طريقة غسل الملابس الرياضية

متى يجب عليكِ غسل ملابسك الرياضية

أعلم سيدتي أنكِ رياضية ماهرة، وتميلين إلى الحفاظ على صحتك بكل الطرق، ولعلّ ما يُشغل بالك في هذه اللحظات هو نظافة ملابسك الرياضية بعد ساعة لعبكِ المخصصة وذلك لما يترتب على نظافتها من أثر على صحتك، إذ يرتبط عدد مرات غسيل ملابسك الرياضية بأمرين رئيسيين، أولهما، مدى كثافة الألعاب التي تمارسينها في حصتك الرياضية، وثانيهما، طبيعة جسدك في إفراز كمية العرق، إذ يمكنكِ غسل ملابسك كلما شعرتِ أن التعرق أصبح يضايقكِ، أو إذا قضيت ساعةً من الألعاب المكثفة، وفي كلتا الحالتين غسل ملابسك الرياضية بعد كل مرة تمارسين فيها الرياضة هو الأفضل، والسبب يعود في ذلك إلى كمية البكتيريا والفطريات الناتجة عن التعرق والتي قد تسبب الطفح الجلدي أو الأذى لجسدك، وقد لا يتطلب غسلها وقتًا كبيرًا؛ إذ إن وضعها لدقائق بسيطة في الغسالة مع المعقمات المناسبة لكِ يكفي لتنظيفها^[١].

هكذا تغسلين ملابسكِ الرياضية

لأنك تهتمين سيدتي بمدى نظافة ملابسكِ الرياضية والهيئة الأخيرة التي ستظهر عليها، إليكِ الخطوات السليمة لغسل ملابسكِ الرياضية^[٢]:

• اقلبي كل قطعة من ملابسكِ الرياضية من الداخل إلى الخارج لحماية ألوانها، وأيضًا لضمان نظافتها جيدًا؛ إذ إن معظم الجراثيم والبكتيريا تتراكم في الداخل لأنها الجهة الملامسة لجسدك القابل للتعرق أثناء اللعب.
• قبل الغسيل، انقعي القطع الداخلية في مزيج من الماء البارد ونصف كوب من الخل الأبيض لمدة 15-30 دقيقةً، ليساعدكِ على التخلص من الروائح الكريهة والقضاء على البكتيريا.
• استخدمي كمية صغيرة من المنظف في درج غسالتكِ، واغسلي الملابس بالماء البارد، إذ إن الماء الساخن يسبب التلف لنوعية قماش ملابسكِ الرياضية ويؤدي إلى انكماشها فتبدو بمنظر غير جيد لا يليق بكِ.
• إذا كنتِ تعانين من الروائح الكريهة بشدة، يمكنكِ إضافة نصف كوب من الخل الأبيض إلى دورة شطف الغسيل.
• جففي ملابسك بالهواء، أو استخدمي أقل درجة حرارة على المجفف، لأن الحرارة العالية يمكن أن تسبب الضرر لقماش ملابسكِ الرياضية.

انتبهي لهذا الأمور عند غسل ملابسك الرياضية

لتحصلي سيدتي على نظافة مميزة لملابسكِ الرياضية، إليكِ أمور مهمة ننصحكِ بالانتباه لها لتنعمي بالراحة^[٣]:

• عليكِ ترك ملابسكِ معرضة للهواء قبل الغسيل، فمن الأفضل عند خلعها أن تعلقيها في مكان معرض للهواء وبعيد عن الملابس النظيفة، لتسهيل التخلص من الروائح الكريهة وقت غسلها.
• انقعيها مسبقًا في الخل، بعد تهوية ملابسكِ، وانقعيها في نصف كوب من الخل الأبيض الممزوج بالماء البارد لمدة ساعة على الأقل قبل الغسيل، وذلك لإزالة الروائح الكريهة والتخلص من بقع العرق وتراكمها.
• استخدمي الماء البارد عند غسلكِ لملابسكِ الرياضية، إذ يمكن أن تؤدي المياه الساخنة إلى التأثير على نسيج ملابسكِ، مما يؤدي إلى انكماشها وبالتالي تلفها بسرعة كبيرة فتضطرين إلى استبدالها خلال أوقات قصيرة.
• جففي ملابسكِ الرياضية على حرارة قليلة، إذ ننصحكِ بعدم استخدام مجفف الغسالة ذي الحرارة العالية، ويمكنكِ تركها تنشف بالهواء الطلق.
• ابتعدي عن منعم الألبسة، إذ يكوّن طبقة على سطح ملابسكِ الرياضية تمنع بدورها من التخلص الكامل من الروائح الكريهة.
• احرصي على قلب كافة قطع ملابسكِ الرياضية قبل وضعها في الغسالة، إذ تعد الجهة الداخلية أكثر احتواء على البكتيريا الناتجة من التعرق والمضرة بجسدك.
• لا تكثري من المنظفات، إذ إن كثرة كمية الصابون عند غسل الملابس يُصعّب عملية شطفها، وقد يسبب تراكم الصابون على ملابسكِ الرياضية ملاذًا لكثير من البكتيريا والفطريات التي تسبب الروائح الكريهة.

من حياتكِ لكِ

ننصحكِ سيدتي عند توجهكِ لناديكِ المفضل لممارسة تمارينكِ الرياضية أن تحملي معكِ كل ما يلزمكِ من ملابس، لتنعمي بفترة رياضية مميزة ومريحة، فإليكِ أهم ما يمكنكِ اصطحابه معكِ^[٤]:

• الصدريات الرياضية: إذ تعد الصدريات من أهم ما يمكنكِ ارتداءه أثناء التمرين، لأنها تعمل كحماية من الصدمات المفاجئة التي يمكن أن تسبب لكِ الإزعاج أو الألم، كما أنها تعمل على إعادة توزيع الوزن عند اللعب على الكتفين والظهر، وكذلك تمنحكِ شكلًا جميلًا.
• البلوزة المناسبة: إذ يجب عليكِ امتلاك بلوزة من نوع قماش جيد يساعد على امتصاص الرطوبة والعرق الناتج من اللعب وذلك لتشعري بالرائحة وعدم الانزعاج أثناء التمرين.
• البنطال المريح، إذ عليكِ الانتباه لنوعية البنطال أو الفيزون الذي ترتدينه، ليكن غير قابل للانزلاق أثناء التمرين ولا يحتاج لأحزمة ويمكنكِ اللعب به براحة وثقة.
• الجوارب الرياضية: إذ يجب عليكِ أن تحرصي على اختيار نوعية جيدة من الجوارب تسمح للهواء بالدخول إلى قدميكِ أثناء اللعب لتخفيف العرق والأضرار الناتجة عنه إذا تراكم لمدة طويلة في مكان غير قابل للتهوية.
• سترة رياضية خارجية: إذ يمكنكِ استخدامها في أي فصل من العام، وذلك لحماية نفسكِ من التعرض للهواء الجاف مباشرة بعد التمرين، لأن ذلك قد يسبب لكِ الإصابة بنزلة من البرد بعد فترة تعرق كبير لجسمك.
• جهاز التعقب الرياضي: إذ يساعدكِ جهاز التعقب على تحقيق ما تصبين له من أهداف أثناء اللعب، فيمكنه أن يزودكِ بعدد نبضات القلب أثناء التمرين، وعدد السعرات الحرارية المحروقة عند نهاية اللعب.
• الحذاء الرياضي: احرصي على امتلاككِ نوعية جيدة من الحذاء الرياضي وذلك لراحتكِ العظمى أثناء التمارين الرياضية، ولتتعرفي على الطريقة المناسبة لاختيار الحذاء الرياضي المناسب اضغطي هنا.
• حقيبة الملابس الرياضية: إذ تعدّ من أهم الأدوات، لأنها تساعدكِ على ترتيب ملابسكِ داخلها، وهي مصممة خصيصًا بأحزمة مناسبة لحملها، وتمنع انتشار الروائح عند وضع ملابسكِ داخلها بعد إنهاء التمرين.
• زجاجة المياه: إذ يمكنكِ استخدام قارورة مياه زجاجية لتعويض كمية المياه التي ستفقدينها أثناء التمرين، وننصحكِ باستخدامها زجاجية بدل البلاستيكية، لأن البلاستيك يحتوي على مواد قابلة للتحلل مع الوقت ومضرة بصحتكِ، وكذلك حفاظًا على البيئة المحيطة من كمية النفايات البلاستيكية المضرة.
• منشفة: تأكدي من اصطحابكِ لمنشفة جيدة أثناء التمرين وذلك للحفاظ على غسل وجهكِ عند تعرقه وتنشيفه، وكذلك منشفة أخرى لتنظيف المعدات والآلات لمجرد استخدامها.

المراجع

1. ↑ Marissa Laliberte, "Do You Really Have to Wash Your Gym Clothes Every Single Time?"، rd, Retrieved 14-6-2020. Edited.
2. ↑ Markham Heid, "The Right Way to Wash Your Workout Clothes"، shape, Retrieved 14-6-2020. Edited.
3. ↑ CAROLINE BIGGS (23-10-2018), "9 Things You Don’t Know About Washing Your Gym Clothes"، apartmenttherapy, Retrieved 14-6-2020. Edited.
4. ↑ Alexandra Parren (15-3-2020), "10 Must Have Gym Wear Items"، sundried, Retrieved 14-6-2020. Edited.