فوائد ترك الدخان

بواسطة: - آخر تحديث: ١٣:٠٦ ، ٩ ديسمبر ٢٠١٩
فوائد ترك الدخان

التدخين

التدخين هو عادة ضارة للصحة، فهو يلحق الضرر بكل أعضاء الجسم تقريبًا، والتدخين هو المتهم الرئيسي في التسبب بـ 87% من حالات الوفاة بمرض سرطان الرئة، ناهيك عن كونه المسؤول الأول عن الإصابة بالعديد من أنواع السرطانات والأمراض المميتة الأخرى، بالإضافة إلى الآثار السلبية للتدخين على الأشخاص المحيطين الذين قد يصابون بالأمراض ذاتها التي يصاب بها المدخنون.[١] ويعد تدخين التبغ أحد أهم أسباب الوفاة التي يمكن تجنبها في الولايات المتحدة، إلا أن التوقف عن التدخين قد يكون من الأمور بالغة الصعوبة، فالكثير من الناس يخشون من أن نتائج التوقف عن التدخين على الصحة لن تظهر إلا بعد فترة طويلة نسبيًا، لكن الحقيقة أن النتائج الفعلية لترك التدخين تظهر بسرعة أكبر مما يتوقع الكثيرون، إذ إنها تبدأ بالظهور بعد ساعة واحدة من ترك التدخين.[٢]


فوائد ترك التدخين

لترك التدخين فوائد جمة تنعكس منذ الساعات الأولى على الصحة العام لجميع أعضاء الجسم، ومن هذه الفوائد:

  • التخلص من الإدمان، ففي غضون شهر واحد من الإقلاع عن التدخين تعود الكثير من مستقبلات النيكوتين في الدماغ إلى وضعها الطبيعي، وهو ما يعني التوقف عن الإدمان على النيكوتين.
  • تحسين الدورة الدموية، إذ إن الدورة الدموية تتحسن في غضون أسبوعين إلى 12 أسبوعًا من الإقلاع عن التدخين، الأمر الذي يجعل النشاطات الجسدية أسهل بكثير ويقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية. [٣]
  • تسهيل عملية التنفس، فمن يتوقفون عن التدخين يتنفسون بطريقة أفضل ويقل السعال لديهم لأن الطاقة الاستيعابية للرئتين لديهم تصبح أفضل بنسبة 10% في الشهور التسعة الأولى بعد التوقف عن التدخين، ومن الجدير بالذكر أنه عندما يكون المدخن في العشرينيات أو الثلاثينيات من العمر لا يكون أثر التدخين واضحًا على طاقة الرئتين الاستيعابية، لكن يبدأ ذلك بالظهور عند الجري أو عند التقدم بالعمر.[٤]
  • تحسين حاستي التذوق والشم، وذلك لأن التدخين يتلف نهايات الأعصاب في الأنف والفم، وهو ما يضعف حاستي التذوق والشم، ولكن بعد التوقف عن التدخين تبدأ نهايات الأعصاب بالنمو مجددًا بعد 48 ساعة من الإقلاع عن التدخين، وتبدأ حاستا التذوق والشم بالتحسن.
  • تعزيز المناعة، وذلك لأن التوقف عن التدخين يحسن الدورة الدموية كما ذكرنا آنفًا، ومن ثم يزداد مستوى الأكسجين في الجسم وتقل الإصابات، وهو ما يحسن قدرات الجهاز المناعي ليكون أقدر على مكافحة الإصابات بأمراض البرد والأمراض الأخرى.[٥]
  • زيادة الخصوبة، فغير المدخنات من النساء عامة يجدن الحمل أسهل، وذلك لأن عدم التدخين أو التوقف عنه يقوي بطانة الرحم، في حين أنه لدى الرجال يقوي الحيوانات المنوية، كما أن التوقف عن التدخين يساعد على زيادة إمكانية الحمل بالتلقيح الصناعي ويقلل مخاطر الإجهاض، أما الشيء الأهم فهو أنه يعزز احتمالية إنجاب طفل صحيح خالٍ من الأمراض.
  • الحصول على مظهر أكثر شبابًا، فقد ثبت علميًا أن التوقف عن التدخين يبطئ علامات التقدم في السن التي تظهر على الوجه ويؤخر ظهور التجاعيد، وذلك لأنه يحصل على كمية أكبر من العناصر المغذية وأهمها الأكسجين. [٦]
  • تقليل خطر الإصابة بالسرطان، وهو أثر قد يتأخر ظهوره بعد التوقف عن التدخين، لكنه من أهم فوائد ترك التدخين، إذ يقل خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان منها سرطان الرئة وسرطان المريء وسرطان الكليتين وسرطان المثانة وسرطان البنكرياس[٧]، كما أن التوقف عن التدخين يقي من العديد من الأمراض التي تسبب الوفاة مثل أمراض القلب والالتهاب الشعبي المزمن، وتشير الدراسات إلى أن الذكور الذين يتوقفون عن التدخين قبل سن الثلاثين يكسبون عشر سنوات إضافية متوقعة تضاف إلى أعمارهم، في حين أن من يتوقفون عن التدخين في الستين من العمر يكسبون ثلاث سنوات تضاف إلى أعمارهم المتوقعة.[٨]
  • تقليل الكولسترول، صحيح أن التوقف عن التدخين لن يسهم في التخلص من المواد الدهنية المتراكمة أصلًا، لكنه سيقلل مستويات الكولسترول والدهون في الدم، الأمر الذي سيساعد على تقليل تراكم المزيد من الدهون في الأوعية الدموية، كما أنه من ناحية أخرى سيساعد على تقليل دهون البطن وتقليل الإصابة بالسكري.[٩]


مخاطر الاستمرار بالتدخين

في كل عام يموت ما يزيد عن 480 ألف شخص في الولايات الأمريكية وحدها بسبب أمراض ناتجة عن التدخين، أي أن واحدة من كل خمس وفيات في الولايات المتحدة تكون ناتجة عن التدخين، ويقدر أن واحدًا من كل مدخنيْن اثنين سيموت بسبب مرض ناتج عن التدخين. وتدخين التبغ بكل أنواعه من سجائر أو نرجيلة أو سيجار كوبي أو أي نوع من أنواع التبغ يتسبب بالوفاة أكثر من كل من معاقرة الخمور والحرائق ومرض الإيدز والإدمان على المخدرات وحوادث السيارات مجتمعة في الولايات المتحدة، كما أن تدخين التبغ يقلل العمر الافتراضي للذكور بمقدار 12 سنة، وللإناث بمقدار 11 سنة، وذلك لما يحتويه من سموم تتمثل في ثاني أكسيد الكربون والقار.


المراجع

  1. "Smoking", medlineplus.gov.
  2. Jenna Fletcher (16-6-2017), "What happens after you quit smoking?"، medicalnewstoday.com, Retrieved 3-8-2018. Edited.
  3. Adrienne Santos-Longhurst (22-5-2018), "Benefits of Quitting Smoking and a Quit Smoking Timeline"، healthline.com, Retrieved 3-8-2018.
  4. "10 health benefits of stopping smoking", nhs.uk,16-1-2016، Retrieved 4-8-2018.
  5. Adrienne Santos-Longhurst (22-5-2018), "Benefits of Quitting Smoking and a Quit Smoking Timeline"، healthline.com, Retrieved 4-8-2018.
  6. "10 health benefits of stopping smoking", nhs.uk,16-1-2016، Retrieved 4-8-2018.
  7. Adrienne Santos-Longhurst (22-5-2018), "Benefits of Quitting Smoking and a Quit Smoking Timeline"، healthline.com, Retrieved 4-8-2018.
  8. "10 health benefits of stopping smoking", nhs.uk,16-1-2016، Retrieved 4-8-2018.
  9. "Benefits of Quitting", smokefree.gov, Retrieved 4-8-2018.