علاج الغازات في البطن

غازات البطن

على الرغم من أنّ جميع الأشخاص قد عانوا من الغازات يومًا ما، إلّا أنَّ بعض الناس يعانون منها أكثر من غيرهم، ففي بعض الأحيان يمكن أن يصبح الغاز المفرط غير مريح أو مؤلم، وإنّ بعض التغييرات البسيطة في النظام الغذائي يمكن أن تنهي المعاناة من الغازات وتساعد أيضًا على تسهيل عملية الهضم، وتوجد بعض العلاجات المُستخدمة والتي لا تستلزم الحصول على وصفة طبية، ويمكن أن تُستخدم بعض المكونات في المطبخ كعلاجات طبيعية للغازات.^[١]

طرق التخلص من غازات البطن

فيما يأتي بعض الطرق للتخفيف من غازات البطن أو التخلص منها:^[٢]

تجنب الأطعمة المعروفة بتسبُّبها للغازات

واحدة من الطرق للتخفيف من انتفاخ البطن والتجشؤ، وهي تناول كميات أقل من الأطعمة التي تسبب الغازات، وتشمل هذه الأطعمة بعض الفواكه مثل التفاح والكمثرى، وبعض الخضروات مثل القرنبيط والملفوف والبصل، والحبوب الكاملة مثل النخالة ومنتجات الألبان بما في ذلك الحليب والجبنة والآيس كريم، إذ تحتوي هذه العناصر على الألياف والسكريات والنشويات التي لا يهضمها الجهاز الهضمي أو يمتصها بسهولة، مما يتسبب في النهاية في حدوث غازات الأمعاء.

تحتوي بعض الأطعمة على السوربيتول؛ وهو سكر طبيعي موجود في الفاكهة، قد يسبب الغازات لبعض الناس، وقد ينزعج آخرون من تناول المشروبات الغازية وعصائر الفواكه المُكربنة، ففي حال ملاحظة أنَّ هذه الأطعمة تسبب الغازات بكمية مبالغ بها، يجب الامتناع عن تناولها أو تناولها بكميات قليلة جدًّا، وعندما يتعلق الأمر بالأطعمة التي يجب تجنبها، فإن الاعتدال هو المفتاح.

يجب الأخذ بعين الاعتبار أن أي طعام أو مزيج من الأطعمة يمكن أن يسبب الغازات؛ فبعض الأطعمة قد لا تناسب بعض الأشخاص، فيجد بعض الناس أنهم يعانون من الغازات عند تناولهم للفواكه والبروتينات، أو عند تناولهم للنشويات والبروتينات معًا، فالأمر يختلف باختلاف الشخص، ويتطلب القليل من التجارب لاكتشاف الأطعمة التي يجب التقليل منها، ويمكن الاحتفاظ بمذكرات للطعام فإذا شعر الشخص بالانتفاخ بعد تناول طعام معين فعليه أن يزيله من نظامه الغذائي ويرى إن كان محقًّا حول ذلك.

شرب السوائل قبل تناول وجبات الطعام

ففي حال شرب السوائل مع وجبات الطعام، فإن ذلك يؤدي إلى خسارة أحماض المعدة فلا تستطيع المعدة تحطيم الطعام وهضمه، إذ يجب شرب السوائل قبل 30 دقيقة من تناول وجبة الطعام لمساعدة المعدة على هضمها.

تناول الطعام والشراب ببطء

عند الأكل أو الشرب بسرعة، سيتسبب ذلك بابتلاع الكثير من الهواء والذي يمكن أن يسبب الغازات، فيجب تناول الطعام ببطء.

عدم ملء المعدة بالهواء

قد تؤدي بعض العادات مثل التدخين، ومضغ العلكة، والشرب من خلال قشة إلى ملء المعدة بالهواء، مما يؤدي إلى حدوث الغازات.

تجنب المحليات الاصطناعية

السوربيتول وأنواع السكر الأخرى المستخدمة في العديد من المنتجات الخالية من السكر يمكن أن تؤدي أيضا إلى تفاقم مشكلة غازات البطن، وغالبًا ما يكون السوربيتول هو المكون الأول في أي نوع من أنواع العلكة الخالية من السكر.

أطعمة يجب تجنبها للتخفيف من غازات البطن

قد تساعد بعض التغييرات الغذائية في تقليل كمية الغاز التي ينتجها الجسم أو تساعد الغاز على التحرك بسرعة أكبر من خلال الجهاز الهضمي، وفيما يأتي بعضٌ من الأطعمة التي يجب الامتناع عن تناولها أو الحد منها:^[٣]

• الأطعمة الغنية بالألياف، التي يمكن أن تسبب الغازات، وتشمل الفاصوليا والبصل والقرنبيط وكرنب بروكسل والملفوف والخرشوف والهليون والكمثرى والتفاح والخوخ والبرقوق والقمح الكامل والنخالة، ويمكن تجنب الأطعمة التي تؤثر على الشخص أكثر من غيرها، ويمكن تجنب الأطعمة الغنية بالألياف لبضعة أسابيع وإعادة إضافتها تدريجيًّا للنظام الغذائي، ويجب التأكد من الحفاظ على تناول صحي ومناسب للألياف الغذائية.
• الألبان، فيمكن أن يساعد تقليل تناول منتجات الألبان من الغازات، ويمكن أيضًا تجربة منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز أو تناول منتجات الحليب المُكمَّلة باللكتاز للمساعدة في عملية الهضم.
• بدائل السكر، وذلك بالامتناع عن تناول بدائل السكر أو التقليل منها أو تجربة بديل آخر.
• الأطعمة المقلية أو الدهنية، الدهون الغذائية تؤخر عملية التخلص من الغازات في الأمعاء، وإنّ تقليل تناول الأطعمة المقلية أو الدهنية قد يقلل من الغازات.
• المشروبات الغازية، إذ يجب تجنُّب تناول المشروبات الغازية أو التقليل منها.
• مكملات الألياف، عند استخدام مكملات الألياف، فعلى الشخص التحدث مع طبيبه حول مقدار المكمل المناسب ونوعه.

الأعراض الناتجة عن غازات البطن

تشمل أعراض غازات البطن ما يلي:^[٤]

• التجشؤ، ويحدث التجشؤ نتيجة ابتلاع الهواء أو شرب المشروبات الغازية.
• امتلاء البطن بالغازات.
• انتفاخ البطن، إذ يمكن أن يسبب الغاز الموجود في الجهاز الهضمي انتفاخًا في البطن.
• ألم البطن وعدم الراحة، وعادة ما يرافق الغازات ألم في البطن، لكن يمكن تخفيفه عن طريق تمرير الغازات.

أسباب غازات البطن

لا بد من معرفة الأسباب الكامنة وراء غازات البطن لتجنبها قدر الإمكان للحد من حدوث الغازات، ومن هذه الأسباب:^[٥]

• التناول المفرط للطعام.
• ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام أو الشراب، ويتكون هذا الهواء في معظمه من الأكسجين والنيتروجين وثاني أكسيد الكربون والهيدروجين.
• تناول العلكة.
• تدخين السجائر.
• تناول بعض الأطعمة، ويختلف التأثر بالأطعمة من شخص لآخر.
• فرط نمو البكتيريا المعوية الصغيرة، وهي حالة تكون فيها زيادة أو تغيير في الأنواع البكتيرية الموجودة في المسار الهضمي العلوي.
• متلازمات سوء الامتصاص الناتجة عن انخفاض إنتاج الإنزيمات من البنكرياس، أو مشكلات في المرارة أو بطانة الأمعاء.
• وجود الطفيليات.
• مرض التهاب الأمعاء.
• انسداد معوي، بما في ذلك السرطان.
• خلل في وظيفة الغدة الدرقية.
• التهاب الرتج.

من حياتكِ لكِ

ننصحكِ بشرب شاي بعض الأعشاب والتوابل التي تحتوي على خصائص طاردة للغازات، وقد تساعد في تخفيف الغازات ومنع النفخة، وفيما يأتي بعضٌ منها:^[١]

• الزنجبيل.
• البابونج.
• الشبت.
• الشمرة.
• الريحان.
• الكراوية.
• الكمون.
• البقدونس.
• النعناع.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Mary Elizabeth Dallas, "Home Remedies for Gas and Bloating"، everyday health, Retrieved 4-11-2018. Edited.
2. ↑ Beth W. Orenstein (6-6-2017), "7 Easy Ways to Tame Excessive Gas"، everyday health, Retrieved 5-11-2018. Edited.
3. ↑ "Gas and gas pains", mayo clinic,5-5-2018، Retrieved 5-11-2018. Edited.
4. ↑ Amber J. Tresca (2018-9-29), "Symptoms and Treatment of Intestinal Gas"، verywellhealth, Retrieved 2018-12-10. Edited.
5. ↑ Debra Sullivan, PhD, MSN, CNE, COI (2017-2-28), "How to Get Rid of Gas, Pains, and Bloating"، healthline, Retrieved 2018-12-10. Edited.