فوائد افوكادو للبشرة

الأفوكادو

فاكهة الأفوكادو هي فاكهة فريدة من نوعها لأنها غنية بالدهون الصحية التي تتكون من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، على غرار معظم الفواكه الأخرى التي تتكون بشكل أساسي من الكربوهيدرات، وقيمتها الغذائية عالية جدًا وتضاف إلى العديد من أنواع الطعام ويمكن إضافتها إلى السلطات والوصفات المختلفة، بسبب نكهتها المميزة وقوامها الكريمي الذي يمتزج جيدًا مع المكونات الأخرى، ويوجد العديد من أنواع الأفوكادو التي تختلف في الشكل واللون فيوجد منها الشكل الكمثري أو المستدير، أما لونها فمنه اللون الأخضر أو الأسود، ويتراوح متوسط وزنها من 220 غرامًا إلى 1.4 كجم، وثمرة الأفوكادو لها فوائد عديدة مغذية للغاية؛ إذ تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك 20 نوعًا من الفيتامينات والمعادن المختلفة مثل فيتامين ك، وفيتامين ج، وفيتامين ب 5، وفيتامين ب 6، وفيتامين هـ، كما تحتوي على كميات صغيرة من المغنيسيوم، والمنغنيز، والنحاس، والحديد، والزنك، والفوسفور، وفيتامين أ، والثيامين، والريبوفلافين، والنياسين^[١].

يساعد الأفوكادو في الحفاظ على مستويات الكولسترول الصحية مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية، ويساعد أيضًا في الوقاية من هشاشة العظام، وتعمل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة في الأفوكادو على دعم امتصاص مضادات الأكسدة المفيدة القابلة للذوبان في الدهون مثل بيتا كاروتين، التي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر، وقد يلعب الأفوكادو دورًا في علاج السرطان، إذ وجدت بعض الأبحاث أن المواد الكيميائية النباتية المستخرجة من الأفوكادو يمكن أن تمنع بشكل انتقائي نمو الخلايا السرطانية وتتسبب في موت الخلايا السرطانية، بينما تشجع تكاثر خلايا الجهاز المناعي المسماة الخلايا الليمفاوية، ورغم قوامه الكريمي، إلا أن الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من الألياف أي ما يقرب من 6-7 غرامات من الألياف لكل نصف حبة منه، والتي تساعد في منع الإمساك والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون^[٢].

ما هي فوائد الأفوكادو للبشرة؟

توجد العديد من الفوائد لاستخدام الأفوكادو موضعيًا على البشرة، وتعد إضافته بعد دمجه مع أقنعة الوجه إلى روتين العناية بالبشرة خيارًا جيدًا لاحتوائه على فيتامين هـ وفيتامين ج، وكلاهما يلعبان دورًا رئيسيًا في تعزيز صحة وحيوية البشرة ومن هذه الفوائد^[٣]:

• يعزز صحة البشرة: يحتوي الأفوكادو على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن التي تعزز الصحة العامة للبشرة وتحافظ عليها.
• يمنع تلف الجلد: يحتوي الأفوكادو على مركبات تساعد في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، التي تسبب تلف الجلد وبالتالي زيادة ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، فضلًا عن علامات الشيخوخة الأخرى، وسرطان الجلد.
• زيادة مرونة البشرة: تمتلك الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو خصائص تساعد على زيادة مرونة البشرة وتقليل ظهور التجاعيد.
• يمنع جفاف البشرة: الأفوكادو مصدر رائع للبيوتين، وهو جزء من فيتامينات ب المعقدة، التي تساعد في منع جفاف البشرة عند وضعها موضعيًا.
• يساعد في تحسين الأمراض الجلدية: تساعد الدهون والمركبات والفيتامينات الموجودة في الأفوكادو في تسريع إصلاح الجلد وعلاج الأمراض الجلدية المزمنة مثل الأكزيما وحب الشباب.

من حياتكِ لكِ

أقنعة للوجه من الأفوكادو جرّبيها^[٤]:

ماسك الأفوكادو والمشمش

يساعد فيتامين هـ والمحتوى العالي من مضادات الأكسدة في الأفوكادو على توازن لون بشرتكِ، وتساعد الأحماض الطبيعية الموجودة في المشمش في تقشير خلايا الجلد الميتة، ولتحضير ماسك من المكونين معًا اتبعي الطريقة الآتية.

المكونات:

• الأفوكادو.
• المشمس.

طريقة تحضير الماسك:

• امزجي الأفوكادو مع المشمش المهروسين جيدًا وضعي الماسك على وجهكِ مع تجنب منطقة العين.
• اتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اغسلي وجهكِ جيدًا بالماء

ماسك الأفوكادو والشوفان

يساعدكِ هذا الماسك في إصلاح الجلد التالف وتوفير الرطوبة اللازمة لبشرتكِ، ولتحضيره اتبعي الطريقة الآتية:

المكونات:

• دقيق الشوفان.
• الأفوكادو.

طريقة تحضير الماسك:

• اطبخي دقيق الشوفان كالمعتاد واهرسي الأفوكادو بعد تقشيره وإزالة بذرته.
• اخلطيهما معًا ثم قلبي الخليط جيدًا حتى يذوب كل اللب، ثم برديه قبل استعماله على بشرتكِ.
• اتركيه لمدة 15 دقيقة أو اتركيه يجف وحده، ثم اغسليه جيدًا بالماء.

ماسك الأفوكادو والموز والبيض

يعد هذا الماسك خيارًا جيدًا إذا كانت بشرتكِ دهنية، فهو يساعد في تقليل محتوى الزيت الطبيعي فيها، ويمكن أن يمنع ظهور حب الشباب، ولتحضيره اتبعي الطريقة الآتية:

المكونات:

• الأفوكادو المهروس.
• الموز المهروس.
• صفار البيض.

طريقة تحضير الماسك:

• امزجي المكونات جميعها مع بعضها البعض، ثم قلّبي الخليط حتى تتشكل لديكِ عجينة.
• افردي العجينة على وجهكِ واتركيها 15 دقيقة، ثم اغسلي وجهك جيدًا.

ماسك الأفوكادو والعسل

تعد كل من الأفوكادو والعسل مرطبات طبيعية للبشرة، لذا يساعدكِ هذا الماسك على محو أي علامات للبشرة الباهتة، ويمنح بشرتكِ الترطيب اللازم، ولتحضيره اتبعي الطريقة الآتية:

المكونات:

• الأفوكادو.
• ملعقة كبيرة من العسل.

طريقة تحضير الماسك:

• أزيلي البذور وقشري الجلد من الأفوكادو واهرسيه جيدًا.
• امزجي الهريس مع التقليب جيدًا بملعقة كبيرة من العسل حتى تتشكل لديكِ عجينة.
• افردي العجينة على بشرتكِ واتركيها لمدة 15 دقيقة ثم اغسلي وجهكِ جيدًا.

ماسك الأفوكادو واللبن

ماسك الوجه هذا حل رائع آخر لاستعادة رطوبة وجهكِ الأساسية ويساعد حمض اللاكتيك الموجود في اللبن أيضًا على قتل البكتيريا وعلاج حب الشباب، ولتحضيره اتبعي الطريقة الآتية:

المكونات:

• ¼ حبة من الأفوكادو
• ملعقة صغيرة من الزبادي.

طريقة تحضير الماسك:

• اهرسي الأفوكادو جيدًا ثم أضيفي ملعقة صغيرة من الزبادي وامزجيهما معًا جيدًا.
• ضعي الماسك على بشرتكِ لمدة 10 إلى 15 دقيقة ثم اغسليه بالماء.

ماسك شرائح الأفوكادو

يساعدكِ هذا الماسك في التخلص من الرؤوس السوداء وإعادة اللمعان الطبيعي لبشرتكِ:

المكونات:

• شرائح الأفوكادو.

طريقة تحضير الماسك:

• قطعي الأفوكادو لشرائح رقيقة وافركيها على بشرتك جيدًا.

ماسك الأفوكادو والعسل والبرتقال

يمكّنكِ هذا الماسك من الحصول على بشرة نضرة خالية من الشوائب، ولتحضيره اتبعي الطريقة الآتية:

المكونات:

• الأفوكادو.
• ملعقتان كبيرتان من عصير البرتقال.
• ملعقة صغيرة من العسل.
• قطرتان من زيت البابونج.

طريقة تحضير الماسك:

• أضيفي ملعقتين كبيرتين من عصير البرتقال وملعقة صغيرة من العسل إلى الأفوكادو المهروس وزيت البابونج وقلبي المكونات جيدًا.
• ضعي الماسك مدة 20 دقيقة ثم اغسلي وجهكِ جيدًا بالماء.

ماسك الأفوكادو والعسل والليمون

يمكّنكِ هذا الماسك من الحصول على بشرة صحية مشرقة تبدو أكثر تغذية، ولتحضيره اتبعي الطريقة الآتية:

المكونات:

• الأفوكادو.
• ½ ملعقة من العسل.
• ½ ملعقة صغيرة من عصير الليمون.

طريقة تحضير الماسك:

• اهرسي الأفوكادو جيدًا حتى لا يبقى كتل ثم أضيفي باقي المكونات وقلبيها معًا جيدًا.
• ضعي الماسك على بشرتك واتركيه لمدة 20 دقيقة للحصول على أفضل النتائج.

المراجع

1. ↑ "12 Proven Health Benefits of Avocado", healthline, Retrieved 2020-5-28. Edited.
2. ↑ "Why is avocado good for you?", medicalnewstoday, Retrieved 2020-5-28. Edited.
3. ↑ "Can Avocados Improve the Health of Your Skin?", healthline, Retrieved 2020-5-31. Edited.
4. ↑ "10 Homemade Avocado Facial Masks For Glowing Skin", lifehack, Retrieved 2020-5-28. Edited.