرع والفرامل دون رفعها عن أرضية السيارة، وضعي قدمكِ اليسرى على مسند القدم المخصص لها.
• الساقان والظهر: يجب أن يوجد انحناء طفيف في ركبتيكِ لا ليساعدكِ فقط في الراحة بل توفر لكِ هذه الوضعية أيضًا دعامةً في حالة التصادم وتسهّل عليكِ تجاوز المطبات، بينما لو كانت قدمكِ مستقيمةً فلن تساعدكِ على التحكم بخفة في المعدات الموجودة في السيارة، كما من الأفضل أن تجلسي في الجزء الخلفي من المقعد لدعم العمود الفقري السفلي، وحركي مقعد السيارة للأمام أو للخلف للتأكد من أنكِ لستِ بعيدةً جدًا عن أدوات التحكم وعجلة القيادة، ويمكنكِ أيضًا تحريك مقعد السيارة لأعلى ولأسفل للتأكدي من أنكِ على ارتفاع مناسب.
• حزام الأمان: يجب ألا توجد أي انحناءات أو عقد في الحزام، إذ تُصمم أحزمة المقاعد لتمر فوق نقاط القوة في الهيكل العظمي كالوركين والكتف.

تجنبي هذه الأخطاء عند جلوسكِ في مقعد سيارتكِ

الجلوس بطريقة خاطئة خطير جدًا خصوصًا في حال وقوع حادث، إذ إن الجلسة الصحيحة تضمن لكِ حماية رأسكِ وقفصكِ الصدري وعمودكِ الفقري، ومن الأخطاء التي يقوم بها بعض السائقين ويجب عليكِ تجنبها^[٤]:

• لا تجلسي بعيدةً عن عجلة القيادة ولا قريبةً جدًا منها، وهذا يعني أنه لا ينبغي أن تكون يدكِ ممدودةً أو منحنيةً للغاية عند الإمساك بالمقود.
• لا ينبغي أن تكون ساقكِ ممدودةً بشكل مستقيم، إذ إنّ الكثير من السائقين يرجعون مقعد السيارة إلى الخلف ثم يمدون أرجلهم للضغط على مكابح السيارة، وهذه الوضعية تسبب لهم الكثير من المشاكل في حال وقوع حادث لأن الضغط يتجه مباشرةً إلى منطقة الحوض والعمود الفقري بسبب استقامة الرجل.
• يجب أن يكون مسند الظهر في وضع مستقيم وألّا يكون في وضع النوم، إذ يمكن أن يقلل وضع الجلوس هذا من آلام الظهر ويضمن لك سلامتكِ إذا اصطدمت بشيء أثناء القيادة.
• يجب أن تتأكدي من أن عجلة القيادة ليست متجهةً نحو وجهكِ مباشرةً، بل يجب أن تكون مائلةً نحو صدركِ حتى لا تفتح الوسادة الهوائية مباشرةً على وجهكِ.
• لا تجلسي على ارتفاع منخفض جدًا أو عالٍ جدًا، بل يجب أن يكون ارتفاع المقعد مناسبًا حتى يمنحكِ رؤيةً جيدةً للطريق، فإذا كان مرتفعًا جدًا فقد تواجهين صعوبةً في التحكم بقدميكِ وفي الوصول إلى المكابح كما يُمكن أن يصطدم رأسكِ بسقف السيارة في حال انقلابها، ويمكن أن يقلل الجلوس بهذه الوضعية أيضًا من تدفق الدم إلى أسفل ساقيك بسبب الضغط المفرط على فخذيكِ.
• لا تلفي إبهامكِ حول عجلة القيادة.

المراجع

1. ↑ "Why Your Driving Posture Matters", geico, Retrieved 29-6-2020. Edited.
2. ↑ Alissa Young (28-11-2018), "Body Posture: Understanding the Importance of the Correct Driving Position"، porscheatlantaperimeter, Retrieved 29-6-2020. Edited.
3. ↑ "Finding your optimal driving position", mynrma, Retrieved 29-6-2020. Edited.
4. ↑ "7 Driving Position Mistakes Car Drivers Make", autojosh,17-4-2018، Retrieved 29-6-2020. Edited.